“Olumsuz” Duygular: Bunlar nelerdir ve nasıl yönetilir?

Duyguların yakın çevremizin yanı sıra sadece psikoloji tarafından değil tıp tarafından da incelenen vücudumuz üzerinde de etkisi vardır. Duygular farklı teorik akımlara göre farklı şekillerde tanımlanmaktadır. Duygular farklı teorik akımlara göre farklı şekillerde tanımlanmaktadır.

Genel olarak, Duygunun, insanın etrafındaki dünyaya tepki vermesini sağlayan bir deneyim olduğunu söyleyebiliriz.Ancak basit bir deneyim değildir, çok boyutludur ve uyum sağlayıcı, sosyal ve motivasyonel işlevleri içerir.

Duygular çok boyutludur çünkü bilişsel, ifade edici ve fizyolojik tepki sistemlerini içerirler. Bu nedenle duygular, karmaşık bir algılama ve eylem anı olarak algılanmaktadır. Bilişsel sistemin subjektif bir eylemi vardır, ifade kapasitesi farklı varoluş ve davranış biçimlerine bağlıdır ve fizyolojik bileşen ise uyum ihtiyaçlarına göre değişir.

Olumsuz duygular var mı?

Çevreye uyum sağlamanın bir parçası olarak duyguların farklı işlevleri vardır; örneğin öfkenin koruma işlevi olduğu kadar yok etme işlevi de vardır; Korku zorunlu olarak korunmaya yol açar ve insanı felce uğratır; öfke ise daha aktiftir; Üzüntü ise karmaşıktır çünkü bütünleşmeyi arar ancak sıklıkla izolasyona neden olur.

Fakat, Duyguyu sosyal ilişkisel işlevi içinde görürsek, bunlar yalnızca çevreye verilen tepkiler değildir, aynı zamanda başkalarının da tepkiler üretmesine ve tutumları tahmin etmesine olanak tanır.. Sevinç ya da dinginlik bağları güçlendirirken, öfke ya da üzüntü onları kırma eğilimindedir. Duyguların engellenmesi veya ifade edilmesi başkalarını ve bizi çevreleyen çevreyi etkiler. Doğrudan bir şekilde, bu etki nasıl ifade edildiğine ve nasıl ifade edildiğine bağlı olarak zararlı veya sağlıklı olabilir. sürmek.

Duygular aynı zamanda motivasyona da bağlıdır ve motivasyon ya da engelleme yaratmak için kullanılır. Reklamcılığın, duygularımızla bağlantı kurmamızı ve onları reklamın yararına kullanmamızı sağlama konusundaki büyük kapasitesi. tüketim. İş ilişkilerinde duyguların bir grubun veya organizasyonun hedeflerinin oluşturulmasını desteklemesi yaygındır. kolektif veya toplumsal hareketlerde duyguların, hatta cüsseli.

Genellikle duygularımızı olumsuz algıladığımızda farkına varırız ancak olumlu ya da olumsuz olsun bunlar hayatın farklı alanlarının gelişimini etkiler. Örneğin kaygı gibi karmaşık duygular, farklı tepki sistemlerinin uyumsuzluğa girmesine neden olur ve yoğunlukları da değişebilir..

Zaten geçtiğimiz yüzyılda Wundt, duyguların eksenler boyunca hareket ettiğini ve heyecan-sakinlik, zevk-hoşnutsuzluk, gerilim-rahatlama arasındaki hareketlerde görülebileceğini belirtmişti. Bu eksenlerden bir veya daha fazlasında yer alan bir duyguya sahip olacağız.

Olumlu ve olumsuz duygular nasıl yönetilir?

Duygular konusunda ne yapmalı? Size şunu söylemek istiyorum, sistemik bir perspektiften bakıldığında, terk edilme, sevgi eksikliği gibi olumsuz duygular, değersizleştirme, koruma eksikliği, hata veya acı sisteminizin bir parçasıdır, sisteminizin bir parçası değil kişilik. Bu nedenle, amacı sizin ve çevrenizin gelişimini desteklemek olan ihtiyaçlardır.

Her duygu bize insanlık olarak durumumuzu gösterir; Tıpkı sevinç anlarında olduğu gibi, Olumsuz duygular uzun süre dayanacak şekilde tasarlanmamıştır, onların kendi hayatımızda ya da sevdiklerimizin hayatında gereğinden uzun süre kalmasını engellemeliyiz..

Genellikle bizi bunaltan duygular çocukluk deneyimlerimizden, hatta ana rahminden gelir. Böyle anlarda, duygular çocukları bunaltıyor ve biz onları çevremize verdiğimiz, çözülmesi ve fark edilmesi zor olan karmaşık tepkiler repertuvarı olarak saklıyoruz. Bizi aşan duygular bize kendimizi nasıl dönüştüreceğimizi göstermek için vardır ve onları bizim bir parçamız haline getirecek hareketler yaratmak gerekir.

Bunlar üzerinde çalışmak çok önemli çünkü en büyük gücümüzü orada bulacağız. Kendimizle ciddi bir şekilde çalıştıktan sonra, bu olumsuz duygularda sevginin ve yaşamın kalıcılığını fark edebileceğiz. Olumsuz duygularla ilgili ne yapabiliriz? Sadece niyetimize ve uygun hareketlere ihtiyacımız var. Berth Hellinger'den yola çıkarak bizi sevgiyle akmaya yönlendiren ve aşağıdaki hareketleri teşvik edebiliriz:

• Her zaman dahil et: Dışladığınızda siz veya sistemin diğer üyeleri rahatsız ve rahatsız hisseder; Eğer hepimiz aitsek ve dahil olursak, kolektif ruh sakin olur. Zor olan bizim bir parçamız olmadığında dışlıyoruz.

• Alma ve alma arasındaki dengeyi koruyun: Toplumsal yaşamın dinamiklerinin en önemli anahtarı burada yatıyor. Alan ve veren arasındaki alışveriş, hareket yaratır ve yaşamı yönlendirir. Hak ettiğiniz miktardan fazlasını alırsanız ya da alıp iade edemiyorsanız sistem Çatışmalara girecek ve anlaşmazlık ve adaletsizlik duyguları üyeleri ele geçirecek. sistem. Çok fazla alan ayrılır, çünkü çok fazla veren kendini otorite konumuna koyar.

• Kendi yerini işgal et: Önce gelen ve bizden önce gelenlere öncelik verilmelidir. Geliş sırasına göre ve sistemin hiyerarşisinde "yerimizi" alırsak hepimiz huzur içinde oluruz. Her kişi, herhangi bir uzaya veya bu gezegene varış sırasına göre karşılık gelen yeri işgal etmelidir. Böylece hayat yoluna devam edebilir.

• Hayatı olduğu gibi kabul edin ve minnettar olun: Her şeyin olduğu gibi ve nasıl gerçekleştiğine teslim olmak, daha büyük bir şeyle uyum içinde olmaktır. Şu anda varız ve hareket ediyoruz, biz hayatız, hayatta olmayı biz seçiyoruz; Bu şekilde hayatla ve onun akışıyla uyum içinde oluruz, gerçek minnettarlığı gösterebiliriz. Artık bildiğinize göre tek ihtiyacınız olan benzersiz deneyiminizin farkına varmak, doğru hamleleri yapmak ve niyetinizdir.