Kalp kırıklığının aşamaları ve psikolojik sonuçları

Duygusal bir ayrılığın acısını hissediyor musunuz? Bu anlarda, özlem ve melankoliye yol açabilecek bir boşluk hissetmeniz çok muhtemeldir. Ayrılık sonrası yas süreci yaşanır bu, bir yaranın üstesinden gelmede duygusal iyileşmenin terapötik deneyiminin bir parçasıdır. Durumunuzu nasıl tanımlarsınız?

Bir ayrılığa eşlik edebilecek farklı durumlar vardır. Örneğin, kişinin kendi kişisel arzusuna karşı partneri tarafından terk edildiğini hissetmesi, bu gerçeğin karşılıklı bir anlaşma kararı olduğu anlamına gelmez. Diğer durumlarda, çift terapisinde son bir şans için savaştıktan sonra bile kalp kırıklığı gelir. Ama genel olarak, kalp kırıklığının bir dizi aşaması vardır Bu süreç sırasında ne hissettiğinizi açıklar.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Kalp kırıklığının aşamaları

İlk anda, ayrılık psikolojik etkiyi de beraberinde getiriyor. Ve zaten ilişkinin doğru yolda olmadığına dair işaretlerin olduğu durumlarda bile, son son bir etki yaratıyor çünkü veda gerçeğini vurguluyor. Bu aşamada, etkilenen kişi, hayatında kapanmak üzere olan bir bölüm ve henüz yazılmamış yeni bir döngü nedeniyle hayati bir yönelim bozukluğunu da hisseder.

Bu geçmiş ve gelecek ikiliği ile karşı karşıya kalındığında, karışık duygular yaşamak geride kalanların özlemi ve geleceğin o yeni ufkunun merakı. Kişi olanlardan dolayı kızgın bile hissedebilir, kendi gerçekliğini inkar etmenin bir şekli olan bir öfke.

Ancak, kahramanın olanlar için kendi sorumluluğunu üstlenmesi ve hikayeyi olduğu gibi kabul etmesiyle düello aşılır. Aslında bir ayrılıkta her zaman iki tarafta da sorumluluk vardır, değil mi?

Aradan sonraki ilk yılın önemi

İstikrarlı bir ilişkinin bozulmasından sonraki ilk yıl özellikle önemlidir, çünkü bu bir çiftin yıldönümleri, doğum günleri veya tatil partileri gibi nostaljik günlerin kutlandığı tarih. Noel.

Bu ilk yılın ötesinde, üzüntü etkilenen kişinin yaşam kalitesini bile etkilediğinde, patolojik bir keder ortaya çıkabilir. sağlıksız bir üzüntü biçimi. Yani aşk eksikliğinde yaşadığınız üzüntü doğal bir duygudur ancak bu acıyı dramatize etmemek önemlidir.

Bu zamanda zihinsel hijyeninize dikkat etmenin psikolojisini uygulamaya koyun. Kalp kırıklığının hüznü depresyona yol açabilir kişi kendini bu durumda kurban olarak konumlandırdığında.

Mutluluk fikrini bir çiftte olma gerçeğiyle ilişkilendiren insanlar, yalnızlık karşısında mantıksız bir şekilde acı çekmek. Durumunuz buysa, kişisel gelişiminizde sizi sınırlayan fikirleri uzatmamak için kendi kişisel inançlarınızı yansıtmanız çok önemlidir. Mutluluğa giden birçok farklı yol var. Bu nedenle sosyal etiketlerle sınırlı kalmayın.

• İlgili makale: "Aşk nedir? (Ve ne değildir)"

Bir çift kırılmasının üstesinden nasıl gelinir?

Bir ayrılık yaşıyorsanız, bu çok önemlidir dayanıklılığı artırdığınızı personel bu duygusal acıyla yüzleşmek için destek bulmak için. Örneğin dostluk tedavi edicidir çünkü kalpteki yaraları iyileştirmek için dostluk ve rahatlık getirir. Bir kalp kırıklığının üstesinden gelmek, geçmişi unutmak değil, dünü kendi biyografinize olumlu bir şekilde entegre etmek anlamına gelir.

Örneğin, eski sevgilinize, birlikte paylaşılan zaman için saygı ve minnet duyarak veda edebilirsiniz, ancak bunun arkadaş olmak için iyi bir zaman olmadığını bilerek. Duygularınızın gelişmesi için mesafe sağlıklıdır. Ancak buna ek olarak, bu gerçek mesafe size kişisel değişimi özümsemek bu aranın hayatınızda ürettiği

Bu nedenle sosyal ağlar üzerinden temastan dahi kaçınılması tavsiye edilir. Bu, aktivitelerin tadını çıkarırken sizinle yeniden bağlantı kurmak, kendi şirketinizin keyfini çıkarmak için iyi bir zaman. okumak, film izlemek, yemek pişirmek veya sevdiğiniz herhangi bir aktivite gibi basit ve rahatlatıcı ve dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olur. zihin.

spor pratiği Aynı zamanda sıklıkla olumsuz düşüncenin üstesinden gelmek de bir sağlık rutinidir. egzersiz sayesinde zihninizi ve kalbinizi harekete geçiren canlılık ve enerji sayesinde kalp kırıklığı fiziksel. Her gün yarım saat yürümek, kendini tanımayı artıran bir aktivite ile kalp kırıklığının yaralarını iyileştirmek için bir iyilik halidir. Neşelendirmek!

• İlginizi çekebilir: "Esneklik yoluyla kendini geliştirme"

Kalp kırıklıklarına karşı olumlu tutum

Tutumunuz dış koşullardan daha önemlidir. Sizi heyecanlandıran mevcut bir hedefe odaklanabilirseniz, sevgi eksikliğine yapıcı bir anlam bulabilirsiniz. Örneğin, şu anda kariyerinizi geliştirmek için iyi bir fırsat bulursanız, mesleki gelişiminiz sizin için bir teşvik olabilir.

Ayrılık sonrası yardıma ihtiyacınız olursa online terapi de yapabilirsiniz. Yani, çevrimiçi bir psikolog, şu anda iç gözlemi geliştirmenize yardımcı olabilir.