En iyi 7 psikoterapi tekniği

Psikoterapi, her zaman her hastanın özelliklerine ve ihtiyaçlarına göre uyarlanarak birçok biçim alabilir.

Ancak, Çok yönlülükleri ve etkinlikleri nedeniyle çeşitli psikolojik terapi türlerinde yaygın olarak kullanılan bir dizi teknik vardır. konsültasyonda ele alınan yinelenen yönler üzerinde çalışırken. Bu yazıda bunlardan birkaçını göreceğiz.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Hastalara Yardımcı Psikoterapi Teknikleri: Hangileri En İyisi?

Bu, çok çeşitli vakalarda terapide en uyarlanabilir ve faydalı tekniklerin ve stratejilerin kısa bir özetidir.

1. Bilişsel yeniden yapılandırma

Bu, dünya çapında psikoloji konsültasyonlarında en yaygın kullanılan tekniklerden biridir ve bilişsel ve bilişsel-davranışçı terapi ile ilişkilidir. Bir dizi sorunun bizi bildiğimizi düşündüğümüz şeyleri gözden geçirmeye ve test etmeye yönlendirdiği Sokratik diyalogdan esinlenilmiştir.Bu uygulama, işlevsiz veya son derece irrasyonel inançları tespit etmek için çok faydalıdır ve yönlerinin farkına vardıktan sonra onları, dünyayı (ve bizleri) yorumlamak için başka inanç sistemleri ve bilişsel şemalarla değiştirin. kendilerini).

2. İddialı Eğitim

atılganlık Kişisel ilişkilerin nasıl yönetileceğini bilmek ve yeterli düzeyde özsaygıyı sürdürmek için en önemli becerilerden biri. Empati ve noktaya saygı arasındaki orta yolu bulma yeteneğine sahip olmaktan ibarettir. bir yandan başkalarının görüşüne ve kendi çıkarlarımıza ve görüşlerimize saygı, diğer. Bu nedenle, iddialı insanlar, önemli olduğunu ve söylenmesi gerektiğini düşünürlerse, boru hattında hiçbir şey bırakmazlar. bunun başlangıçta rahatsızlığa veya belirli bir rahatsızlığa neden olacağını varsayarlarsa, çünkü orta ve uzun vadede en iyisidir.

Bu nedenle psikoterapide insanları atılganlık konusunda "eğitmek" için çeşitli egzersizler kullanılır, Sorunlar, rahatsız edici bir gerçeği zamanında ifade edememek ve aynı zamanda incitici ve ani olmaktan kaçınmak için birikir. yorumlar Sonuç olarak, bu şekilde hem sosyal becerileri hem de daha dolaylı olarak özgüvenleri artar.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

3. Kontrollü maruz kalma

Kontrollü maruz kalma bir kaynaktır Anksiyete problemlerinden muzdarip hastalara yardım etmede çok etkilidir. Temel olarak, psikoloğun yardım ve denetimine sahip oldukları güvenli bir yerde korkularıyla yüzleşmelerini sağlar ve o anda gerçekten üstesinden gelme olanağına sahip oldukları durumlarla ve üstesinden gelmedeki beceri dereceleriyle karşı karşıya kalıyorlar. duygular.

4. boş sandalye

Boş Sandalye, hümanist terapilerin ve özellikle Gestalt terapisinin en iyi bilinen tekniklerinden biridir; Hasta, boş bir sandalyenin önünde oturan ve ele alınacak sorunla ilgili bir konuda kendini giderek daha akıcı ve dürüst bir şekilde ifade eden ikonik görüntüde özetlenebilir.

Bu teknik, her şeyden önce, biriyle veya biriyle yüzleşme korkusuna dayanan duygusal blokların çözümüne ulaşmak için kullanılır. özellikle travmatik olaylarla bağlantılıysa veya kişinin duygusal hafızasında güçlü bir iz bırakmışsa, çeşitli fikirler. kişi. Örneğin sevdiklerini kaybettikten sonra yas tutma süreçlerinde, kendini kabullenmenin çalışıldığı seanslarda vs. kullanılır.

5. Belirti dışsallaştırma

Semptomun dış kaynak kullanımı Sorunu perspektif içinde görmeye ve yapıcı bir zihniyetle yaklaşmaya yardımcı olur Konfor alanınızdan çıkma korkusuna ya da ilk başta ne yapacağınızı bilememe felcine teslim olmayın. Bir problem olduğunu kabul ederek ve bu problemin sonuçlarını anlamaktan yola çıkarak bir duygu yönetimi sürecini başlatmak için çok iyi bir yoldur.

6. Kendini karakterize etme

Psikoterapi yoluyla ulaşılan çözümlerin çoğu, kendinle ilgili yeni yönler keşfet. Fark edilmeyen beceriler, şans verilmeyen potansiyel kaynakları ve Ayrıca daha önce fark etmediğimiz ama kalitemizi sınırlayan kusurlar da elbette. ömür. Psikoterapistler bunu bilirler ve bu nedenle yeterli bir benlik kavramı oluşturma ve neyin gerçekçi ve neyin önemli olduğuna uyum sağlama görevinde hastalarına yardım eder ve eşlik ederler.

7. çağrışım mektupları

Bu teknikler grubu, hastanın gerçeği açıkladığı anlatıların ortaya çıkmasına yardımcı olur. gününüzü düşünmek için genellikle kullandığınız “zihinsel yolları” gösteren psikoterapi bağlamında gün. Özünde, içinde bir tür oyun var. her hasta, dünyayı temsil etmelerini yapılandırmak için en sık kullandıkları kavramları ifade eder., fikirleri birbiriyle ilişkilendirme.

Psikoterapi teknikleri teorisi ve pratiği konusunda eğitim almak ister misiniz?

Psikolojideki bu çalışma alanı hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, Instituto Mensalus tarafından düzenlenen Psikoterapide Müdahale Teknikleri ve Araçları Kursu aradığınız şey bu olabilir. 12 Nisan 2021'de başlayan bu %100 çevrimiçi eğitim programı, 3 ay pratikte uzmanlaşmak isteyen psikoloji profesyonelleri için tasarlanmış teorik-pratik dersler klinik.

Sınıflar, zamanlarının çoğunu hastalarla çalışarak geçiren psikoterapistler tarafından tasarlanır ve öğretilir. hem videolar hem de kılavuzlar ve öğreticilerin yanı sıra deneyimsel alıştırmalar ve çözmek için öğretmenlerle bir iletişim kanalı içerir şüpheler. Bütün bunlar, bütünleştirici bir teorik pozisyona dayalı bir kursta, bunların birleştirildiği birçok hasta müdahale stratejisi ve yaklaşımı ve gördüğümüz tekniklerin çoğu İşte.

Kurs hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız Mensalus Eğitim sayfasına gidin.

Bibliyografik referanslar:

• Almendro, M.T. (2012). Psikoterapiler. CEDE PIR Hazırlama Kılavuzu, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen ve Cynthia G Son (1993). davranış terapisi vaka kılavuzu. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Aile Terapisi: Kavramlar ve Yöntemler. New York: Pearson Eğitimi.
• Schacter, D.L.; Gilbert, D.T.; Wegner, DM (2011). Psikoloji. New York, NY: Değer Yayıncılar.
• Olivares, J. & Mendez, F.X. (2008). Davranış Değiştirme Teknikleri. Madrid: Yeni Kütüphane.