Bağımlı insanlarda benlik saygısı nasıl geliştirilir? İzlenecek yönergeler

Elbette, özgüvenin ne olduğunu ve kişiyle ve özellikle bağımlılık sorunlarıyla ne ilgisi olduğunu merak etmişsinizdir. Eh, cevap "çok". Aslında benlik saygısı, duygularımız, düşüncelerimiz ve kim olduğumuza dair kendi algımızla doğrudan ilişkilidir.

Bazen özgüveninizin belirli bir düzeyde olup olmadığını belirlemek az çok kolay olabilir. Ancak, çatıdan geçirseniz bile, aslında düşük bir seviyede olması, ancak onu görmeyi reddetmeniz ve bunu telafi etmeye çalışmanız oldukça olasıdır. Bağımlılıklar genellikle moral bozukluğuna yol açar ve bu da benlik saygısının düşmesine neden olabilir..

• İlgili makale: "4 tür benlik saygısı: kendine değer veriyor musun?"

Benlik saygım etkilenir mi?

Bir şeyi nasıl ölçeceğimizi bilmek için, ölçtüğümüz şeyin ne olduğunun farkında olmak gerekir. Şimdi, özgüven seviyenizin ne olduğunu açıklayabilmeniz için işte bazı sorular:

• Sevilmeyi hak ettiğini düşünüyor musun?
• Başkalarına katkıda bulunabileceğiniz olumlu bir şeyiniz var mı?
• Sizden memnuniyet duyuyor musunuz?
• Size karşı tavrınız nasıl?
• En azından başkaları kadar iyi şeyler yapabileceğinizi düşünüyor musunuz?

Soruların çoğuna “Evet” yanıtı verdiyseniz, sağlıklı bir benlik saygısına sahip olduğunuz söylenebilir.. Aksi takdirde, kendinizi takdir etmeyi öğrenmeniz ve gerekirse bunun için özel yardım aramanız iyi olur. Ama aynı zamanda, bir bağımlılığınız varsa ve cevaplar olumluysa, yapabileceğiniz en iyi şeyin tavsiye istemek olduğundan şüphe etmeyin.

Kabul görmeme nedeniyle sorunun inkar edilmesi ve iyileşme için tedaviye direnç gösterilmesi bağımlı kişilerde çok yaygındır.. Her neyse, buraya kadar geldiyseniz, hayatınızı değiştirmekten, kendinizle ve sevdiklerinizle birlikte özgürlüğün ve esenliğin tadını çıkarmaya bir adım uzaktasınız. Uzmanlara güvenin ve bu soruların cevabı ne olursa olsun bağımlılık yapan labirentten çıkmak için daha fazla beklemeyin. Bağımlılığın kendini aldatma özelliği, her zaman kendinizi gerçekten nasıl algıladığınızın gerçekliğini kamufle etmeye çalışır.

• İlginizi çekebilir: "En önemli 14 bağımlılık türü"

Benlik saygısı hakkında bazı anahtarlar

Sen bilmelisin ki benlik saygısı, belirleyici olabilecek birçok faktörden etkilenir. Temel olarak, iç ve dış faktörler benlik saygısını etkiler.

Dış etkenlerden bahsettiğimizde diğer insanlarla olan kişisel ve ailevi ilişkilerimizi kastederiz. bize nasıl davrandıklarını, bize hangi mesajları ilettiklerini ve bize duydukları güveni bireyler. Yani bu güveni vermişler, olumlu yönlerimizi görmemizi sağlasalar ve kusurlarımızı en aza indirseler, benlik saygısı yüksek olacaktır. Ancak durum tam tersi ise (çok fazla eleştiri, yargı ve talep), özgüvenimiz yerinde olacaktır.

Yalnızca makul düzeyde sağlıklı bir benlik saygınız varsa, başka bir kişinin bunu geliştirmesine yardımcı olabileceğinizi belirtmek önemlidir. Sizinki düşükse, bir başkasının erdemlerini yüceltemeyeceğinizi, hatta onları göremeyeceğinizi düşünmek mantıklıdır.. Kırılması gereken bir kısır döngüdür.

İç faktörlerle ilgili olarak, genetiğin söyleyecek çok şeyi var. olduğunu ileri süren birçok çalışma vardır. kişilik özelliklerimizin kendimizi nasıl gördüğümüzle çok ilgisi var. Depresif veya endişeli olma eğiliminde olan insanlar genellikle kendilerini oldukları gibi kabul etmekte ve kendilerini olumlu değerlendirmekte zorlanırlar. Bu nedenle bu kişilerin özgüvenlerini sağlıklı seviyelere getirmek için büyük çaba sarf etmeleri gerekecektir.

Sonuç olarak, benlik saygısının her iki yönün, genetik kalıtım ve dış faktörlerin birleşimi. Gerçek seviyeyi belirleyen şey budur.

Neden sağlıklı bir özgüvene sahip olmalısınız?

Bu soruya benlik saygısı sayesinde ruh sağlığımız için üç temel fayda sağlayabileceğimiz yanıtlanabilir.

İlk, İyi bir benlik saygısına sahip olmak, hayatta karşılaştığımız zorluklarla daha iyi başa çıkmamızı sağlar.. Kendimizi olumlu algılayarak, bu engellerin üstesinden gelmek için kendimize daha iyi güvenebiliriz. Daha kararlı olacağız.

İkincisi, sahip olacağımız Hedeflerimize ulaşmak için daha iyi bir şansla ilerlemeye devam etme yeteneği. Kendimize inanacağız ve bu da istediklerimize daha samimi ve gerçekçi bir şekilde yaklaşmamızı sağlayacaktır. Bizi daha yetenekli yapacak.

Başkalarıyla ilişkiler daha sağlıklı olacaktır. Yüksek benlik saygısı bize izin verecek toksik ilişkilerden kaçının ve aşırı bağımlı. Hayatımızda kimi istediğimizi seçebileceğiz ve onlarla iletişim kurmak istediğimiz şey olacak. Daha mutlu olacağız.

Bağımlılıktan muzdarip olursak nasıl iyi bir benlik saygısı elde edebiliriz?

Kendinizi biraz daha sevmenize yardımcı olmak için, Sağlıklı Yaşam size yardımcı olabilecek bazı fikirler sunmak istiyoruz. Onları günlük olarak çalıştırmanız önemlidir, bunu yapmak için sadece birkaç dakika.

1. sen eşsiz bir insansın

Kimse senin gibi değil ve bu yüzden kendini her zaman başkalarıyla karşılaştırmana gerek yok.

2. Kendi kriterleriniz olsun ve hakkınızda söylenenlere körü körüne inanmayın.

Kendini sorgulamak gerekir, ancak sınırları ve her şeyden önce bunu yapmak için uygun araçları belirlemek gerekir. Bireysel ve grup terapisi çok etkilidir.

3. Elde ettiğin her şey çok değerlidir, bunu asla unutma

Ancak bazen ıstırap, endişe veya rahatsızlık aynı anda ortaya çıkabilir. Böylece amaçlarınızı ve hedeflerinizi izlemek önemlidir diğer kişisel ve mahrem parametrelere dayalıdır.

4. Hata yapmak normaldir ve bu yüzden hoşgörülü olmalısınız, ancak başkalarına değil, kendinize karşı.

Hepimiz hata yaparız ve bazen hatalarımızın farkında olmak canımızı acıtır. benlik saygısı ve bu yüzden onları nasıl daha iyi yapabileceğimizi analiz etmeden onları saklamaya veya atlamaya çalışıyoruz. Bir dahaki sefer, Hatayı öğrenmeden varsaymak.

5. Sabırlı ol

Hedefinize kısa sürede ulaşıyormuş gibi davranmayın. Bu bir süreçtir ve süresi vardır. Her insan farklı çalışırve bu nedenle tedaviler bireyselleştirilir ve her vakaya uyarlanır.