Bir bağımlılık önleme aracı olarak sosyal beceriler

Eminiz ki, bazı durumlarda birinin bağımlılık yapmasına neyin sebep olduğunu merak etmişsinizdir.

Pekala, size bunun için düşmeniz için aslında birçok neden olduğunu söyleyelim. Bunun nedenlerinden biri, kişinin kendini iyi hissetmemesi, özgüveninin çok düşük olması, çok dürtüsel olması ya da varoluşunun acısından sığınmak istemesidir.

Ve sana şaşırtıcı gelse de, Sosyal becerilerin eksikliği de birinin bağımlı hale gelmesi için önemli bir tetikleyicidir..

• İlgili makale: "En önemli 14 bağımlılık türü"

Sosyal becerilerin bağımlılıkla ne ilgisi var?

Gerçek şu ki, düşündüğünüzden daha fazla yapacak. Bu soruyu analiz etmeden önce, neden bahsettiğimizi belirlemek önemlidir.

A) Evet, Sosyal beceriler, çocukluğumuzdan itibaren hareket ettiğimiz ortamda öğrenilen davranışlardır. ve nasıl davrandığımızdan ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzdan büyük ölçüde sorumlu olduklarını.

Size bir örnek veriyoruz: utangaçlık, o kişinin diğer insanlarla doğru ilişki kurabilmesi için gerekli sosyal becerilere sahip olmamasının çok olası olduğunu ima eder. Bu ona zarar verecek ve kendini kötü hissetmesine neden olacak. Tersi bile mümkündür.

Aynı sosyal beceri eksikliği, onun herhangi bir konuşmayı tekeline almasına neden olur ve bu da aynı derecede olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Hangi sosyal beceriler var ve bunlar önemli mi?

Evet, başkalarıyla ilişki kurmamıza yardımcı olan sayısız sosyal beceri vardır. Açıkçası, her birini tek tek konuşmak ve anmak bizi gerçek bir sonsuzluğa götürebilir, bu yüzden tartışmayı bağımlılıkla ilgili olanlara odaklayacağız. özellikle.

1. hayır diyebilmek

Bir bağımlılıkla karşılaştığımızda, hayır demekte zorlandığımız zamanlar olması önemlidir. Bu, tüketmek için bir cazibeyi reddederken,.

Size çok önemli görünmese de, bağımlı nesneden gelen bir teklifi reddetmek aslında dev bir adımdır.

2. Başkalarından yardım kabul edin

Her zaman başkalarının yardımıyla daha güçlü olduğumuzu söyleriz. Bu bir gerçektir. Başınıza bir şey gelmeden yardım isteyemiyorsanız, sığınmak ve acıyı hafifletmek için bir bağımlılığın tüketimine gitmeniz mümkündür.. Bu nedenle bu yönü eğitmeli, yardım istemeli ve kabul edebilmelisiniz.

3. Sohbet etmek

Söyleyecek çok şeyi olan, verecek çok şeyi olan bir insansın. "Dilini bırakmak" için hiçbir şeye ihtiyacın yok. Güvensiz veya utangaçsanız, belki diğer insanlarla sohbet edebilmek için bağımlılık yapan bir nesneye gitme ihtiyacı hissedebilirsiniz.. Bu anlamda, eğitim disinhibisyonu temeldir. Şu andan itibaren çalışın.

4. Ne hissettiğini ifade et

Bir şeyler hissetmekten hiç bunaldınız mı? Öfke, öfke, korku ya da üzüntü olması önemli değil, önemli değil, mesele şu ki, bu duygular bizim kim olmamıza izin vermiyor.. Onu dışarı çıkaramıyorsanız, hissettiklerinizi susturmak için bir bağımlılığın gelişimini etkileyen bir faktör olabilir. Çok daha sağlıklı ve bunu biliyorsun, konuşuyorsun.

Bunlar, açıkça var olan tek sosyal beceriler olmasalar da, bunlardan bazılarıdır. herhangi birinde bağımlılığa düşme konusunda büyük bir etkiye sahip olanlar şekiller. Onları yönetmeyi ve ele almayı öğrenmemiz çok önemlidir, çünkü bu şekilde sadece engellemekle kalmayacak, aynı zamanda daha eksiksiz hissetmemizi de sağlayacaktır., kendimizle ve çevremizdeki insanlarla daha iyi.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

iddialı mısın?

Girişken olmak, sosyal becerileri geliştirmek ve geliştirmek için esastır. Ama endişelenme, bu işe yarayabilir ve sana yardım edebiliriz.

Eğitim süreci, diyelim ki, oluşur Egzersizler yapın ve uygun şekilde hareket etmenin ve tepki vermenin zor olduğu durumları örnekleyin.

Şüphesiz, atılganlık bir bağımlının üzerinde çalışması gereken en önemli becerilerden biridir, çünkü teşekkürler ona karşı saldırgan veya zararlı bir bakış açısı benimsemeden bu duygu ve düşünceleri ifade edebileceksiniz. kendilerini.

Bağımlının uygun şekilde davranması önemli olmakla birlikte, kendisini başkasının yerine de koymalıdır. Size bir kadeh şarap sunarlarsa, bunu kötü niyet olmadan yaptıklarını varsaymalısınız, ancak engeli koyması gereken bağımlıdır. Tüketmek istemiyorsunuz ve bunu çok açık bir şekilde ifade etmelisiniz.. Değil.

Bu bir öğrenme sürecidir

Belki de sizin için büyük bir şirket gibi görünüyor ve bunu asla başaramayacaksınız, ancak hiçbir şey gerçeğin ötesinde değil. Çeşitli sosyal beceriler kazanmak, bağımlılıkla savaşmak için sahip olmanız gereken bir araçtır. Bunları geliştirip geliştirmemek size kalmış.