Spor Psikolojisinde hedef belirlemenin önemi

Hedef belirleme, önemli psikolojik yönleri kontrol etmeye yardımcı olan bir stratejidir. dikkat kontrolü gibi bir sporcunun performansını etkileyen, özgüven ya da motivasyon. Gerçekçi ancak iddialı hedefler belirlemek, dünyadaki temel metodolojik anahtarlardan biridir. Spor Psikolojisi.

Bunun için sezon, antrenman veya maçları dikkate alarak, Antrenör, sporcuların ulaşması gereken hedeflerin neler olduğuna karar vermelidir., bireysel ve toplu olarak. Hedefler gerçekçi, spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir ve belirli bir süre içinde gerçekleştirilebilirse sporcular ve takım için birçok fayda sağlayacaktır.

Net hedefler belirlemek

Görevler antrenörün ve sporcuların çalışmalarında izlenecek yönü belirtirler.. Net hedefler belirlenmediğinde veya hedef çok yüksek olduğunda hem motivasyon hem de özgüven zarar görür. Bu nedenle, hedeflere iyi bir yaklaşım, birçok psikolojik yönün geliştirilmesine yardımcı olur ve çabaların yönlendirileceği yönü belirler.

Ayrıca hedefler belirleyin sportif ilerlemenizi değerlendirmenizi sağlar ve beklentiler karşılanmadığında değişiklik yapılmasına izin verir.

Hedef türleri: sonuç hedefleri ve başarı hedefleri

Sezon veya maç hedeflerini belirlemek için koç (veya daha iyisi, spor psikoloğu) arasında ayrım yapmalıdır. başarı hedefleri Y sonuç hedefleri.

1. Sonuç hedefleri

Sonuç hedefleri aşağıdakilere atıfta bulunur: toplu ve bireysel sonuçlar Ligi kazanmak, daha fazla puan almak vb. başarılması amaçlanan şeyler.

2. Başarı hedefleri

Öte yandan, performans hedefleri, sporcuların yapması gereken bireysel ve toplu davranışlar istenen sonuçları elde etmek için. Örneğin, kontra atağı geliştirin, tek dokunuşlu paslara hükmedin veya farklı pozisyonlardan potaya daha fazla şut çekin.

Sonuç hedefleri, sporcuların ilgisini artırmada daha faydalıdır, ancak performans hedefleri, sporcuların içinde bulundukları durumu kontrol ettiklerini algılayabilmeleri için performans daha etkilidir. yüz. Her iki hedef türü de antrenörün ve sporcuların izlemesi gereken yönü tanımlamaya yardımcı olur.

Başarı hedefleri faydaları

Başarı hedeflerinin belirli faydaları vardır. En önemlileri aşağıda gösterilmiştir:

• Sporcuların kendi davranışları ve sonuçları arasında faydalı olasılıklar oluşturmasına izin verir.
• Sporcuların davranışlarını, onlara çok fazla bağlı olmayan yaptıklarının sonuçlarından daha fazla vurgular ve güçlendirirler.
• Hedeflerin uygulanabilirliğinin daha gerçekçi bir değerlendirmesine izin verirler.
• Daha üretken ve ödüllendirici bir çalışma tarzı benimseyerek, sporcuların dikkatini kendi davranışlarına teşvik ederler.
• Performans değerlendirmesine basit ve etkili bir şekilde izin verirler.
• Sporcuların özgüvenini, uyanıklığını ve motivasyonunu arttırırlar.

Etkili hedeflerin özellikleri

Hedeflerin etkili olabilmesi için belirli gereksinimleri karşılamaları gerekirçünkü belirli kriterleri karşılamazlarsa zararlı olabilirler.

Örneğin antrenörün çok hırslı ve ulaşılmaz hedefler koyması sporcuların özgüvenlerinin olumsuz etkilenmesine neden olacaktır. Bunu önlemek için aşağıda etkili lenslerin sunduğu bir dizi özellik:

• Nihai ve ara hedefler tanımlanmalı ve bunlara ulaşmak için son tarih belirlenmelidir.
• Hedefler spesifik ve iyi tanımlanmış olmalıdır
• Hedefler çekici olmalı, aynı zamanda gerçekçi olmalıdır.
• Hedefler zorlayıcı olmalı, ancak aynı zamanda orantılı bir maliyet gerektirmelidir.
• Takım sporlarında toplu ve bireysel hedefler belirlenmelidir.