Kendinizi motive etmenin 10 anahtarı

Birçok insan, hedeflere ulaşmak için sadece çalışkan ve disiplinli olmanız gerektiğine inanır. Bu yarı doğrudur: aslında, sadece gerçekten motive olduğumuzda belirli hedeflere ulaşabiliriz.

motivasyon Kısa vadede meyve vermeyen belirli başarıların peşinde insanların neden inatçı kaldığını anlamanın anahtarıdır. Bu metinde bazı açıklamaları yapmaya özen göstereceğiz. İnsan motivasyonunun nasıl çalıştığını anlamanız için anahtarlar, püf noktaları ve ipuçları ve hayatta yapmayı planladığınız her şeyi başarmak için küçük bir rehberiniz olabilir.

İlginizi çekebilir: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

Kendinizi motive etmek için 10 psikolojik strateji ve anahtar

1. Asla olumlu düşünmeyi unutmayın

Dikkat Düşünceleriniz, attığınız her adımla nasıl yüzleştiğinizi kesin olarak etkileyecektir.. Her gün olumlu bir vizyonla karşı karşıya kalırsanız, hedeflerinize doğru ilerleyebilirsiniz. Aksine, her şeyin imkansız göründüğü olumsuz bir insansanız, iyileştirmek için hiçbir şey yapmayacaksınız.

Sizi motive etmek söz konusu olduğunda iç konuşmanız kilit faktörlerden biridir. Hepimizde vardır 

biraz iç ses bu bize yardımcı olabilir veya bizi boykot edebilir. Etkisini yönetmeyi öğrenmeli ve hedefler koyabilmemiz ve onlara ulaşabilmemiz için zihinsel durumumuzun anahtar olduğunun farkında olmalıyız. çok fazla varsa olumsuz düşünceler, onları ortadan kaldırmanın ve sizin lehinize çalışan düşünce ve inançlarla değiştirmenin zamanı geldi.

Onu yapmak için: "Olumsuz düşünceleri zihninizden silmek için 7 teknik"

gücünü asla küçümseme olumlu düşünme kendini motive etmeye çalışırken.

2. İlerlemenizi yansıtan bir günlük tutun

Metodik olmayan bir insansanız, bu numara çok yararlı olabilir. Bir hedefe ulaşmak için kendimizi motive etmenin anahtarlarından biri, kısa vadede kaydettiğimiz ilerlemenin farkında olun. Böylece çabalarımızın meyve verdiğini algılıyoruz ve bu nedenle ilerleme olasılığımız daha yüksek. Çalışmanızı farklı bölümlere ayırmak iyidir. mini hedefler Bu, savaşmaya devam etmek için bir teşvik olduğunu varsayar.

Yazmayı seviyorsanız, ilerlemenizi izlemenin iyi bir yolu gün içinde ne yaptığınızı ve ilerlemenizin ne olduğunu açıkladığınız küçük bir günlük tutun. Bu şekilde hedefinize ulaşmak için ne kadar ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz. Hem olumlu (ilerleme, iyi duygular vb.) hem de olumsuz (yaptığınız hatalar, iyileştirmeniz gereken fikirler) yazmanız da ilginç... Katı olmanızı ve günlüğünüzü her gün aynı saatte güncellemenizi öneririz.

Ayrıca, ortaya çıkmasıyla birlikte akıllı telefon uygulamaları, hangi alanlara göre, pratik olarak otomatik olarak ilerlemenizin bir günlüğüne sahip olabilirsiniz. Örneğin, hedefiniz mümkün olan en kısa sürede beş kilometre koşmaksa, uygulamalar sizin için aktivitenizi izleyen. Böylece bilgisayarınızda size verdiği birçok bilgiye sahip olabilirsiniz. geri bildirim performansınız ve ilerlemeniz hakkında.

3. Her gün hedeflerinize ulaştığınızı hayal edin

Oldukça etkili bir psikolojik numara: elde etmek istediğiniz sonucu zihinsel olarak görselleştirin, birkaç dakika ve birçok ayrıntıyla. Sadece gözlerinizi kapatın ve önerdiğiniz şeyde başarı ve memnuniyet anını nasıl algıladığınızı hayal etmenin tadını çıkarın. Nasıl hissederdin, kiminle paylaşırdın?

O anı nasıl hayal edeceğini ne kadar iyi bilirsen, daha fazla motive olacaksın ve daha uzun süre kalacaksın. Bu zihinsel imajı günde beş dakika uygularsanız, başarınız daha yakın olacaktır.

Daha fazla bilgi: "Gerçekten Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı"

4. Bir gün başarısız olabilirsin ama iki değil

İnsanoğlu derinden kusurludur. Bir gün hiçbir şeyi ilerletemezsek, onu görelileştirmemiz gerekir. Hepimizin kötü bir günü var tembellik bizi felç ediyor. Ama temel kural şudur: bir günü kaçırabilirsin ama iki gün üst üste değil.

Bir önceki gün, sizi hedefe yaklaştıran günlük eylemleri gerçekleştirmek için motive olmadıysanız, ikinci gün çok önemlidir. O ikinci günün de seni tembellik veya başka bir bahaneyle boykot etmesine izin verme.. Arka arkaya iki gün kaybedemezsiniz çünkü o zaman gelecekteki tembelliğinizi haklı çıkaracak zihinsel bir emsal oluşturmuş olursunuz.

Daha fazlasını öğrenmek için: "Verimsiz insanların her zaman kullandığı 10 bahane"

5. Arkadaşlar arasındaki sağlıklı rekabet büyük bir motivasyon kaynağıdır

Hepimiz, özellikle kendimizi iyi hissettiren insanlarla çevrelediğimizde, sağlıklı rekabeti severiz. Bu rekabete yatkınlık bizi hedeflerimiz için savaşmaya teşvik etmek için çok yararlı olabilir.

Sizinkine benzer hedefleri olan bir aile üyesini, arkadaşınızı veya iş arkadaşınızı tanıyorsanız, ikinize de yardımcı olabilecek sağlıklı bir rekabet için onları "işe alabilirsiniz". Haftadan haftaya, En çok kilometreyi kimin koşmayı başardığını yakalayabilirsiniz, daha az sigara iç, daha fazla satış yap, daha fazla şınav çek, vb.

Ne olursa olsun, bu bir teşvik olmalı, sürükleme değil: hedefleriniz ağırlıklı olmalı ve diğer kişiye göre adil olmalıdır. Örneğin, koşmaya başlayan birinin kendisini profesyonel bir uzun mesafe koşucusu ile karşılaştırması saçma olur. Anahtar, sürekli olarak birbirinizi karşılaştırmak değil, ilerlemeye devam etmek için diğerine güvenmek ve her birinin kendi hedeflerine ulaşmasıdır.

6. Zihninizi kriz anlarına hazırlayın

Uzun bir yol boyunca iyi ve kötü zamanlardan geçebilirsiniz. İşlerin istediğimiz gibi gitmediği bu anlarda, bozguncu düşünceler ve önlenemez terk etme dürtüsü tekne.

Bu düşünceler size geldiğinde korkmayın, çünkü zaman zaman gelip sizi kavgayı bırakmaya davet etmeleri tamamen doğaldır. Bunların farkındaysanız, seni etkilememeleri için onları yönetebilirsin. Yaşadığınız her gerileme anı için, savaşmaya devam etmek için ikna edici bir nedeniniz olsun.

Ayrıca size yardımcı olabilir: "İyimserlikle her gün yaşamak için 25 kısa olumlu cümle"

7. Motive olmak için nedenlerinizin bir listesini yapın

Bir önceki noktayı inceleyelim. Sizi arabayı çekmeye ve her gün çok çabalamaya iten nedenlerinizi biliyorsanız, çok fazla sığırınız var demektir. Mazeretlere, tembelliğe ve zihin kaçırmaya karşı mükemmel bir panzehirdir..

Birçok insan sevdiklerini düşünerek kendilerini motive eder. Diğer insanlar ona daha bireysel bir anlamda ya da büyük içsel motivasyon uyguladıkları aktiviteye karşı hissettikleri Öyle ya da böyle, bir kağıda yazman güzel, motivasyonların neler.

8. İyi bir danışmanın önemi

Bir hayalin peşinden koştuğunda, diğer insanların bunu senden önce başarmış olma ihtimali vardır. Uzun deneyime sahip bir kişinin desteğine sahip olmak anahtar olabilir Yapmaya koyduğunuz şeyi başarabilmeniz için bazı püf noktaları ve yansımaları açıklamak.

Ayrıca ilginizi çeken şeylerden bahseden kişilerden kurs veya seminer arayabilirsiniz. Başkalarının size getirebileceği bilgileri göz ardı etmeyin. Toplumumuzda hemen hemen her şey zaten icat edilmiştir. Ama yine de çok az insan yenilik yapma ve sorunları çözmek için yeni yollar bulma yeteneğine sahiptir.. Farklı kaynaklardan çok fazla bilgi edinebilirseniz, muhtemelen kendinizi motive edebilir ve doğru yolda kalabilirsiniz.

9. Gerçek tutkularınızı keşfedin

Bu temel. Bir aktiviteden gerçekten zevk aldığımızda, Akış durumu Bu, zamanın izini kaybedene kadar elimizden gelenin en iyisini yapmamızı sağlar. hakkında konuşmadan önce içsel motivasyon: Bir şeyi yapmaktan zevk aldığımız için hissettiğimiz motivasyondur..

Tutkulu olduğumuz şeyi keşfetmeyi başardığımızda ve kendimizi buna adayabilecek kadar şanslı olduğumuzda, içsel motivasyonumuz, görevle ve günden güne gerçekten etkili bir şekilde yüzleşmemize izin verecektir.. Öte yandan, yaptığımız işi sevmiyorsak ve bu nedenle iyi bir içsel motivasyon dozuna sahip değilsek, ancak motivasyon sayesinde motive olabiliriz. dışsal motivasyonyani, ilerlemek için (mali veya başka türlü) teşviklerimiz varsa.

Bu nedenle, daha fazla motive olacağınız için hayatınızı yapmayı sevdiğiniz şeye göre seçmeniz önemlidir.

Kendinizi sevdiğiniz şeye adamanın önemini keşfedin: "Gladwell'in 10.000 Saatlik Deneyim Yasası"

10. Günden güne küçük şeylerden ilham alın

Motive olmanın anahtarı, dünyaya açık bir insan olun ve küçük ayrıntılarda ilham alın her gün. İlham hemen hemen her şeyde bulunabilir.

Sadece belirli bir anda (ki bu da) kendinizi motive etmenize değil, aynı zamanda motivasyonunuzu uzun süreler boyunca korumanıza da izin verecektir.

Ve sen, kendini nasıl motive ediyorsun?

bunlar bizim Kendimizi nasıl motive edebileceğimize dair on düşünce. Ancak her insan farklıdır ve elbette başka farklı hileler ve stratejiler de olabilir. Sizleri yorum alanında bizimle paylaşmaya davet ediyoruz.