Perinatal ölüm nedeniyle kederin üstesinden gelmek için 5 ipucu

Bebeğimizin ölümünün yasını tutmak, bir anne veya babanın karşılaşabileceği duygusal olarak en acı verici deneyimlerden biridir. Aslında, bu duyguları yönetmek çok karmaşık olabilir ve hatta psikoterapötik destek gerektirebilir.

Bu yazıda göreceğiz perinatal ölüme bağlı yasın uygun şekilde gelişmesini kolaylaştıracak bazı önemli fikirler, en önemli kavramları tanımlayarak başlayın.

• İlgili makale: "Keder: sevilen birinin kaybıyla başa çıkmak"

Psikolojide keder nedir?

Keder, bir kişinin içinden geçmeye çalıştığı süreçtir. Bir bağlılık ya da sevgi bağıyla birleştikleri önemli bir şeyin kaybı durumunda duygularını ve beklentilerini yeniden ayarlamak.

Bu kayıp, manevi değeri olan maddi bir mülkü geride bırakmakla ilgili olabilir (örneğin, dedemizin bize verdiği bir saati trende unutmuş olmak) veya bir varlığın ölümüyle ilgili olabilir. Sayın.

Elbette, düello farklı yoğunluk derecelerinde kendini gösterebilir ve her zaman bir düello ile el ele gitse de. bir dizi olumsuz duygu ve bir rahatsızlık hissi, çoğu durumda bir bozukluğa yol açmaz psikolojik.

Bebeğin ölümünün yasını tutmanın etkileri

Adından da anlaşılacağı gibi perinatal ölüm gelişimi perinatal aşamada olan bebek veya fetüsün ölümüyani, yaklaşık 28 haftalık hamilelikten doğumdan sonraki yaşamın ilk haftasına kadar geçen aşama. Bu sadece özel bir toprak türü değildir, çünkü bu yaş grubu erken çocukluk döneminde ölüm riskinin en yüksek olduğu yaş grubudur; Ayrıca, bir aile üyesinin ölümü için diğer yas biçimlerinden niteliksel olarak farklı bazı özelliklere sahip olduğu için böyledir.

Bebeğin ölümünün yasını en iyi temsil eden şey, ikinizin de aktif olarak katıldığı bir bağ kurmak için çok az zamanımız olmasıdır. Sinir sistemlerindeki küçük gelişme göz önüne alındığında, oğlumuz veya kızımız için var olup olmadığımızı kendimize sorma deneyimiyle karşı karşıyayız. Anlamlı bir ilişki kurmak için zamanın olmaması fikri, bazı kişilerin bu tür sorunları aşmasını daha da zorlaştırıyor. yas, çünkü bir seraptan muzdarip olma fikrine, sadece bir anne-çocuk veya baba-çocuk ilişkisi projesine yöneliyorlar.

Aslında, Bazı durumlarda, başkalarının bu kaybı daha çabuk atlatmasını beklediklerine inandıkları için kendilerini kötü bile hissederler.ve başkalarının beklentileri aracılığıyla abartılı ya da abartılı (bu toplumsal baskının gerçek olup olmadığına bakılmaksızın) kaldıkları hissiyle suçluluk duyarlar.

Perinatal ölüm için keder hazırlamanın anahtarları

Bunlar, psikoterapinin etkinliğinin yerini almasalar da, bir bebeğin kaybına uygun şekilde yas tutmak için izlenmesi gereken birkaç kılavuzdur.

1. Unutmak için kendini zorlama

Bir aile üyesinin ya da sevilen birinin yasını çok acı verici kılan şeyin bir kısmı, bu rahatsızlığı yönetmek için benimsediğimiz işlevsiz stratejiler. Çoğu zaman, farkında olmasak da üzüntü ve ıstırabı ayakta tutmaya aktif olarak katılırız.

Elbette bu duygu ve duyguları mükemmel bir şekilde yönetmek ve bunu düzeltmek mümkün değil. amaç soruna katkıda bulunacaktır, çünkü bizi kendimizinkinden önce bir aşırı uyanıklık durumuna götürecektir. düşünceler. Ancak, neyin işe yaramadığına dair aklımızda bazı yönergeler olabilir.

Ve bu anlamda, hiçbir durumda işe yaramayan açık bir şey, o kişinin ölümüyle ilgili düşünceleri engellemeye çalışıyor. Eğer denerseniz, yalnızca bu düşünceleri ve görüntüleri zihninize çekmeye daha fazla meyilli olacaksınız. Bilincinizin dışında bırakmaya çalışmanız acı verici, bu nedenle psikolojik ruminasyonu destekliyorsunuz.

• İlginizi çekebilir: "Perinatal psikoloji: nedir ve hangi işlevleri yerine getirir?"

2. Hissettiklerini kelimelere dök

Herhangi bir keder deneyiminde, duygusal sıkıntıyı kelimelerle ifade etme fırsatına sahip olmak önemlidir.

Bu, terapide kullanılan psikolojik bir ilkedir: "duygusal etiketleme" olarak bilinen yöntemle, psikoloji uzmanları insanlara duygularını az ya da çok tutarlı bir dizi oluşturan ifadelere ve ifadelere dönüştürünBunu yapmanın bu duygusal acıyı işlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Sahip olduğumuz sözlüğü kullanarak hissettiklerinizin duygusal yükünü belirterek, Ayrıca bu olumsuz duyguların üzerimizdeki gücünü sınırlar ve düşünmekten kaçınmamayı öğreniriz. şöyle.

Aslında, bu prosedür sadece yas durumlarından değil, aynı zamanda travmadan da kurtulmaya yardımcı olur ve faydalı etkileri uzun süreli kalır.

3. Dinlenme ile sizi teşvik eden aktivitelere katılımı birleştirin

İyileşmenin ilk günlerinden sonra, Hem bütün günü yatakta geçirmek hem de kendini takıntılı bir şekilde çalışmaya adamak bir hatadır. Oğlumuzun veya kızımızın ölümünü düşünecek bir dakikamız olmadığı sürece.

Vücudumuzun fiziksel yorgunluk yaşamaması için (bağışıklık sistemimizi zayıflatan ve anksiyete ve depresif benzeri semptomlara yatkınlık yaratır) ve tamamen dış uyaran kaynaklarına bağlı olmamakla birlikte, kişinin kendini izole etmemesi de önemlidir, çünkü tüm zihinsel yaşamımız düşüncelerimizle baş başa kalmak üzerine kuruluysa, onu tekrar tekrar çevirerek psikolojik ruminasyona düşmemiz kolaydır. zaman aynı.

4. Bir veda ritüeli ile bebeğinizin yaşam döngüsünü kapatın

Cenaze törenleri kültürel bir evrenseldir, hemen hemen tüm kültürlerde, etnik gruplarda ve kabilelerde var olmak ve bu bir şey için. O kişiye veda etmemize ve o sevilen kişinin anılarımızda olduğunu varsaydığımız bir zihniyet benimsememize yardımcı olur. Bu şekilde, yaşayan insanlarla yaptığımız gibi onunla etkileşime girememe beklentisiyle sürekli hüsrana uğramayız.

Elbette bu tür olayların etkileri hemen değil, orta ve uzun vadede yardımcı olma eğilimindedir. Bu arada, ritüelin bir dine bağlı olması veya bir gelenek ve inanç sisteminin standartlarına uyması gerekli değildir. Önemli olan, kendi yönteminizle veya arkadaşlarınız ve ailenizle vedalaşmanıza izin vermesidir. Aile için bir etkinlik ve sizin için daha basit ve özel bir etkinlik olması da mümkündür.

5. Zor bir keder geliştirirseniz, profesyonel yardım alın

Düelloya nasıl hazırlanacağını bilmek aynı zamanda psikoterapötik desteğe ihtiyaç duyduğun noktayı nasıl fark edeceğini bilmekten geçer. Bazen keder karmaşık bir kedere dönüşür ve kronik duygusal uyumsuzluğa yol açma tehdidinde bulunur.. Bu nedenle, birkaç hafta sonra hala normal bir yaşam sürdüremediğinizi fark ederseniz, psikoloğa gitmeniz önemlidir.

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Bir yas deneyimi karşısında psikolojik veya psikoterapötik yardım almakla ilgileniyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

açık psikodanışma Hem Barselona'da bulunan merkezimizde hem de online olarak görüntülü görüşme seansları ile yetişkinlere ve ergenlere hizmet veriyoruz.