Nörogenez: Yeni nöronlar nasıl oluşturulur?

Biliniyor ki bazı deneyimler ve alışkanlıklar nöronları öldürür.

Alkol almak, kafaya darbe almak, yetersiz beslenmek ve uzun bir durum listesi can kaybına yol açar. beynimizin sinirsel popülasyonu arasında, yani her gün birkaç hücre kaybediyor olabiliriz. sinirli

Nörogenez: nöronal yenilenme süreci

Bununla birlikte, tipik yetişkin insan beyninin günlük yaşamında her şey ölüm ve yıkım değildir: yeni nöronların doğuşu da gerçekleşir, bu fenomen olarak bilinen bir fenomendir. nörogenez.

Nörogenez, beyin anlayışını değiştirmek

Uzun yıllar boyunca insan beyninin yaşamın ilk aylarında gelişen bir yapaylık olduğuna ve yetişkinliğe ulaştıktan sonra artık değişmediğine inanılıyordu. Bu beyin anlayışı, sinir sistemimizdeki olası tek değişikliğin nöronların ölümüyle gerçekleştiğine inanmak için kapıyı açık bıraktı. Açıkçası, bir kişinin beyni, beynin bir kısmı çıkarıldıktan sonra değişir. neokorteks, tıpkı küçük bir felç geçirdikten sonra tam olarak aynı olmadığı gibi.

Bununla birlikte, nörojenez bir işarettir.

çocukluk geride kaldığında beyin oluşmaya devam eder. Beyin yapısının hipokampus adı verilen bir bölgesinde ve lateral ventriküllerin çevresinde bulunan nörogenez ile yeni hücrelerin doğumu. Beyin omurilik sıvısı, her an yeni nöronların ortaya çıkabileceğini ve birkaç gün sonra beynin diğer bölgelerine göç edeceğini ima eder.

Nörogenez ne için?

Beyinde mikroskobik düzeyde meydana gelen şeyleri incelemek her zaman çok zordur ve nörogenez fenomeni de bir istisna değildir. Yetişkin insanlarda yeni nöronların ortaya çıktığını biliyoruz, ancak hangi durumlarda göründüklerini veya tam olarak ne için olduklarını çok iyi bilmiyoruz. Bununla birlikte, genel anlamda, çoğu sinirbilimci, yeni sinir hücrelerinin doğumunun, beyin plastisitesiBaşka bir deyişle, beynin yeni deneyimlere uyum sağlama ve zamanla değişme yeteneği.

Hipokampustaki nörogenez olgusu bu açıdan özellikle ilginçtir. Bu beyin yapısı, mevcut deneyimler ve hafıza arasında bir menteşe görevi görür ve bu nedenle anıların oluşumunda ve öğrenmede esastır.

Beynin bu bölümünde daha fazla nöronun doğması, daha büyük bir yetenek anlamına gelebilir. Bilgiye dayalı bir çevreye daha iyi uyum sağlamak için geçmişi ve bugünü birleştirir. önceki. Geçmiş deneyimler geleceğin tahmin edicilerini oluşturduğundan, hipokampus her zaman yeni nöronları hazır bulundurun

Beyin plastisitesi, nöronların pratik olarak sonsuz kombinasyon olasılıklarını ifade ediyorsa, nörojenez, birbirini izleyen tüm bu değişikliklere daha fazla karbon ekler, çünkü nöron ölümünün etkilerini bir dereceye kadar telafi ederek daha fazla nöronu devreye sokar.

Yeni nöronlar hangi bağlamlarda doğar?

Nörojenez sadece yeni deneyimlerin işlenmesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun gerçek zamanlı olarak deneyimlediği değişikliklere de tabidir. Bazı durumlar nöronların doğumunu teşvik ederken, bazıları ise frenliyor. Tabii ki, hangi durumların nörojenezi kolaylaştırdığını ve hangilerinin sağlamadığını tam olarak tanımlamak çok zordur, çünkü Her birimizin yaşayabileceği deneyimlerin sonsuzluğu ve aramızdaki bireysel farklılıklar bunu büyük ölçüde karmaşıklaştırıyor. ders çalışma.

Ancak genel olarak denilebilir ki, stres, hareketsiz yaşam ve uyku eksikliği nöronların görünümünü azaltırken, gönüllü egzersiz uygulaması, bilişsel olarak uyarıcı ortamlara maruz kalma ve genellikle hedefe yönelik davranışlar nörogenezi geliştirmek.

Nörogenezi geliştirmek için ipuçları

Bütün bunlar, günlük hayata tercüme edildiğinde, hipokampusunuzdaki nörojenezi geliştirmek için şunları yapmanız gerektiği anlamına gelir:

• İyi uykular ve günün geri kalanında yorgun hissetmemek için yeterli saat.
• Orta derecede egzersiz yapın ve genellikle can sıkıntısını uzak tutar. Nörojenez, uyarlanabilir amaçlara yönelik gibi görünüyor, bu nedenle kendinize gerçekçi ve ilginç hedefler belirlemeye çalışın.
• Kendinizi taşıyabileceğinizden daha fazla stres kaynağına maruz bırakmayın ve sizi çok fazla etkilemediğinden emin olun. Meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.

Bunlar basit adımlardır ve takip edilmesi nispeten kolaydır. Karmaşık olan, beyninizin otomatik süreçleri tarafından ele alınacaktır..

Bibliyografik referanslar:

• Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1 Aralık 2011). "Depresyon, Antidepresanlar ve Nörogenez: Kritik Bir Yeniden Değerlendirme". Nöropsikofarmakoloji.
• Rakiç, P (Ekim 2009). "Neokorteksin Evrimi: gelişimsel biyolojiden bir bakış açısı.". Doğa incelemeleri. Sinirbilim.