Hamileliğin ilk ayında kendinize nasıl bakabilirsiniz: 9 ipucu
Hamilelik Yumurtanın bir sperm tarafından döllenmesinden doğum anına kadar geçen süreçtir. Bu uzun dönemde zigotu oluşturan hücre grubu çoğalacak ve insan olana kadar farklı aşamalardan geçecektir.
Süreç boyunca annenin bakımı çok önemlidir.Çünkü fetüs kendisi ile sürekli iletişim halinde olacağından sağlık durumu, beslenmesi hatta duygusal durumu bile gelişimini etkileyebilir.
Bu yazıda inceleyeceğiz Hamileliğin ilk ayında kendinize nasıl bakabilirsiniz?.
Hamileliğin ilk ayı: Fetal gelişimin başlangıcı
Hamileliğin ilk ayı varsayalım tüm gebelik sürecinin başlangıcı. Döllenmiş yumurtanın implantasyonunun endometriumda ne zaman gerçekleştiğini belirlemenin zorluğu göz önüne alındığında, son adetten hamileliğin ilk belirtilerinin başlangıcına kadar geçen süre, özellikle amenore
Hamileliğin ilk döneminde, gelecekteki bebeğin gelişimini başlatan farklı fenomenler ve süreçler meydana gelir. İlk olarak, döllenmiş yumurta hareket edecektir. fallop tüplerinden rahme. Orada, yumurta kendini endometriyuma yerleştirecek ve bu sırada zigot, şimdi blastosist olan zigota göre hücresel bir uzmanlaşma gelişmeye başlayacak.
Ay boyunca sinir sistemi, kalp ve mide gibi ana organlar gelişmeye başlayacak. Ancak, bu dönemde doğal kürtajların olması garip değil.
- İlginizi çekebilir: "Pregoreksiya: Kilo almak istemeyen hamile kadınlar"
İlk ayın tipik belirtileri
Hamileliğin ilk ayı erken bir an gibi görünse de gerçek şu ki, gördüğümüz gibi organizmada bir dizi çok önemli değişikliğin meydana gelmesiyle, bir dizi semptom.
adet görmeme
Hamilelikle en çok bağlantılı olan semptom, ani ve beklenmedik menstrüasyon yokluğu veya amenoredir. Ayrıca başka nedenlere bağlı olabilir varlığı gibi stres veya farklı tıbbi rahatsızlıklar, adet görmeme veya adet görmeme, hamileliğin ilk belirtilerinden biridir ve varlığından şüphelenilen ilk belirtilerdir.
yorgunluk
Hamileliğin ilk ayında artan yorgunluk ve anne adayının normalden daha yorgun hissetmesi.
Meme sistemindeki değişiklikler
Spesifik olarak, olarak görülebilir göğüsler gelecekteki emzirme için hazırlanmaya başlar, göğüslerde hafif bir büyüme görmek. Kadınların göğüslerinde ağrı ve tahriş hissetmeleri de yaygındır.
Sindirim semptomlarının başlangıcı
Bulantı ve kusmanın varlığı, hamilelikle ilişkili en iyi bilinen ve popüler semptomlardan biridir. Genellikle sabahları ortaya çıkarlar. Ayrıca, hamile kadını daha fazla etkileyen kokulara karşı duyarlılıkta bir vurgu vardır. Daha ne, yemek zevkleri değişebilir, tıpkı açlık seviyeniz gibi.
duygusal rahatsızlıklar
Hormonal değişiklikler nedeniyle, duygudurumda ani değişiklikler, örneğin bayılma gibi sık görülür. yoğun sevinçten derin üzüntüye Buna neden olan veya tepki veren herhangi bir dış unsur olmadan abartılı veya sıra dışı.
- İlgili makale: "Mantıklı mı yoksa duygusal varlıklar mıyız?"
Hamileliğin ilk ayında kendinize nasıl bakabilirsiniz?
İlk ay, doğru uygulama ve gelişimin başlangıcı için büyük önem taşıyan bir dönemdir. embriyo, bu nedenle gelecekteki annenin önlem almaya başlaması ve durumuna dikkat etmesi önerilir. Sağlık.
Burada, hamileliğin ilk ayında kendinize verimli bir şekilde bakmanın bazı yöntemlerini veya yollarını göreceğiz.
1. Doktorunuza danışın
Vakanız için özel yönergeler gösterebilecek bir profesyonele danışmanız tavsiye edilmekten daha fazlasıdır (çünkü her hamilelik yaş veya üreme sisteminin durumu gibi hususları dikkate almalı ve gerekli kontrolleri oluşturmalıyız. yapıldı. Ayrıca onunla kontrol edin ne tür ilaçlar veya tıbbi testler risk oluşturur fetüsün sağlığı için ve kaçınılması gereken veya bu konuda alınması gereken önlemler türü.
2. Sağlıklı yiyecek
Annenin yeterli miktarda gerekli besinleri alması ve bol meyve ve sebze ile dengeli beslenmesi embriyonun düzgün gelişimi için çok önemlidir.
Proteinler, kalsiyum, demir ve vitaminler günlük diyette de uygulanması gereken unsurlardır. Aynı şekilde, yiyeceklerle uğraşırken de aşırı önlemler alınmalı, yıkanıp pişirildiğinden emin olunmalıdır. doğru şekilde ve eser miktarda pestisit içermediğinden veya farklı bakterilerle kontamine olmuş olabileceğinden emin olun. tehlikeli.
Son olarak, gıda alımının gün boyunca yayılması tavsiye edilir, daha az ama daha sık yemek.
- İlgili makale: "En iyi formda olmak için 4 çeşit sağlıklı diyet"
3. Alkol ve nikotin tüketimini ortadan kaldırın
Alkol ve tütün, gelecekteki bebeğin sağlığına zararlı iki maddedir, çünkü göbek kordonu yoluyla fetüse ulaşmak. Her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.
4. Egzersiz yapın, ancak şiddet içeren sporlardan kaçının
Spor yapmak anne ve bebeğin sağlığı için iyi olabilir ve günlük olarak (yüksek yoğunlukta olmasa da) yapılması tavsiye edilir. Son derece dikkatli bir şekilde pratik yapmak gerekir, çünkü bazılarından kaynaklanan darbe ve travmaların varlığı olası bir kürtajı kolaylaştırabilir.
5. Stresli durumlardan ve uyarıcıların tüketiminden kaçının
Stres ve kaygı, cenin gelişimi için olduğu kadar müstakbel annenin sağlığı için de zararlı unsurlardır. denemeniz tavsiye edilir stres seviyesini kontrol altında tutmak. Kahve gibi heyecan verici maddelerin tüketiminin azaltılması veya ortadan kaldırılması önerilir.
6. Gevşeme tekniklerini uygulayın
Yoga ve meditasyon gibi teknikler Genellikle fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamak için faydalıdırlar, bu da sağlığı kolaylaştırır. her ikisi için de aynı zamanda stresli durumlarla daha sakin bir şekilde yüzleşmeyi öğrenmeye yardımcı olur. ortaya çıkmak.
- İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"
7. güneşlenmek
güneş ışığı iyidir D vitamini üretimini artırmak için, bu yüzden dışarıda biraz zaman geçirmeyi planlamak iyi bir fikir olabilir.
8. İyi dinlen
Söylediğimiz gibi, hamileliğin yaygın belirtilerinden biri, yüksek düzeyde yorgunluk ve bitkinliğin varlığıdır. Hem fetüsün hem de annenin sağlığı için gerekli ve önemlidir. Yeterince uyumaya çalışmasına izin ver.
- İlginizi çekebilir: "Yeterince uyumadığınızı gösteren 7 psikolojik işaret"
9. Hamileliğinizin haberlerini yakın çevrenize iletin
Hamileliği çevrenizle paylaşmak, size süreçte yardımcı olabilecekleri ve size hem tavsiye hem de destek ve tavsiye sağlamak. Ayrıca bu, beklenmedik davranış değişikliklerinin varlığını dikkate almalarına veya rahatsız edici anlardan ve stresli durumlardan kaçınmalarına yardımcı olabilir.
