Zekayı geliştirmeye yardımcı olan 7 takviye

zeka çalışması psikologlar her zaman ilgilenmişlerdir ve bu nedenle bu kalitenin gerçekte ne olduğunu ve onu nasıl geliştirebileceğimizi anlamaya çalışmak için birçok çalışma yapılmıştır.

Uzmanların çabalarının çoğu, dünyayı daha iyi anlama misyonuna odaklanmış olsa da, Zekanın doğası ve onu etkileyebilecek genetik ve eğitimsel faktörler, bazı araştırmalar biliyormuş gibi yaptı hangi besinler entelektüel performansı iyileştirebilir.

• İlginizi çekebilir: "İnsan zekası teorileri"

Zekamızı geliştiren besinler ve takviyeler

Yiyeceklerin entelektüel performansımızı etkilediğini gösteren çok sayıda araştırma var. Bunun bir örneği, Holford ve Lawson tarafından yürütülen ve güçlü bir şeker ve basit karbonhidratlar açısından zengin bir diyet ile düşük bir diyet arasındaki pozitif korelasyon zeka.

Bu anlamda mevcut ilişkiyi bulmaya çalışan çok sayıda çalışma da bulunmaktadır. belirli besinlerin alımı ile bazı işlevlerin performansındaki iyileşme arasında bilişsel.

Aşağıdaki satırlarda aşağıdakileri içeren bir liste bulabilirsiniz:

zekayı geliştirmeye yardımcı olabilecek besinler ve takviyeler ya da zamanla korumak daha iyidir.

• İlgili makale: "Nootropikler: Bunlar nedir ve zekanızı nasıl artırırlar?”

1. kreatin

Fiziksel egzersiz dünyası ile temas halinde olanlar kreatini mutlaka duymuşlardır. canlı organizmaların kaslarında ve sinir hücrelerinde bulunan organik bir madde. Amino asitlere benzer bir yapıya sahiptir.

Kreatin, özellikle anaerobik dayanıklılık, kuvvet, hız veya güç üzerinde çalışırken atletik performansı artırır. Ayrıca kasta sıvı tuttuğu için kas kütlesini artırmak isteyenler tarafından da kullanılır, bu da daha kaslı bir görüntü elde edilmesini sağlar.

Bazı araştırmalara göre, kreatin bilişsel performansı da iyileştiriyor. Veriler, hücresel enerjide rol oynamanın yanı sıra hafızayı ve dikkati geliştirdiğini gösteriyor.

2. Kafein + L-Teanin

Kafein, dünya çapında tüketilen iyi bilinen bir uyarıcıdır. İnsanlar için bir dizi fayda sağlar; örneğin uyanıklığı artırır ve yorgunluğu azaltır, bunamalara karşı koruyucu etkisi vardır, metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca idrar söktürücü etkisi vardır.

Bununla birlikte, araştırmalar kafeinin tek başına öğrenmeyi ve hafızayı etkileyen görevlerde performansı iyileştirmez, ancak yeşil çayda bulabileceğimiz bir amino asit olan L-Theanine ile birleştirilirse yapar. Aynı zamanda, çalışma belleğinde, dikkatte, konsantrasyonda ve dikkat odağının değişmesinde ve ayrıca görsel işlemede iyileştirmeler gibi başka faydalar da sağlar.

3. İspanyol adaçayı (Salvia Lavandulifolia)

Bu otsu çok yıllık bitki İspanya'da ve Fransa'nın güneyinde bulunur. Bu asetilkolin seviyelerini artıran aromatik bir bitki. Sonuç olarak, hafızada fayda sağlar ve ruh halini iyileştirir. Bilimsel araştırmalar, kişinin acı çektiği durumlarda da faydalı olduğu sonucuna varıyor. Alzheimer. Aynı zamanda bir antidepresan, anksiyolitik, östrojenik ve anti-inflamatuar etki üretir.

4. Rodiola Rosea

Bu bitki kuzey yarımkürenin soğuk bölgelerinde yetişir ve Crassulaceae familyasına aittir. Bilimsel veriler, zihinsel yorgunluk ve kaygı düzeylerinin azalması gibi diğer psikolojik faydaların yanı sıra, biliş ve hafızayı iyileştirmenin de olduğunu gösteriyor. Aynı şekilde, faydaları, kullanılması gereken durumlarda ortaya çıkar. görsel-işitsel algıda hafıza, hesaplama, konsantrasyon becerileri ve hız.

5. Panax Ginsengi (Asya Ginsengi)

Ginseng'i herhangi bir ülkede bulmak kolaydır. yüzyıllardır kullanılan çok popüler bir ek Çin tıbbının bir parçası olarak, ancak bugün Batı'da da kullanılmaktadır. Araştırmalar iyileştirdiğini gösteriyor iş hafızası ve dikkat süresi. Ayrıca cinsel düzeyde canlandırıcı bir işlevi vardır, yorgunluğu azaltır ve ruh halini iyileştirir.

6. Gingko Biloba

Bir önceki durumda olduğu gibi, günümüzün en bilinen takviyelerinden bir diğeri de Gingko Biloba'dır. Hafıza, dikkat ve konsantrasyondaki gelişmelerle ilişkilendirilen Çin'e özgü benzersiz bir ağaçtır. Çalışmalar, demans hastalarında kullanım için etkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca anksiyolitik etkiye sahiptir.

7 Omega-3 yağ asitleri

Yağların özellikle doymuş ve trans doymuş yağlar için kötü bir üne sahip olmasına rağmen, obezite ve kardiyovasküler hastalıkları teşvik ettikleri için, sağlıklı yağlar da var.

Sağlıklı yağlar arasında çoklu doymamış olanları buluyoruz ve en iyi bilinenlerinden bazıları, çoğunlukla balıkta ve aynı zamanda fındıkta da bulunan Omega-3 yağ asitleridir. Tüketimi, yaşa bağlı daha az bilişsel gerileme ile ilişkilidir, bu nedenle Alzheimer'ın önlenmesini destekler. Araştırmalar, hafızayı, konsantrasyonu ve dikkat süresini geliştirdiğini gösteriyor. Ayrıca ruh halini iyileştirir.