Çocuğunuza yemeği sevdirmek için neler yapıyorsunuz?

Sağlıklı beslenme dinamiklerini çocukluktan itibaren içselleştirin Hem yetersiz beslenmeden kaçınmak hem de genel olarak ergenlik ve gençlik döneminde Yeme Bozuklukları geliştirmemek çok önemlidir.

Ebeveyn olarak rolümüzden bunu başarmak için birkaç ipucu görelim.

• İlgili makale: "Psikoloji ve Beslenme: Duygusal yemenin önemi"

Temel bilgilerle başlayalım: Ne yenir?

Beslenme eylemi sadece fizyolojik bir ihtiyacın ötesine geçer., özellikle önemli bir bağ kurduğumuz ilk önemli figür olan annemiz aracılığıyla hayatla nasıl yüzleştiğimizin gerçek bir sembolüdür.

Doğduğumuzda bizi göğsünden besler ve bizi genellikle göğsümüzde besleyen de odur. İlk yıllarda yemek yemek bizi hayata bağlayan, besleyen ve var olmamızı sağlayan ana eylemdir. canlı.

İkincisi, bizi diğer sevdiklerimizle birleştiren sosyal bir eylem haline gelir.

Daha kesin olmak gerekirse, kendimizi beslemenin işlevini daha ayrıntılı olarak analiz edebiliriz: hayatı yemekle yiyoruz, bunu nasıl yapıyoruz: enerjik olarak, keyifle, aniden, özlem?

Ağız aynı zamanda konuşmak veya kendimizi ifade etmek gibi birçok başka eylem geliştirmemize de izin verir ve görünüşümüzün, başkalarına gösterdiğimiz şeyin önemli bir parçasıdır.

• İlginizi çekebilir: "Biyolojik değeri yüksek proteinler: nelerdir, özellikleri ve kaynakları"

Toplumumuz hasta mı?

Günümüz toplumu (bakış açısındaki değişikliğe rağmen) bizden belirli bir imaj ve belirli önlemler talep etmeye devam ediyor., gençliği ve görünümü her şeyden üstün tutan sosyal ağlardaki duruş giderek hastalanıyor ve ergenlik kendi fotoğraflarından başka bir şeyle özdeşleşmez, bu fotoğraflarda kafa karışıklığı yaşama riskiyle karşı karşıya kalır, böylece fotoğraflarını gözden kaybeder. kişisel kimlik.

Kısacası, onlar hakkında yaptıkları değerlendirmelere göre, diğerleri gibi algılanırlar. benlik kavramlarını dış ellere bırakmak çok tehlikelidirhayatları üzerinde hiçbir kontrolleri olmadığı için kırılgan bir ego ve dövülebilir bir psişe ile sonuçlanır. Her şey bir dizi "beğeni" ile ilgilidir.

İnternet ortamına geçersek, dijital medyada anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozukluklarını teşvik eden içerikler bulacağız. Alınan kalori miktarını azaltmayı ve şu şekilde sınıflandırılabilecek olanın altında önlemler almayı amaçlayan potansiyel olarak sağlıksız uygulamaları teşvik eden web sayfaları. sağlıklı.

O kadar ki, iğrenme duygusuna yol açacak deterjan püskürtmek gibi taktikler teşvik edilmekte, müshil ilaçlar, kendine zarar verme ve açlıktan kaçınma yönergeleri veya belirli belirtileri aileden gizleme yolları bedensel Ayrıca deliler için gerçek dışı vücut ölçüleri tabloları sunarlar ve çocukları ve ergenleri kaçınılmaz olarak belirli bir görünüm ve yaşam tarzı ile tanımlamaya zorlamakAyrıca kendini cezalandırmayı ve benlik saygısını teşvik ederler.

Büyük paradoks, bu tür platformların kapatılamamasıdır, çünkü sözde yasaları çiğnemezler, neyse ki değişiyor ve bunun bir örneği şudur: Mart 2019'da Katalonya'da aleyhine hareket eden bir Kanun Hükmünde Kararname onaylandı. onlar sosyal ağlarda ve internette anoreksiya ve bulimia için özür dileyen şirketler veya platformlar.

Söz konusu platformlar, platformlarında bu içerik hakkında bilgi sahibi olmalarına rağmen bunu ortadan kaldırmak için herhangi bir işlem yapmadıkları takdirde yaptırıma tabi tutulabilirler.

Hatta 18 Aralık 2019'da şu haber yayınlandı: İrlandalı Automatic Inc firmasına para cezası verildi. Anoreksiya için özür dilediği ve önceki gereksinimlerine yeterince katılmadığı için 85.000 Euro Generalitat.

• İlgili makale: "Yeme Bozuklukları neden bu kadar tehlikeli?"

Anoreksiya ve bulimia nedir?

En yaygın iki Yeme Bozukluğu anoreksiya nervoza ve bulimiadır..

Birincisi, önlenemez bir kilo alma korkusu ve aşırı kilo vermeyi amaçlayan eylemlerin gelişmesi ile karakterize ciddi bir patoloji iken, ikincisi (yiyecekleri kısıtlamakla da başlar) aşırı yemenin tezahürünü ve olası kazancı dengelemeye yol açan müshil davranışları içerir. ağırlık.

• İlginizi çekebilir: "Anoreksiya nervoza: belirtileri, nedenleri ve tedavisi"

Aile bu bozuklukların gelişimini nasıl etkiler?

Her aile farklı bir sistemdir, üyeleri arasındaki ilişkilerin bozukluğun kaynağı olup olmadığı açık değildir, ancak, genellikle bu özelliklere sahip üyelerde görülen bir dizi ortak örüntünün tanımlandığından emin olabiliriz. patolojiler.

Anoreksi durumunda, genellikle aşırı koruma, çocukların ebeveyn çatışmalarına dahil olması ile karakterize edilen ailelerdir., ilişkiler birleşme şeklinde tezahür eder, çatışmalardan kaçınırlar ve değişiklikleri kabul ederken katılık vardır.

Bulimia durumunda, boş zaman gibi diğer hedeflere zarar verecek şekilde akademik ve iş başarılarına aşırı bir ilgi vardır., ahlaki veya entelektüel konular, görünüş ve ne söyleyecekleri çok önemlidir, ebeveynler ilk bakışta ıstırap şeklinde duygusal bir taşma içindedirler. üyenin hastalığına ilgisiz görünüyor, özellikle baba ihmal ve katılım eksikliği ile kendini idare etme eğilimindeyken, anne hasta kızı suçlama eğiliminde. sorun.

Bu ailelerin başına geliyor çünkü stresli durumlarla başa çıkamama, hayal kırıklığına karşı düşük toleransları, uyum eksikliği ve her ikisinin de mahremiyet eksikliği ile tezat oluşturan az duygusal bağlantı önceden izin alınmadan paylaşılan eşya ve mekanlarda, hataya (en ufak dahi olsa) bu tipte tolerans gösterilmez. aileler

NS aile Terapisi Bu patolojilerin tedavisinde çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

• İlgili makale: "Fairburn Terapisi: Özellikleri, İşleyişi ve Aşamaları"

Çocuklarımız için küçük yaştan itibaren neler yapabiliriz?

Burada bunu başarmak için aklınızda bulundurmanız gereken birkaç ipucu bulacaksınız.

1. Yemek anlarına olumsuz bir çağrışım yapmayın

Güç mücadelesi olmamalıDeneyimin olumlu yanlarını vurgulamak önemlidir.

2. Yemekle ödüllendirmekten veya cezalandırmaktan kaçınalım.

Yemek yeme eylemi hoş olmalı ve hoş ve rahat bir ortamda çerçevelenmelidir. bağırmadan veya tartışmadan bir sakinlik ve pozitivizm alanı yaratmaya çalışmalıyız..

Öte yandan, sizi bir yemeği zor yoldan yemeye zorlamak, onu reddetmenize neden olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojide ceza nedir ve nasıl kullanılır?"

3. Yemek sırasında televizyon izlemeyin veya başka cihazlar kullanmayın

Bu önemli yemek yeme eyleminin farkında olmak. Gerekenden fazla lekelenseler bile çocukları basit yemeklerin hazırlanmasına dahil edelim.

4. Yemek konusunda eğitin

Onları pazara götürelim ve onlara yiyeceklerin isimlerini ve özelliklerini gösterelim.. Ayrıca, kendimizi sağlıklı bir diyet ve alışkanlıklar konusunda eğitmemiz önemlidir. Amaç, yemekle iyi bir ilişki geliştirmeleri, onu sevmeleridir.

• İlginizi çekebilir: "Dürtüleri kontrol etmeyi öğrenmek için 10 ipucu"

5. Yaratıcılık potansiyelinden yararlanın

Yaratıcılık yoluyla farklı yiyecekleri tattırmaya çalışmak daha eğiticidir., onları daha lezzetli hale getirmek ve tercihlerinize göre esnek olmak; Gerçekçi olursak, yeni tatlara ve dokulara karşı alıcı bir tutum sergilemeleri önemli olsa da, hiç kimse tüm yiyecekleri kesinlikle sevmez.

Küçüklerle, yemeğe odaklandığımız sürece yeme eylemine eğlenceli ve yaratıcı bir şekilde yaklaşılabilir.

6. Benlik saygınızı artırın

Onlara iyi bir benlik saygısı geliştirelim, fiziksel olanlardan ziyade kişisel niteliklerinizi vurgulayan

Fiziksel görünümle ilgili yorumlarda dikkatli olmalısınız ("Şişmanlaştığınızı gördüm") özellikle ergenlik ve ergenlik döneminde, imajın kalıcı olması için gerekli olduğu aşamalar. saygı.

çözüm

Kısacası ve her zaman olduğu gibi, çocuklarımızın duygusal eğitimi, yapmamız gereken en güçlü silahtır. onlara toplumumuzun ve kendi olumsuz mesajlarıyla yüzleşmelerini sağlayan güç ve değerleri iletmek güvensizlikler.

Onlara saygı ve özveriyle davranırsak, onlarla iyi iletişim kurarsak, olgun ve sorumlu yetişkinler olurlar. Ve her zaman rol modeliniz olduğumuzu unutmayalım.