Kronik ağrıyı yönetmek için psikolojik müdahale nasıldır?

Ağrının varlığı, sağlığımızla ilgili bir şeyler ters gittiğinde hızlı tepki vermemizi sağlayan evrimsel bir mekanizmanın parçasıdır. Aslında o kadar faydalıdır ki tüm omurgalı hayvanlar ve omurgasızların büyük bir kısmı bunu hissetme yeteneğine sahiptir ve Ağrıyı önleyen patolojileri olan kişilerin, bütünlüklerini tehlikeye atmaya devam etme riski çok daha yüksektir. fiziksel.

Bununla birlikte, aynı şekilde, vücudun ağrı hissinden sorumlu kısımları, bir hastalıktan etkilenebilir. onu baskılayan bir hastalık varsa, tersi durum da ortaya çıkabilir: bir değişiklik nedeniyle, ağrı pratikte sabittir, olmadan vücudun hücresel dokularına zarar veren bir unsur var ya da sorunu gidermek için hiçbir şey yapılamıyor. üretmek. Bu gibi durumlarda kronik ağrıdan bahsediyoruz.; Bu yazıda psikoterapide nasıl yaklaşıldığını göreceğiz.

• İlgili makale: "Nosiseptörler (ağrı reseptörleri): tanımı ve türleri"

Kronik ağrı nedir?

Kronik ağrı iyileşme süresinin ötesinde nispeten sabit kalan, az ya da çok yoğun bir ağrının öznel ve lokalize algısı; haftalar, birkaç ay ve hatta yıllarca sürebilir.

Bu değişikliğin nedenleri, belirli sinirlerin baskıya veya sıkışmaya maruz kalması (örneğin, bir tümör veya ameliyat nedeniyle) enfeksiyonlar olabilir. komplikasyonlarla birlikte) kronik patolojilerle ilişkili veya problem sinir sisteminin düzgün işleyişi olduğunda ortaya çıkan nöropatik olabilir. Evet.

Bu rahatsızlık duyguları çeşitli öznel deneyimler yoluyla kendilerini gösterebilirler: az ya da çok geniş alanlarını etkileyen batma, hatta karıncalanma, yanma veya derin ağrı Vücut. Aynı şekilde, Bu semptomlar birkaç saat içinde değişebilir ve belirli koşullar altında yoğunlaşabilir.: örneğin, daha fazla fiziksel aktivitenin olduğu günlerde veya kişinin kendi acısını düşünmeyi bırakmadığı anlarda.

Kronik ağrıda psikolojik müdahale teknikleri

Ağrı hissi kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden müdahaleler Psikolojik bozukluklar her zaman her hastanın ihtiyaçlarına ve rahatsızlığın türüne göre uyarlanmalıdır. Deney. Ama özel durumların ötesine geçerek, Kronik ağrıya karşı etkili olduğu istatistiksel olarak gösterilmiş bir dizi terapötik prosedür vardır.. Bunları aşağıda göreceğiz.

1. Rahatlama teknikleri

Gevşeme teknikleri, kişinin gerginlik, stres ve kaygı düzeylerini azaltmayı ve dikkat odağının rahatsızlığın ötesine geçmesini sağlamayı amaçlar.

Bu tür prosedür Ağrının kaygı, stres ve kişinin vücudunun aşırı aktivasyonu ile arttığı varsayımından yola çıkarlar., hem kalp seviyesinde hem de genel gerilim seviyelerinde.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

2. biyolojik geri bildirim

Biofeedback oluşturmaktan oluşur Hastanın aktivasyon seviyeleri hakkında gerçek zamanlı bilgi edinebileceği bir bağlam (cildinize uygulanan sensörler sayesinde), özellikle sinirsel aktivitenizle ilgili olarak.

Bu, kronik ağrısı olan kişinin, belirli fizyolojik süreçlerin duygusal yönetimi ve düzenlenmesi için bir dizi faydalı stratejiyi birleştirmesine izin verir; bu şekilde değişen fizyolojik aktivasyon ve düzenleme sistemlerini normalleştirmeyi başarır.

3. Hipnoz

Klinik hipnoz, kronik ağrıyı yönetme ve hafifletmede olumlu etkiler gösteren psikolojik terapilerden bir diğeridir. Öneriye dayalı bir işlemdir. ve uykudan hemen önce ortaya çıkana benzer bir bilinç durumunun kurulmasında, kişinin rahatsızlıktan soyutlanmasına ve zihni diğer uyarım kaynaklarına yönlendirmesine izin verir.

4. farkındalık

Farkındalık Farkındalık olarak bilinen psikolojik bir durumun ortaya çıkmasını destekleyen bir dizi uygulamaRahatsızlığı sürdüren müdahaleci düşünceleri ve duygusal dinamikleri bırakmanıza izin verir. Vipassana meditasyonundan esinlenmiştir.

5. Bilişsel-davranışçı model ve ACT ile ilgili teknikler

Kronik ağrı genellikle ağrının kendisinin ötesine geçen ve anksiyete ve depresif tip semptomlara yansıyan psikolojik problemlerle bağlantılıdır; her iki rahatsızlık kaynağı da birbirini güçlendirir. Bu nedenle, terapi aynı zamanda, tamamen duygusal yönü nedeniyle ve kişinin kendisi ve muzdarip olduğu hastalık hakkındaki belirli inanç ve duygularla ilişkili olması nedeniyle rahatsızlığı zayıflatmaya da çalışır.

Bilişsel-davranışçı terapi psikologlar tarafından en çok kullanılanlardan biridir., ve uygun bir tıbbi tedavi ile birlikte uygulanması, kişinin ağrısını ve buna neden olan olumsuz ruh hallerini etkili bir şekilde azaltmadaki başarısını kanıtlamıştır. İnanç sistemlerinin, düşünce kalıplarının, düşünce ve alışkanlıkların, biz farkına varmadan bizi etkileyen düzensizliği pekiştiren ve sürdüren bir modifikasyonundan oluşur.

Kabul ve Bağlılık Terapisi veya ACT (Kabul ve taahhüt terapisi), sırayla bilişsel-davranışçı modele dayanan bağlamsal terapilerin bir parçasıdır. Bu, rahatsızlıktan kaçınma ile ilişkili davranış kalıplarını benimsememenin önemine dayanmaktadır. çünkü bu strateji, bizi biz yapan şeylere daha fazla dikkat gösterilmesi gibi paradoksal bir etkiye yol açar. kötü hissetmek. Böylece en azından bir dereceye kadar fiziksel ve/veya duygusal acının varlığını kabul etmenin yollarını önerir, öyle ki, günlük deneyimlerin ve duyumların geri kalanı, önemi azaltmak ve onun lehine hafifletme.

Kronik ağrı tedavisi mi arıyorsunuz?

Kronik ağrı için bir terapi süreci başlatmakla ilgileniyorsanız, profesyonel ekibimizle iletişime geçin. açık Cribecca Psikolojisi Bu sınıftaki bozukluklar ve onunla ilişkili psikopatolojilerle ilgili uzun yıllara dayanan deneyime sahibiz. Yüz yüze ve ayrıca online terapi formatında seanslar sunuyoruz.

Bibliyografik referanslar:

• İşHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; Dang, J.; Knop, M. et al. (2018). Ağrı ve Depresyon: Sistematik Bir İnceleme. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): s. 352 - 363.
• Main, C.J.; Spanswick, C.C. (2001). Ağrı yönetimi: disiplinler arası bir yaklaşım. New York: Elsevier.