Sigarayı bırakmak istiyor musun? Çözüm parada olabilir

"Paranı ağzının olduğu yere koy" İngilizce ifadesi, söz konusu olduğunda her zamankinden daha doğru olabilir. sigarayı bırakmak.

Dergide yayınlanan yeni bir araştırma New England Tıp Dergisi parasal teşviklerin bir sigara karşıtı tedavi biçimi olarak nikotin bantlarından ve bilişsel davranışçı terapiden daha etkili olduğunun gösterildiğini gösteriyor.

Ödül yoluyla ayrılma

Parasal teşvik stratejisinin başlangıç ​​noktası, ödül sistemi başlangıç ​​noktası olarak beynimizin Hipotez şudur: eğer para sana giderse, sözünü tutmak için daha fazla nedenin olacak. tütünden uzak durmak ve "son sigaranızı" ertelemeniz daha az olasıdır sigara". Başka bir deyişle, bahisten etkilenen bir ödül sistemi iradenizi güçlendirebilir. ne kimyasal ikamelerin ne de spesifik bilişsel-davranışçı terapilerin yapamayacağı bir dereceye kadar yap. Sigarayı bırakmak böylece bir kar ve zarar ilişkisi haline gelecektir.

Ancak böyle bir merkantilist mantık, yalnızca daha sağlıklı bir yaşam tarzı tarafından sağlananlar dışındaki teşviklere dayanıyorsa, sapkın görünebilir. Mali teşvikler durduğunda ne olur? Sigara içenler tütün paketlerine saldırmak için geri mi dönüyor? Neyse ki, öyle görünmüyor. Bahis sistemi bile etkili olduğunu kanıtladı

altı ay sonra Araştırmacılar, sigarayı denemedikleri için eski sigara içenleri finansal olarak ödüllendirmeyi bıraktılar.

Soruşturma nasıl yürütüldü?

Çalışma için örneklem olarak aktif olarak sigara içen toplam 2.538 kişi kullanıldı. Bu sigara tiryakilerinden, bu insanlar dört gruba ayrıldı katılacakları parasal teşvike dayalı programın türüne bağlı olarak. Bu dört program kısaca şunlardı (isimler uydurulmuştur):

• Basit program. Birkaç gün sigarayı bırakmak, tütünden uzakta geçirilen süreye bağlı olarak işe yarar. Araştırmacılar, programa başladıktan sonra üç farklı zamanda gönüllülerin tükürüklerini analiz ettiler: 14 gün sonra, 30 gün sonra ve 6 ay sonra. Bu incelemelerin her birinde, maksimum 800 dolar olmak üzere bir miktar para elde edilebilir.

• Para yatırma ile basit program. Bu program bir öncekine benziyordu, ancak gönüllüler 150 $ depozito bırakarak başlamak zorunda kaldılar. Bu para ancak 6 ay sigara içmeden geri alınabilirdi.

• kooperatif programı. Her katılımcı altı kişilik küçük bir gruba atandı. Her gruptaki bireyler, takımlarında sigarayı bırakan kişi sayısına göre para kazandı.

• ganimeti kapmak. Her birinin 150 dolarlık bir bono göndermesi gereken altı kişilik ekipler kuruldu. Başarılı bırakanlar, tahvillerin toplamını eşit olarak paylaştılar.

Kendilerine atanan programa katılmayı reddeden gönüllüler, geleneksel yöntemlerle sigarayı bırakabildiler.

Sonuçlar

Dört programın tümü gösterildi daha efektif geleneksel sigara bırakma yöntemlerinden daha Bununla birlikte, en iyi sonuçları elde eden programlar aynı zamanda en az popüler olan, yani daha az insanın başlamaya istekli olduğu programlar oldu. Bu son programlar, bir tahvilin yatırılmasını gerektiren iki programdı: atanan kişilerin sadece %14'ü bunları başlatmasına rağmen, %52'si katılımcılar 6 ay sigara içmedi, bu etkinlik yüzdesi sadece bire dayalı alternatiflerde %17'ye düştü. ödül.

Elbette, hepimizin gerekli araçlara erişimi yok tükürük analizi yapmak. Ancak, sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, tüm gerekçelerin arkasında, sigarayı bırakmanın her zaman iyi olduğunu unutmayın. Son sigarayı içiyorsa, bir taşla sert bir yer arasına koyabilmeniz gereken bir ödül sistemi vardır.