Partneriniz sizi terk ettiğinde: en yaygın düşünceler ve çözümleri

Çoğu kişi aşktan ölmez dese de, doğrudur. duygusal ayrılıklar gerçek trajediler olarak yaşanır onlardan acı çeken herkes için ve dahası, geride kalan kişi sizseniz.

Bu acılı dönemden geçiyorsanız, başınıza gelebilecek bazı şeylerin tipik olduğunu unutmayın. yas süreci (hayatımızda bir kayıp olduğunda yastan söz ederiz ve bu durumda kaybettiğimiz kişi partnerimizdir).

Çok yoğun rahatsızlık hisleri fark etmeniz çok olasıdır.: çok fazla endişe, büyük bir üzüntü ve şimdiye kadar sahip olmadığınız ve muhtemelen benlik saygınızın düşmesine neden olan sayısız duygu ve düşünce.

• İlgili makale: "Bir çiftin ayrılık düellosunun üstesinden gelmenin 5 aşaması"

Bizi terk ettiklerinde ve ilişki sona erdiğinde ortak düşünceler

Peki, ayrılıktan sonra bizi yıkmamıza neden olan ortak düşünceler nelerdir?

1. yaptıkların için kendini suçluyorsun

Yaptığınız (veya yapmadığınız) her şeye aşırı sorumluluk yüklerseniz, suçluluk ortaya çıkar. sanki her şeyi kontrol edebilecekmişsin ve başarısız olmuşsun gibi. Kişi terk edildikten sonra çoğu zaman partnerinin tepkileri için bile kendini suçlar. “O şeyi söylemeseydim eşim aksini düşünürdü ve ben söylemezdim” gibi ifadelerle sol".

• İlginizi çekebilir: "Suçluluk nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?"

2. Sevmediğin bir yönüne odaklanıyorsun

Ve bunun korkunç olduğunu düşünüyorsun ve bu yüzden seni terk etti: "Çok histerik biriyim, benimle olmak istememesi normal." Hepsi bu Kendinize karşı adil olmama ihtimaliniz çok yüksek olduğunda, benlik saygınızın çok hasarlı görünmesine neden olur..

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

3. Onun gibi birini bulamayacağınıza dair inançlar

Eşsiz ve harika olduğunu düşünerek kişinin abartılı bir idealizasyonu ortaya çıkar. Şimdi tamamen sana uyduğunu düşünüyorsun.

Ancak, diğer durumlarda tam tersini düşünmüştünüz: o kişi hakkında sevmediğiniz şeyler vardı.

• İlginizi çekebilir: "Çift tartışmalarını daha iyi yönetmek için 12 ipucu"

4. İlişkinin idealleştirilmesi

Bir önceki noktada olduğu gibi, ayrıca ilişkideki iyi şeyler övülür, güzel anlar için nostalji ortaya çıkar ve olumlu şeylerin hatırası, o ilişkide yaşadığımız o kadar da iyi olmayan şeyler unutulur.

Yapmak?

Neyse ki, psikolojiden bu süreci çok daha kolay yönetmenize yardımcı olacak araçlar bulabilirsiniz. Yani, tüm bunlar başınıza geliyorsa, sizi ele geçiren bu rahatsızlıktan kurtulmak için şunlardan bazılarını yapmalısınız:

1. İnançlarınız üzerinde çalışın

"Benim gibi birini bulamayacağım", "Fırsatımı kaybettim" ve bu doğrultuda bir dizi başka şey üzerinde çalışın. İlişkiyle ilgili sahip olduğunuz ve o anda gerçek olarak kabul ettiğiniz tüm bu düşünceler, büyük rahatsızlık, endişe ve üzüntü hissetmenizin nedenleri. Onlar üzerinde çalışmak, olan her şeyi açıklığa kavuşturmanın ve daha iyi hissetmenin anahtarıdır.

• İlginizi çekebilir: "10 tür inanç ve kim olduğumuz hakkında nasıl konuştukları"

2. Benlik saygınızı artırın

Kendinizi değersiz hissetmeniz veya kendinizi küçümsüyor olmanız size kesinlikle yardımcı olmayacak, tam tersine size zarar verecektir.

Bugün hayatınızı etkileyebilecek her şeyin farkında olmayabilirsiniz, ancak Sağlıklı bir benlik saygısına sahip olmak, duygusal esenliğin temel direklerinden biridir.. Ve ayrılıklar, bu özgüveni yeniden kazanmaya yardımcı olmayan tetikleyicilerden biridir.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

3. Sosyal çevrenizi artırmak için kendinizi zorlayın

İlk başta böyle hissetmeyebilirsiniz, ancak dışarı çıkmak önemlidir. Bu, zihninizi temizlemenize yardımcı olabilir, aynı zamanda sosyal çevrenizi de artırabilir..

Çoğu durumda, eşinizle birlikte bir süre sonra, birçok ortak arkadaşınız olacak ve şimdi eski sevgilinizin farkında olmadan, sadece size özel bir sosyal alan bulmanız da önemlidir.

4. Kararlar almak

Belki ilk başta kapasiteyi hissetmiyorsun en iyi kararları ver Açıkça; Yine de, Hangi yolu seçeceğimize ve hangi adımları atacağımıza karar vermek önemlidir, çünkü izlenecek birkaç adımın olması bize dinginlik ve huzur verir..

Bir psikolog, uygun teknikler ve sorular aracılığıyla bu süreçte size rehberlik edebilir ve o anda sahip olamayabileceğiniz bakış açısını almanıza yardımcı olabilir.

5. ihtiyacın olursa yardım iste

Günümüzde her türlü imkana ve kolay erişime sahip bir internet üzerinden psikologacı çekme sürecini uzatmanın anlamı yok.

Açık Psikolog Sandra Bernal Bu dönemleri hem yüz yüze hem de görüntülü görüşme ile yönetmenize yardımcı olacak araçlara ve gerekli bilgilere sahibiz.