Stresin iyi yanı nedir? 5 potansiyel kaynağı

Stres, genellikle, bir an önce sakin bir duruma geri dönmek için geride bırakmak istediğimiz, rahatsız edici bir deneyimle olumsuzlukla ilişkilendirdiğimiz bir kavramdır. Ancak, bu, bu sorunun aşırı basit bir görünümüdür.

Ve eğer stres varsa, bu bir şey içindir. kadar önemli bir olgunun yaşandığı milyonlarca yıllık evrimin ürünüdür. sinir sistemini harekete geçirme mekanizmalarımız doğal seçilimin dışında bırakılamazdı. Aslında, stres çok sayıda hayvanda bulunur ve bu da hayatta kalmak için önemini gösterir.

Fakat... Stresin tam olarak iyi yanı nedir? Bunu bu yazı boyunca göreceğiz.

• İlgili makale: "İşyerinde yumuşak beceriler nasıl geliştirilir?"

Stresin olumlu yönleri: hedeflere ulaşmak için enerjiyi yönlendirmek

Stres, belirli durumlarda bizi daha aktif hale getiren bir dizi biyopsikolojik mekanizmaya dayanır. çevremizde olup bitenlere mümkün olan en kısa sürede tepki vermeye daha hazırlıklı.

Bu, beraberinde bir "gerginlik" duygusu taşır, çünkü stresli olduğumuzda, yapamayacakmışız gibi hissederiz. bir ihtiyaca cevap verene veya bir hedefe ulaşana kadar açık bir vicdanla dinlenin.

birçok insanın stresin kötü bir şey olduğunu varsaymasına yol açar.

Ancak bazı özel durumlarda stres aşırı olabilir veya bizi küçük alışkanlıklar geliştirmeye yatkın hale getirebilir. sağlıklı (aşırı yemek yeme, sigara içme vb.), çoğu durumda iyi kullanılması gereken bir potansiyele sahiptir. Ve eğer bu duygu ve his dürtüsünü uygun şekilde yönetirsek, bizi hedeflerimize daha da yaklaştırmaya yardımcı olacağız.

Ve bu tam olarak stresin pozitif potansiyelidir; bilincimizde önemli bir yer işgal eden bir dizi hedefle kendimizi hizalamanın farklı yolları, bu, bununla tutarlı olmak ve onlara sadece düşüncemizde değil, aynı zamanda bizim düşüncemizde de öncelik vermek için bir fırsattır. Hareketler. Böylece, Stresin iyi tarafı aşağıdaki faydalara ayrılabilir:.

1. Bir motivasyon kaynağı anlamına gelir

Stres, yapılması gereken çok sayıda görev olduğunu sürekli olarak hatırlatır; Sırf bu yüzden bile bizi "unutma" faktöründen koruyor. İyisiyle kötüsüyle, stres bizi, bizim için önemli olan bir eylemi gerçekleştirme ihtimalinin önüne koymaya zorlar. sonunda bunu yapma şansımızı büyük ölçüde artırıyor.

2. Zihnimizi yeni olasılıklara açar

Stres, normal durumlarda benimsediğimizden farklı bir bakış açısıyla düşünmemize neden olur; Belirli bir eylemi gerçekleştirme ihtiyacımıza yanıt veriyorsa, yeni şeyler denememizi daha olası kılar. Böylece, normal durumlarda maruz kalmayacağımız “kazara” keşifler yapmamıza yardımcı olur..

3. İyi yönetilen, görevlerimizi yapılandırmamızı sağlar

Eylemlerimizi, bir sorumluluğun diğerini takip ettiği bir görev modeli aracılığıyla sıralamak en etkili yöntemlerden biridir. stresi yönetmek ve bu sadece bu "gerginliği" hafifletmeye hizmet etmekle kalmayan, aynı zamanda verimli bir şekilde ilerlememize ve ilerlememize yardımcı olan bir şeydir. üretken.

Stresin aynı zamanda bu görev zincirini başlatmak istemememize de yol açabileceği doğru olsa da, onu deneyenler bunun rahatsızlıktan kurtulmanın bir yolu olduğunu biliyorlar ve işe yarıyor. Bu stratejiye bir kez aşina olduğumuzda, stres tekrar bir tetikleyici görevi gördüğünde buna başvurmamız çok daha olasıdır..

• İlginizi çekebilir: "İş yerinde stresin nasıl yönetileceğini bilmek neden önemlidir?"

4. Fırsatları tespit etmemize yardımcı olur

Stres, yalnızca tehlike işaretlerini hızlı bir şekilde tespit etmeye hizmet etmez; Ayrıca, gelişmemize yardımcı olabilecekleri için kaçırmanın zarar vereceği fırsatları, durumları belirlememize de olanak tanır. Streslerini iyi kanalize edenler, bu hareketi iyi şanslar hunisi yapar., hayatın getirdiği talih dönüşleri karşısında kendilerini uygun bir yere yerleştirme fırsatını kaybetmedikleri göz önüne alındığında.

5. Bizi kontrolleri almaya yönlendiriyor

Stres hissettiğimizde, sorumluluklarımızı başkalarının eline bırakmak yerine, sorumluluğu kendimize alma isteğimiz artar. Bu kontrol ihtiyacı bizi sadece daha iyi sonuçlar elde etmeye götürmekle kalmaz, aynı zamanda bizi yeni zorluklara maruz bıraktığı için kendi öğrenmemiz için bir motor.

Stresi verimli bir şekilde nasıl kanalize edeceğinizi öğrenmek ister misiniz?

Gördüğümüz gibi stres, bizi konfor alanımızdan çıkmaya ve görevlere daha verimli bir şekilde katılmaya yönlendiren bir motivasyon kaynağı olabilir. Aslında, bazen bu görevler normalde yapmayacağımız etkinliklerle ilgilidir, bu yüzden yaratıcı potansiyelimizi kullanırız.

Ancak, kendinizdeki bu gizli yeteneklerden yararlanabilmek için alışmanız gerekir. stresle uğraşırken yapıcı bir zihniyet benimsemek ve bu basitçe elde edilemeyen bir şeydir. okuma; Alışkanlıkları değiştirmek ve duygu yönetimi stratejilerini günümüze uygulamak gerekiyor.

Bu kapasiteyi geliştirmekle ilgileniyorsanız, muhtemelen eğitim programıyla da ilgileneceksiniz. Stres yönetimi: enerjiyi yönlendirme ve yansıtma, Escuela Europea de Coaching tarafından geliştirilen çevrimiçi kurs. Bu alanda önceden eğitim almış veya almamış ve potansiyellerini kullanma becerilerini geliştirmekle ilgilenen kişilere yönelik bir programdır. üretken stres: eşzamanlı bir sınıfta (yani, canlı ve kapalı ortamlarda) gerçekleşen 4 oturuma bölünmüş toplam 12 saat doğrudan).

Kursta Stres yönetimi: enerjiyi yönlendirme ve yansıtma, Escuela Europea de Coaching tarafından geliştirilen çevrimiçi kurs, tarafından verilen psikolog ve koç Patxi Rocha del Cura, zaman yönetimi teknikleri, stresi ve tetikleyicilerini doğru bir şekilde belirleme, onu yönlendirme becerilerinin geliştirilmesi, stres karşısında konuşma becerileri pahalı ve daha fazlası.

European School of Coaching ve aldığı yüz yüze veya çevrimiçi kurslar hakkında daha fazla bilgi için bkz. bu sayfa.

Bibliyografik referanslar:

• Akor, S.; Kerem, A. J.; Salovey, P. (2013). Stresi Yeniden Düşünmek: Stres Tepkisini Belirlemede Zihniyetlerin Rolü tamamen yanlış. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi. 104 (4): s. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; İzal, M.; Montorio, İ. (2011). Yetişkin Yaşam Döngüsündeki Stres ve Sıkıntılara Olumlu Uyum Sağlayan Psikolojik ve Sosyal Faktörler. Mutluluk Araştırmaları Dergisi. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M.B.; Nelson, D.L.; Cooper, C.L. (2013). Çalışanlara meydan okuyarak eustress yaratmak: İnsanların işlerinin tadını çıkarmasına yardımcı olmak. Örgütsel Dinamikler. 42: s. 61 - 69.
• Hızlı, J. C.; Hızlı, J. D.; Nelson, D. L. & Hurrell, J. J. (1997). Örgütlerde önleyici stres yönetimi. Washington, DC: Amerikan Psikoloji Derneği.