Alejandro Ochoa: "Sporcu, tek olmanın yanı sıra insandır"

Spor, bir oyunun kurallarına uyarlanmış koordineli hareketler yapmaktan çok daha fazlasıdır. Bütün bu fiziksel yiğitlik gösterilerinin arkasında, birçok kez içinde bulunulan bir alan olan psikolojik alan yatar. en önemli savaşlar hem sporcuların her birinde hem de yapabilecekleri takımlar içinde yapılır. oluşturmak üzere.

Rekabet öncesi kaygı buna bir örnektir: fark yaratabilen fizyolojik ve zihinsel bir fenomen. zafer ve yenilgi arasında, koordinasyon ve zihinsel blok arasında. Nelerden oluştuğunu daha iyi anlamak için Tepic'te ikamet eden Spor Psikolojisi alanında uzman psikolog Dr. Alejandro Ochoa ile görüştük.

• İlgili makale: "Spor Psikolojisi Nedir? Patlayan bir disiplinin sırlarını öğrenin "

Alejandro Ochoa ile röportaj: rekabet öncesi kaygı

Alejandro Ochoa Biber Psikolog ve Hümanist Eğitim alanında yetişkinlere ve ergenlere psikolojik yardım alanında ve ayrıca Spor Psikolojisinde eğitim almış Dr. Aynı zamanda Meksika, Nayarit Otonom Üniversitesi'nde araştırmacı ve öğretmendir. Bu röportajda rekabet öncesi kaygının ne olduğunu ve bu olgunun özelliklerinin neler olduğunu açıklıyor.

Rekabet öncesi kaygı tam olarak nedir?

Organik işleyişin hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendini gösteren bir değişiklik hissidir. Fiziksel olarak, diğer semptomların yanı sıra kalp atış hızında, terlemede ve bazı durumlarda vücut sıcaklığında artış olur. Zihinsel ile ilgili olarak, tam olarak dolaysızlıkla ilgili bir dizi zihinsel imge sunulur. bazı durumlarda bir sınırlama algısına ve / veya becerilerin azalmasına neden olabilecek rekabetçi rekabetçi.

Bununla birlikte, bu duyum stresle ilgili olduğu için her zaman zararlı değişikliklere neden olmaz. Spesifik olarak, stres ve sıkıntı adı verilen iki aşamaya yol açan kortikosteroid düzeyinde bir aktivasyondur. İlkinde, sporcu rekabetçi talep başlatmak için önlenemez bir istek duyar, çünkü bunu deneyimleyen kişi bu konuda yetenekli ve yetenekli olarak algılanır. Müsabaka sırasında önlerine çıkan her şeyle başa çıkmak ve sıkıntı ile ilgili olarak, sporcu hoş olmayan bir his yaşar. rekabetçi talebe bağlı olarak ishal, kusma ve talepten kaçma isteği gibi daha ciddi somatik değişikliklere neden olabilir. sportif.

Spor müsabakaları alanı ile sınırlı mıdır?

İlk etapta evet denilebilir; Ancak bazı sporcularda duyumların aile, sosyal, duygusal vb. diğer alanlara yayılması mümkündür.

Bu tür bir kaygı bizi hangi güvenlik açıklarına maruz bırakır?

En büyük kırılganlığın, basit bir ifadeyle şu anlama gelen özgüven kaybında kendini gösterebileceğine inanıyorum. bireyin kendi fiziksel, zihinsel ve stratejik kaynaklarına güvenme, kendi sorunlarıyla başa çıkma kapasitesi. talepler.

Böylece, mutluluk bir kez deneyimlendiğinde kaygı, karar vermeyi sınırlayan ve şüpheli durumlara neden olan bilişsel değişikliklerin meydana gelmesi mümkündür. olduğu diğer boyutları değiştirme olasılığının yüksek olduğu kesin olmayan uygulamalarda aşar. atlet.

Bu kaygı biçimini, onu bu türdeki diğer bozukluklardan ayıran hangi özelliklere sahiptir?

Müsabaka öncesi kaygının müsabakadan aylar, haftalar, günler ve saatler önce yaşanabilmesine rağmen, bunun bir spor talebinin yaklaşmasından önce sunulması. Yani sporcu, dikkatini sürekli olarak spor performansının ne olacağına odaklar. Eylemi engelleyen psikosomatik değişikliklerin gelişimine katkıda bulunabilecek daha uzun kaygı verimli.

Kaygının yarattığı bu gerilim ve zihinsel aktiviteyi motivasyona dönüştürmek mümkün müdür?

Kesinlikle evet. Motivasyon, eylem için bir neden bulmaktan oluşan, halk dilinde söyleyebiliriz, bu nedenle, performans hedeflerinin ve evrime dayalı sonuçların belirlenmesine dikkati yönlendirebilir kişiye özel. Örnek: futbol söz konusu olduğunda, aynı ayak üzerinde farklı noktalarla topa vurma, iki ayakla tekme atma vb. konusunda daha fazla beceri geliştirmek.

Spesifik olarak, kişinin yeteneği ve becerileri ile doğrudan ilgili olan hedeflerin uygulanması ile ilgilidir. sadece sonuca odaklanın, çünkü ikincisi sporcunun mümkün olduğundan daha fazla değişkene bağlıdır kontrol. Yüksek "uçuş" beklentileri belirlemekten mümkün olduğunca kaçınmanın yanı sıra.

Spor Psikolojisi alanında uzman bir psikolog olarak sizce hangi konularda bir profesyonelden destek alıyorsunuz? Bu müdahale alanında uzmanlaşmış sporcular ve kulüpler açısından fark yaratabilir Spor Dalları?

Spor psikoloğunun temel işlevi, sporcuya aktivitenin her alanında eşlik etmektir. Sıklıkla motivasyon kaybı, kendine güven, bakış açısı, kişilerarası ilişki sorunları, sosyal beceriler vb. durumlar vardır.

Yani atlet, bir olmanın yanı sıra, kendi yaşamının bir parçası olan sosyal bir dünyaya dalmış bir insandır. Bu nedenle, sporcunun zaten başlı başına bir kaynak olan çifte bir rol oynadığı düşünülmelidir. ansionigena.

Spor Psikolojisinde rekabet öncesi kaygıyı yönetmek için kullanılan bazı teknikleri kısaca açıklayabilir misiniz?

Uygulanabilecek birden fazla duruma bağlı olarak kullanılan çok çeşitli teknikler vardır. Bir sporcuda mevcut, en çok kullanılanlar arasında yaklaşımda düşünülenler bilişsel davranışsal. Bunların içinde, sonuçların ve başarı hedeflerinin oluşturulmasını, karar verme, şekillendirme, beklenmedik durum yönetimi, bilişsel yeniden anlamlandırma, yaratıcı yaklaşım, görselleştirme, progresif kas gevşemesi vb.