Education, study and knowledge

Hayal kırıklığına karşı tolerans geliştirmenin 6 faydası

click fraud protection

Psikologların hastalarımıza yardım ederken üzerinde çalıştığı duygusal ve davranışsal sorunların büyük bir kısmı, hayal kırıklığına karşı düşük toleransla ilgilidir.

Sadece rahatsızlık yaratmakla kalmayan, aynı zamanda çoğu zaman insanları kendi kendini sabote etmeye, gereksiz problemler yaratmaya yönlendiren bir olgudur.

Neyse ki, eğitim hayal kırıklığı toleransı mümkündür: Burada bunun ne için olduğunu ve nasıl elde edildiğine dair birkaç önemli fikri göreceğiz.

  • İlgili makale: "Duygusal zeka nedir?"

Psikolojik açıdan hayal kırıklığı nedir?

Hayal kırıklığı, bir şey olduğunda ortaya çıkan düşünce, duygu ve hisler dizisidir. Beklentilerimiz ile eylemlerimizin sonuçları arasında, beklenenden daha kötü bir deneyim yaşamamıza neden olan büyük bir fark. Bu kavramı kullanırken, genellikle bir duruma duygusal bir tepki olarak özelliklerine vurgu yapıldığı akılda tutulmalıdır. (yani, başımıza gelenlerin bir değerlendirmesi olarak) ve deneyimlerken içimizde ortaya çıkan düşüncelerin gerçek içeriğinden çok bu.

instagram story viewer

Bu fenomen tüm zaman ölçeklerinde ortaya çıkabilir; hem dakikalar içinde gerçekleştirdiğimiz günün küçük işlerinden önce, hem de aylardır üzerinde çalıştığımız projelerden önce. Ve elbette, kendini ifade etme şekli, yoğunluk dereceleri açısından çok çeşitlidir.

Öte yandan, pratikte hayal kırıklığı, öfke ya da üzüntü gibi diğer duygusal tepkilerle ya da diğer duygusal tepkilerle yakından ilişkilidir. hayal kırıklığı ve suçluluk gibi duygular, ancak her vaka benzersizdir ve her zaman tüm bu unsurları davaya vermek zorunda değildir. zaman.

Bu nedenle, işe gitmek için bir sabah ayırdıktan sonra öğle yemeğine vardığımızda ve boşa zaman harcadığımızı gördüğümüzde hissettiğimiz hayal kırıklığıdır ve aynı zamanda bu Profesyonel bir projeye zaman ve para yatırdıktan sonra, kendimiz için belirlediğimiz hedeflere ulaşamadığımızı gördüğümüzde ortaya çıkar. maliyet etkinliği.

Son olarak, açıklığa kavuşturulmalıdır ki hayal kırıklığı karmaşık bir psikolojik fenomendir. Yaş gibi birçok değişkenden etkilenir (erken çocukluk döneminde hayal kırıklığına tolerans yoktur ve ergenliğe girerken) veya psikolojik bozuklukların varlığı ve aynı zamanda içinde yaşadığımız bağlamdan ve deneyimlerimizden etkilenir. geçmiş. Ancak, hayal kırıklığını yönetmede sorun yaşayanlar, bu rahatsızlığı süresiz olarak yaşamaya mahkum değildir; Bu duygusal tepkiyi daha iyi düzenlemeyi psikolojiden öğrenmek mümkündür.

Hayal kırıklığına karşı tolerans geliştirmenin faydaları

Bunlar, hayal kırıklığına karşı iyi bir tolerans seviyesinin bize fayda sağladığının fark edildiği ana yönlerdir.

1. Öğrenme alışkanlıklarını benimsememizi sağlar

Öğrenmek için, ilk eğitim veya çalışma oturumlarının tuzaklarının üstesinden gelmelisiniz. Hedeften çok uzakta olduğumuz ve fiziksel ve zihinsel olarak yeni koşullara uyum sağlamak zorunda olduğumuz zorluklar. Böylece, hüsrana kolayca teslim olanlar bu ilk denemelerden sonra havlu atarlar..

2. Bizi daha iyi müzakereciler yapar

Müzakere etmek için, diğer kişinin ilk başta ona söylediğimiz veya teklif ettiğimiz şeylere açık olması gerekmediğini varsaymak gerekir. Böylece, hayal kırıklığına karşı toleransa sahip olmak, uzlaştırıcı bir ortam yaratarak fikir birliğine varmayı sağlar.

3. Çatışmaları yönetmemize yardımcı olur

Daha önce gördüğümüz avantajla aynı çizgide, hayal kırıklığına tolerans öfkeye teslim olmamamızı kolaylaştırır Kendimizle çelişen inançları veya çıkarları olan biriyle karşılaştığımızda.

4. Bizi ertelemekten korur

Pek çok insan, anlık bir rahatlama sağlayan şeye giderek hayal kırıklığını yönetmeye alışır: bu görev veya sorumluluklarla yüzleşmemek, onları "başka bir zamana" bırakmak. Bu dinamiklere düşmemek, oynarken her şeyi yapmanızı sağlar.ve tesadüfen daha iyi duygusal esenliğin tadını çıkarın.

5. Hatalarımızdan ders almamızı sağlar

Hayal kırıklığı toleransı da geçer bağımsız ve tarafsız bir bakış açısı benimsemek ve bir daha başımıza gelmemesi için yanlış yaptığımız şeyleri not alın.

6. İyi bir benlik saygısının kurulmasını teşvik eder

Yukarıdakilerin tümü için, hüsrana karşı iyi bir tolerans, iyi bir özgüven seviyesini pekiştirir.

  • İlginizi çekebilir: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

Hayal kırıklığı toleransını artırmak için ne yapmalı?

Bunlar terapide kullanılan psikolojik anahtarlardan bazılarıdır. insanları hayal kırıklığı toleransını eğitmeye yönlendirmek.

  • Öz kayıtların ve duygu günlüklerinin kullanımı
  • Gevşeme teknikleri uygulaması
  • Kaygıyı önlemek için zihinsel olarak sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmek
  • Sosyal beceri eğitimi
  • Orta ve uzun vadeli projelere eylem tetikleyicilerinin uygulanması

Duygularınızı yönetmek için psikolojik yardım almak ister misiniz?

Gün içinde hayal kırıklığınızı düzgün bir şekilde düzenlemekte veya hayatınızı düzenlemekte ve kendinizi sabote etmemekte sorun yaşadığınızı fark ederseniz, bizimle iletişime geçin. açık PSiCOBAi Hem bireysel hastalara yönelik modalitede hem de çift terapi seanslarında her yaştan insana psikoterapi sunarak çalışıyoruz. Psikoloji merkezimizde veya görüntülü arama ile online formatta bize güvenebilirsiniz.

Bibliyografik referanslar:

  • Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Biçme, O. H. ve Sears, R. R. (1939). Hayal kırıklığı ve saldırganlık. New Haven, CT: Yale University Press.
  • Laceulle, O.M. et al. (2015). Neden Herkes Adil Stres Payını Alamıyor: Ergenlerin Algılanan İlişkisi Sevgi, Mizaç ve Sonraki Stresli Sosyal Olaylar Arasındaki İlişkilere Aracılık Ediyor. Avrupa Kişilik Dergisi, 29 (2): 125.
  • Miller, N.E. (1941), Hayal kırıklığı – saldırganlık hipotezi. Psikolojik İnceleme, 48 (4): s. 337 - 42.
  • Szasz, P.L.; Szentagotai, A.; Hofmann, S. (2010). Duygu Düzenleme Stratejilerinin Öfke Üzerindeki Etkisi. Davranış Araştırması ve Terapi, 49 (2): s. 114 - 119.
Teachs.ru

Fetal alkol sendromu (FAS): semptomlar ve tedavi

Annenin hamilelik boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı, fetüsün doğru gelişimini ve bebeğin sağlığını...

Devamını oku

Fobilere uygulanan sanal gerçeklik terapisi: nedir ve nasıl çalışır

Psikolojide, bu amaca ulaşmak için çok çeşitli bir metodoloji kullanarak fobileri tedavi etmek iç...

Devamını oku

Tatildeyken kaygım arttı

Tatildeyken kaygım arttı

Tatilinizi heyecanla beklediğiniz, ancak sonunda size hayal ettiğiniz dinlenmeyi sunamadığı oldu ...

Devamını oku

instagram viewer