Travmalar neden bu kadar uzun sürüyor?

İnsan zihninin labirentinde ve konfigürasyonunun karmaşıklığında travmalar şu şekilde anlaşılabilir: derinlere inen ve iyileşmek yerine sıklıkla kök salmış ve daha karmaşık hale gelmiş gibi görünen dikenler zaman. Travmayı derin duygusal yaralar bırakan her türlü ezici deneyim olarak anlayabiliriz. Etkilerinin kalıcılığını anlamak, bunları deneyimleyen insanların refahı için çok önemlidir.

Bu makalede, Travmaların ne olduğundan, genellikle nasıl oluştuğundan ve neden bu kadar uzun sürebildiğinden bahsedeceğiz.. Psikolojik, sosyal ve biyolojik faktörlerin travmanın süresine nasıl katkıda bulunabileceğini ve bu olayların işlenmesinin bu süreçte nasıl kritik bir rol oynadığını tartışacağız.

Travma nedir?

Travmanın neden bu kadar kalıcı ve üstesinden gelinmesi zor olabileceğini daha iyi anlamak için öncelikle travmanın ne olduğunu tanımlamalı ve anlamalıyız. Genel anlamda travma kişinin etkili yollarla başa çıkma yeteneğini aşan, ezici ve üzücü bir deneyimin sonucu. Ciddi bir araba kazası gibi spesifik acı verici olayların veya ebeveyn istismarı veya ihmali gibi travmatik bir çocukluk deneyiminin sonucu olabilir.

Travmaları farklı insanlar arasında ayıran şey, bunların kişinin psikolojik sağlığı üzerindeki kalıcı etkisidir. Çoğunlukla duygusal sıkıntı, kaygı, stres ve diğer belirtiler travmatik olayın gerçekleşmesinden çok sonra da devam eder. Travmaların şiddeti ve kökeninin değişebileceğini akılda tutmak önemlidir. Bazı insanlar daha dirençli olabilir ve daha çabuk iyileşebilir, bazıları ise travmanın duygusal sonuçlarıyla yıllarca, hatta onlarca yıl boyunca mücadele edebilir.

• İlgili makale: "Travma nedir ve hayatımızı nasıl etkiler?"

Travma süresine katkıda bulunan faktörler

Daha önce de belirttiğimiz gibi travmalar zaman içinde farklı şekillerde devam edebilir ve bu genellikle birbiriyle ilişkili bir dizi faktörle açıklanır. Bu unsurları anlamak, travmanın neden kişinin psikolojisine yerleşebileceğini anlamak açısından önemlidir. Bu bölümde travmanın kalıcılığını etkileyen bazı temel faktörleri inceleyeceğiz:

1. Sosyal Destek

Arkadaşların, ailenin ve toplumun desteği travmanın iyileşmesinde kritik bir rol oynar. Güçlü destek ağlarına sahip kişiler genellikle travmanın etkilerinin üstesinden daha çabuk gelebilirler. Öte yandan sosyal destek eksikliği iyileşmeyi daha zor ve uzun süreli hale getirebilir.

2. Kişisel dayanıklılık

Dayanıklılık, zorluklara uyum sağlama ve iyileşme yeteneğidir. Bazı insanlar daha fazla doğuştan esnekliğe sahiptir ve bu onların travmayla daha kolay başa çıkmalarına olanak tanır. Dayanıklılık terapi ve kişisel bakım yoluyla güçlendirilebilir.

3. Travma şiddeti

Travmanın şiddeti ve niteliği süresinde önemli rol oynar. Uzun süreli istismar veya savaş gibi son derece şiddetli travmalar, daha derin ve daha kalıcı duygusal yaralar bırakma eğilimindedir.

4. Travmanın meydana geldiği yaş

Çocuklukta meydana gelen travmalar, daha sonraki yaşamda meydana gelen travmalardan daha uzun süreli bir etkiye sahip olabilir. ancak bunların keşfedilmesi ve aynı şekilde müdahale edilmesi daha maliyetli olabilir. Bunun nedeni, gelişim sırasındaki travmatik olayların, gelişmekte olan bir kişinin kişiliğini ve inanç sistemini şekillendirebilmesidir.

5. Kültürel ve sosyal bağlam

Kişinin yaşadığı kültürel ve sosyal çevre de travmanın süresini etkileyebilmektedir. Damgalanma veya ruh sağlığı hizmetlerine erişim eksikliği Acıyı uzatabilirler.

6. müdahaleci anılar

Travmalar genellikle travmatik olayla ilgili davetsiz anılar, düşünceler ve kabuslarla karakterize edilir. Bu izinsiz giriş deneyimi genellikle pek çok beklenmedik acıya neden olur ve travmayla başa çıkma ve üstesinden gelme sürecini zorlaştırır. Bu anılar travmatik deneyimi kişinin zihninde canlı tutabilir ve kalıcılığına katkıda bulunabilir.

Travmayı nasıl işliyoruz?

Travmanın işlenmesi, süresini ve kişiyi zaman içinde nasıl etkilediğini etkileyen temel bir süreçtir. Bu süreç, kişinin hayatındaki travmatik deneyimi nasıl organize ettiğini, anladığını ve özümsediğini içerir. Bu bölümde, travma sürecinin bu olayların kişinin zihninde kalıcılığında nasıl önemli bir rol oynadığını keşfedip bunun farkına varacağız.

Birisi travma yaşadığında, zihni yoğun duygular, korku, endişe ve kafa karışıklığıyla boğulabilir.. Travmayı işleme süreci, travmatik olayı daha iyi anlamak için bu duygu ve düşünceler üzerinde çalışmayı içerir. Travma işlemenin temel yönlerinden bazıları şunlardır:

1. Duygusal başa çıkma

İnsanlar travmayla ve en önemlisi başa çıkmayla ilgili bunaltıcı duygularla uğraşmak zorundadır. Bu duyguları inkar etmek, kaçınmak veya bastırmak iyileşme sürecini uzatabilir. Acı verici olsa da travmanın üstesinden gelmenin ilk adımı onu tanımak ve onu anlamak ve uygun şekilde işlemek için duygularınızı ona odaklamaya başlamaktır.

2. Deneyimin anlatımı

Travma hakkında konuşmak ve deneyimi güvendiğiniz biriyle ya da bir akıl sağlığı uzmanıyla paylaşmak, süreci iyileştirmeye yardımcı olabilir.. Deneyimin sözlü olarak dile getirilmesi daha derin bir anlayışa yol açabilir ve daha önce de belirttiğimiz gibi travmayla duygusal yüzleşmeye giden zorlu yolu başlatabilir.

3. İnançların yeniden değerlendirilmesi

Travmanın karmaşıklığının bu şekilde başa çıkılması ve duygusal olarak anlaşılmasıyla travmanın işlenmesi süreci başlar. Bu genellikle kişinin kendisi ve var olabilecek dünya hakkındaki inanç ve varsayımların gözden geçirilmesini ve yeniden değerlendirilmesini içerir. Travma nedeniyle değişmiş, bunların etkilerini daha da kötüleştiren bilişsel çarpıtmaların farkına varmıştır. inançlar.

4. Öğrenme ve adaptasyon

Bir kişi bir travmayı yaşadıkça, Etkili başa çıkma stratejilerini öğrenebilir ve daha fazla duygusal dayanıklılık geliştirebilirsiniz.. Travmayla baş etmenin amacı, sonuçta onu ortadan kaldırmak ve travmayı tetikleyen her türlü uyaranı ortadan kaldırmaktır. Daha önce travma yaşadıysak, bunu yapmayı bırakırsak daha normal bir hayat yaşayabilir ve bu dengesizliklerden kaçınabiliriz.

5. Terapi ve profesyonel destek

Travma konusunda deneyimli bir ruh sağlığı uzmanıyla yapılan terapi, süreç ve iyileşme açısından kritik olabilir. Terapötik yaklaşımlar bilişsel davranışçı terapi ve EMDR, insanların travmalarını işlemelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Belleğin rolü

Hafıza, travmanın kalıcılığında önemli bir rol oynar. Travmatik olaylar sıklıkla hafızada yoğun ve canlı kalır ve bu müdahaleci anılar travmanın kalıcılığına katkıda bulunabilir. Daha sonra hafızanın travma süresinde nasıl temel bir rol oynadığını keşfedeceğiz.

1. Travmatik hafıza

Travmalar sıklıkla son derece canlı ve rahatsız edici anılar yaratır. Travmatik olayla ilişkili görüntüler, sesler ve duyumlar, travmanın meydana gelmesinden yıllar sonra bile kişinin zihninde ısrarcı bir şekilde varlığını sürdürebilir.

2. Travma Tazeleyici

Travmatik anılar bir şekilde orijinal olaya benzeyen durumlar, kokular, sesler veya deneyimler tarafından yeniden etkinleştirilebilir. Bu, kişinin travmayı duygusal olarak yeniden yaşamasına ve etkisinin uzamasına neden olabilir.

3. Günlük hayata etkisi

Davetsiz anılar, kaygıya, strese ve ayrışmaya neden olarak kişinin günlük yaşamını etkileyebilir. Bu, konsantre olmayı, çalışmayı ve kişilerarası ilişkiler kurmayı zorlaştırabilir.

4. Terapi ve duyarsızlaştırma

Maruz bırakma terapisi ve duyarsızlaştırma, insanların travmatik anıları ele almasına ve işlemesine yardımcı olabilirmüdahaleci gücünü azaltmak ve travmatik olayla veya travmanın kendisiyle ilişkili hafızanın bilişsel çarpıklıklarını yeniden yapılandırmak.

Ruh sağlığı üzerindeki etkisi

Uzun süreli travma kişinin zihinsel sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu travmalar zihinde devam ettikçe yaşam kalitesini etkileyen bir dizi psikolojik ve duygusal sorunu tetikleyebilmektedir. Bu bölümde uzun süreli travmanın kişinin ruh sağlığını ve refahını nasıl etkileyebileceğini inceleyeceğiz.

1. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD)

İle insanlar TSSBgeçmişe dönüşler, kabuslar, aşırı dikkat ve travmayla ilgili durumlardan kaçınma yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar zayıflatıcı olabilir ve kişinin normal bir yaşam sürdürme yeteneğini etkileyebilir.

2. Depresyon

Uzun süreli travma aynı zamanda artan depresyon riskiyle de ilişkilidir. Sürekli üzüntü, günlük aktivitelere ilgisizlik ve yorgunluk, depresyonun yaygın belirtileridir.

3. Endişe

endişe Uzun süreli travmanın diğer bir yaygın sonucudur.. Panik ataklar, yaygın kaygı bozuklukları ve fobiler, uzun süreli travma sonucu gelişebilecek kaygı sorunlarına örnektir.

4. Madde bağımlılığı

Bazı kişiler için madde bağımlılığı Uzun süreli travmanın duygusal ve psikolojik belirtileriyle başa çıkmak için bir tür kendi kendine ilaç tedavisibağımlılık sorunlarının ortaya çıkma ihtimaline yol açmaktadır.

Sonuçlar

Sonuç olarak travmanın süresi psikolojik, sosyal ve biyolojik faktörlerin karmaşık etkileşiminden kaynaklanmaktadır. Travmanın işlenmesi, travmatik anıların kalıcılığı ve ruh sağlığı üzerindeki etkisi travmatik deneyimi canlı tutabilir.

Ancak doğru destek ve terapötik stratejilerle insanlar bu yönde çalışabilirler. iyileşme ve kalıcı travmaların üstesinden gelme, böylece duygusal sağlığınızı iyileştirme ve psikolojik.