Duygusal yaralar: bunlar nelerdir ve bizi nasıl etkilerler?

Dünyayı görme, gerçekliği yorumlama, durumları görme ve algılama şeklinizi çocuklukta öğrendiğinizi biliyor muydunuz? Çevre, aile, sosyo-ekonomik ve kültürel bağlam, yaşam deneyimleri, karakter ...

Onlara fazla önem vermiyoruz ama çocuklukta yaşananlar kişiliğimize damgasını vuran izler bırakıyor. Bu makalede Çocukluğun duygusal yaralarının bugünümüzü nasıl etkilediğini ve geleceğimizi nasıl şekillendirebileceğini açıklayacağım..

• İlgili makale: "Duygusal hafıza: nedir ve biyolojik temeli nedir?"

Duygusal yara nedir?

Bu bir gerçektir ki hepimizin çocukluğundan kalma "yaraları" var. Ebeveynlerimiz veya bakıcılarımız ne kadar çabalarsa çabalasınlar, bizi ne kadar sevseler de, hepimizin genellikle evimizde açılan “yaraları” olduğu söylenebilir.

kendine soracaksın... Duygusal yara nedir? Bu soruyu cevaplamak için sizi duygu üreten bir olayı hayal etmeye davet ediyorum. yoğun, örneğin acı, öfke, yalnızlık, öfke, korku, üzüntü... ve bunu bir anda çözemezsiniz. yeterli. O yoğun duygu içinizde yerleştiğinde, duygusal bir yara açar.

Bu duygularla yüzleşmek için gerekli araçlara ve uygun eşliklere sahip değilsek, bu yoğun duyguları hissetmeye “alışma” riskiyle karşı karşıya kalırız. ve onları çözmeyin.

İlk yaralar nasıl oluşur?

Duygusal yaralanmalar travmatik olayların (istismar, bir aile üyesinin ölümü, kötü anlaşmalar ...), çünkü gerçekliğin yorumlanmasındaki bir çarpıklıktan da kaynaklanabilirler. çocukluk. bunu belirtmek önemli çocuklukta durumları ve hatta ayrıntıları yakalamakta iyiyiz, ancak yorumumuz hala çok olgunlaşmamışçevremizde olup bitenleri yeterince anlayamamak.

Tüm “olası” uyaranlara bilinçsizce katılmak üzere filogenetik olarak programlandık ve bu uyaranların yalnızca küçük bir kısmı bilinçli düzeyde işlenir.

Büyüdükçe yaraların sayısı artıyor ya da zaten sahip olduğumuz yaralar büyüyor. Büyüme sürecinde iyileştirdiğimiz bu yaralardan bazıları, ancak diğerleri "enfekte". Onlarla başa çıkmak için, bize neden oldukları acıdan "kaçınmayı" başardığımız çeşitli davranışlar benimseriz. Ama sorun tam da bu; ondan kaçındığımızı, çözemediğimizi ve sorun giderek daha fazla içimize “yerleşmiş” hale geliyor. Kendimizi uyuşturduğumuz söylenebilir ve bu da bizim ona gereken önemi vermemize ve onu çözmek için yardım aramamıza engel olur.

Uyarı işaretleri

Genellikle terapide buluruz bir kişinin duygusal yaralara "enfekte" olabileceğini gösteren çeşitli işaretler, ve sunduğu davranışların aslında bu "enfeksiyonun" belirtileri olduğunu. Örnek olarak, tanımlayabilmemiz için bazı işaretlerden bahsedeceğim, ancak daha birçokları var.

1. Yüksek Kaygı seviyeleri

Çarpıntı, titreme, aşırı terleme, yakın tehlike hissi, hızlı nefes alma ile kendini gösterir ...

• İlginizi çekebilir: "7 çeşit kaygı (özellikleri, nedenleri ve belirtileri)"

2. Depresyon

aracılığıyla sunulmaktadır. sürekli üzüntü veya boşluk hissi, umutsuzluk, motivasyon kaybı, değersizlik hissi veya sürekli suçluluk duygusu, vb.

3. Duygusal ilişkilerde zorluk

Duygusal ilişkilerde sürekli çatışmalar veya bunları kurma ve sürdürmede zorluklar ortaya çıkar.

4. Uyku problemleri

Uyumakta veya uykuda kalmakta güçlük çekilebilir, ayrıca saatlerce çok fazla uyuyabilirler.

5. takıntılı düşünceler

Yinelenen fikirlerle gelirler bu bize ciddi rahatsızlık veriyor.

6. Güvensizlik

Kişiye, yeteneklerine ve kişisel kaynaklarına güven eksikliği ile ortaya çıkar.

7. Korkmuş

Hayatın çeşitli alanlarına yayılıyor olması ve hedeflerimize ulaştığımızda bizi "engeller" veya "felce uğratır".

8. Güvensizlik

İnsanların bize karşı dürüst olmadığına inanma eğilimi ile sunulur, bu da sağlıklı ilişkiler sürdürmemizi engeller.

9. Savunmacı veya saldırgan tutum

Görün durumlar için sorumluluk kabul etme veya eleştiri kabul etme zorluğu, bu yüzden saldırıya hazırlanırız veya önce saldırırız.

Çocukluğun ana duygusal yaraları

Esas olarak çocuklukta açılan ve diğer insanlarla etkileşime girerken davranışlarımızı etkileyen 5 ana duygusal yaradan bahsedeceğim.

1. terk edilme yarası

Bu yara açılır çocukluktaki duygusal ihtiyaçlarımız uzun süre karşılanmadığında, bu yüzden yalnızlığı, şefkat eksikliğini veya korunma eksikliğini deneyimleyebildik.

Bu açık yaraya sahip kişiler, çocukluklarında sahip olmadıkları sevgiyi eşlerinde, arkadaşlarında veya çocuklarında elde etmeye çalışabilir ve duygusal bağımlılık geliştirebilirler. Ayrıca, insanlarla gerçekten bağlantı kurmamak ve böylece terk edilmekten kaçınmak için koruma mekanizmalarını kullanarak terk edilme korkusunu gösterebilirler. Onlar aynı yaranın iki ucu.

2. reddedilme yarası

Bu yara, çocukluğumuzda reddedildiğimizi hissettiğimizde açılır. Düşüncelerimizi, duygularımızı, deneyimlerimizi kabul etmemiş olabilirler, kısacası bir parçamızı reddetmişlerdir. Bu sevmeye ya da sevilmeye layık olmadığımız fikrini üretiyorve kendinden nefret etmeye yol açabilir.

Bu açık yaraya sahip insanlar eleştiriyi kabul etmekte güçlük çekerler ve birisi onların fikrini veya teklifini kabul etmediğinde çok acı çeker. Genellikle diğer insanlardan tanınma ve onay kazanmaya çalışırlar. Kişilerarası ilişkilerden kaçınarak reddedilmenin neden olduğu acılardan da kaçınabilirler.

3. Aşağılanmanın zararı

Bu yara, çocukluğumuzda olumsuz mesajlarla çokça eleştiri yaşadığımızda açılır. yeteneğimizi veya Beceriler. Ayrıca bizim için bir şeyler yaptıklarında. Bu sonunda kendimizi işe yaramaz ve yetersiz hissetmemize, kendimiz, fikirlerimiz ve düşüncelerimiz hakkında güvensiz hissetmemize neden olur..

Bu açık yaraya sahip insanlar kırılgan ve savunmasız bir benlik saygısı gösterirler, bağımlı olma eğilimindedirler. onaylanmalarına ve tanınmalarına ihtiyaç duyan diğer insanların kendileri hakkında sahip oldukları imajın sabit. Bunun için kendilerini iptal etme noktasına kadar kayıtsız olma eğilimindedirler ve hatta alay konusu olabilirler. çünkü derinlerde kendilerini olduklarından daha aşağı, değersiz veya daha az değerli görürler. gerçeklik.

4. ihanet yarası

Bu yara, çocuklukta aldatılma deneyimlerimiz olduğunda açılır çünkü ebeveynlerimiz veya birincil bakıcılarımız bize vaat ettiklerini tutmadılar. Bu, belirli ama önemli bir şey olabilirdi veya birçok durumda güvensizlik ve yalnızlık yaratarak olabilirdi.

Bu açık yaraya sahip kişiler, genellikle kişilerarası ilişkilerinde güven sorunları yaşarlar ve Bunu telafi etmek için "kontrol etmeleri" gerekir, çünkü bu onlara güvenlik verir, böylece ihanete uğrama olasılıkları daha düşüktür.

5. Adaletsizlik yarası

Bu yara, bizimle uygulanan eğitim otoriter olduğunda açılır, ebeveynlerimizin görüşlerini empoze etmek, ancak ihtiyaçlarımızı veya ilgi alanlarımızı dikkate almadan.

Bu açık yaraya sahip insanlar zihinsel katılığa sahip olma eğilimindedir ve bu, mutlak doğrular olarak ifade ettikleri görüş ve değer yargılarında gösterilir. Diğer bakış açılarını kabul etmekte zorlanırlar, düzene ve mükemmeliyetçiliğe eğilimlidirler.

Bu yaralar iyileşebilir mi?

Bu "enfekte" veya açık yaralarla sonsuza kadar yaşamaya mahkum değiliz. Psikolojik terapide yaralarımızı tespit edip iyileştirmek için çalışabiliriz..

Mesleki tecrübelerime göre, hepimizde az ya da çok bu yaralar var. Bazen farkında olmadan onları iyileştirdik ama genelde her gün bu yaralara bağlanıyoruz ve farkında olmadan ona gereken önemi vermiyoruz. Buna alışma ve “biz böyleyiz” ya da “şansımız var” diye düşünme riskiyle karşı karşıyayız.. Ama gerçekte, yaralarımızla bağlantı kurmak, en sağlıklı veya en uygun olmayan farklı şekillerde hareket etmemizi sağlar.

Ayrıca, ilk yaralanmanın genellikle çocukluktan gelmesini ve yeterli bilişsel becerilere sahip olmamayı da etkiler. O yaşlarda gelişmiş olsak da, o anıların veya onların üzerimizde yarattığı etkinin mutlaka farkında değilizdir.

Bu nedenle, bu makalede okuduklarınızdan bir şeyle özdeşleşirseniz, psikoloji uzmanlarına bakmaktan çekinmeyin. Çocukluğun duygusal yaralarını tanımlamanıza yardımcı olmak için bu kendini tanıma yolculuğunda size eşlik edebilecek ve bunun için çalışabilirsiniz. onları iyileştir. Bu şekilde, çocuklukta oluşan duygusal yaraların bugününüzü etkilemeye devam etmesini ve geleceğinizi şekillendirmesini önleyebilirsiniz.