Fazla çalışmanın 8 sonucu

Hem geçim araçlarını garanti altına almak hem de iyi bir özsaygı geliştirmek için çalışmak gereklidir; Faydalı hissederek kendimize inanmayı öğreniriz. Ancak, herhangi bir alışkanlık gibi, fazla çalışma fiziksel ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir şaşırtıcı bir kolaylıkla.

Bu nedenle, bir yandan günlük olarak karşılaştığımız iş miktarını ve diğer yandan buna nasıl tepki verdiğimizi her zaman izlemek önemlidir. Aksi takdirde üretkenlik mantığı, sağlıklı olamayacak olan profesyonel çalışmayı yaşam sebebimiz haline getirmeye sürükleyecektir.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Bunlar fazla çalışmanın etkileri

Fazla çalışma ile ilgili sorunları önlemek için vücudun bize gönderdiği uyarıları nasıl tanıyacağımızı bilmeliyiz. Aşağıda bunların ne olduğunu ve vücudunuzda nasıl ifade edildiğini görebilirsiniz.

1. kaygı

Hepsinin en açık sonucudur. Bu huzursuzluk ve uyanıklık hissidir ve bu da önümüzde uzanan zorluklarla yüzleşmemizi daha da zorlaştırır. Kaygı bizi her zaman harekete geçirir

ama aynı zamanda bazılarını ertelediğimiz sorumluluklarımızı düşünmekten korkuyoruz. Dır-dir erteleme yükümlülüklerin birikmesine katkıda bulunur.

2. tükenmişlik

Tükenmişlik sendromu, zorlu çalışma ortamlarına özgü ve profesyonellerin ihtiyaçlarına cevap verme kapasitesi az olan psikolojik ve fiziksel bir durumdur. Bir karışımından oluşur duyarsızlaşma, motive edici beklentilerin yokluğundan kaynaklanan kriz ve iş durgunluğu ve monotonluğun yarattığı endişe.

Tükenmişlik sendromunun aşırı çalışma nedeniyle ortaya çıkması gerekmediği, daha çok tekrar ve tekrar ile ilgili olduğu akılda tutulmalıdır. Mola vermek ve iş ortamından uzaklaşmak için anların olmaması. Bu nedenle, zihninizi yeniden şarj etmek ve temizlemek için zaman ayırmak çoğu zaman yardımcı olur, ancak diğer durumlarda iyi hissetmek için meslekleri değiştirmek gerekir.

• İlgili makale: "Tükenmişlik: nasıl tespit edilir ve harekete geçilir"

3. İş bağımlılığı

Paradoksal olarak, fazla çalışma, gelecekte yapılacak ve ilgilenilmesi gereken görevlerin boyunduruğu altında kendimizi daha da köleleştirmemize neden olabilir. Neden? Çünkü hedeflediğimiz hedeflere ulaşmak için zor ve tatsız durumlardan geçmiş olmamız işaretlediğimiz, gelecekte tekrar bir durumda olup olmadığımızı seçmek için daha az marjı reddetmemizi sağlar benzer.

Basitçe, projemizi veya şirketimizi çalışamamamızdan zarar görme olasılığı Bu girişimin başarısız olması için yapmak zorunda olduğumuz fedakarlıklar göz önüne alındığında, bu kabul edilemez bir fikir gibi görünüyor. başarısız.

Öte yandan, her zaman bunalmış olmanın her zaman beklenebilecek, normal olduğu inancını varsayarak, fazla çalışmayı normalleştirme riskiyle karşı karşıyayız. Bu açıdan bakıldığında daha fazla çalışmaktan kaçınmak ya da ara vermek sorumsuzluktur.

• İlginizi çekebilir: "İşkolik: İş Bağımlılığının Nedenleri ve Belirtileri"

4. Karpal tünel Sendromu

Katipler, bilgisayar bilimcileri veya metin yazarları gibi bilgisayarları çok kullanan çalışanlar arasında en yaygın fiziksel sorunlardan biridir. Klavyeyi kullanmak için elin aynı pozisyonda olması, elin sinirlerinden birinin bileğe basılmasına neden olduğunda ortaya çıkar.

5. bel ağrısı

İş biriktikçe, çalışmak için gerekli görevleri sürdürürken gerçekleştirme olasılığımız çok daha düşüktür. esenlik standartları ve duruşunuzu değiştirmek veya bacaklarınızı uzatmak için molalar vermek bunlardan biridir. seçenekler.

Her zaman daha hızlı üretmemize yardımcı olduğunu düşündüğümüz iki veya üç pozisyonda oturun hem kaslarımıza hem de omurgamızın eklemlerine zarar verir. Zamanla, yürürken veya ayakta dururken bu kambur pozisyonu benimsememize yardımcı olur.

6. Uykusuzluk hastalığı

Çok fazla iş olduğunda uyku sorunları yaygındır. Bunun nedenleri, kişinin kendi yükümlülüklerine dayanan ruminasyon ve yinelenen düşüncelerdir. çalışma saatlerinin tahrip edilmesinin yanı sıra ve ekranların aşırı kullanımı.

• İlgili makale: "Uykusuzlukla mücadele: Daha iyi uyumak için 10 çözüm"

7. Mide sorunları

Sindirim sistemi çok hassastır. stres ve kaygı sorunları, bu nedenle fazla çalışma performansınıza bir darbe gibi geliyor. Bu gaz, ishal ve diğer komplikasyonların ortaya çıkmasına neden olur. Sadece sinir bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuzda yer alan diğer tüm işlevleri de açıkça etkilerler. Nihayetinde, yiyecekleri özümseme şeklimiz de dahil olmak üzere, yediğimiz şeyiz.

8. Kardiyovasküler problemler

Bu sorun, kronikleşen zayıf kaygı yönetimi ile ilgilidir. egzersiz yapmak ve yemek yemek için zaman eksikliğinden kaynaklanan kötü beslenme ve egzersiz alışkanlıkları sağlıklı. Hipertansiyon kırmızı bayraktır.