İlişkilerdeki molalarla nasıl başa çıkılır?

İlişkilerde hayatımızın en yoğun deneyimlerinden bazılarına sahibiz. Karşılaşma ve yakınlık deneyimini yaşıyoruz ama aynı zamanda savunmasız, açıkta hissediyoruz ve en büyük korkularımız ve güvensizliklerimiz yüzeye çıkıyor.

Yaşadığında çiftte duraklama deneyimi (belirli bir zaman, mesafe aldığınız, herhangi bir temasınız bile yok) genellikle bir tür ara ya da ara giriş olarak yorumlanır. Çiftteki duraklamalar genellikle kaygı, güvensizlik ve onu yaşayan insanlarda suçlamaya yol açar (özellikle kararı kendiniz vermediyseniz). Neden bu kadar kötü hissediyoruz? Bu zamanla ve deneyimle nasıl yüzleşebiliriz?

Bu sorun, bir değişim süreci yaşarken psikolojik danışmada düşündüğümüzden daha yaygındır. Pek çok kez, eşlik ettiğim insanlar bu duraklamayı, araya giren düşünceler, uyku sorunları ve giderek artan yoğun bir kaygı hali ile yaşadılar. Ancak, ipuçları veya tavsiyeler işe yaramaz.

Önemli olan ne olduğu değil, olanları nasıl anladığınız, yönettiğiniz ve bunlarla nasıl yüzleştiğinizdir.. Bu makalenin amacı şudur: kendi kişisel değişikliğiniz sayesinde durumu iyileştirmek için kendi içinizde derinleşmeniz.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Sizinle tanışmak için bir fırsat olarak çiftler tatilleri

İlişkilerde yaşananlar neden bu kadar karmaşık?

İnsanlar sosyal ve duygusal varlıklardır. Çiftte benzersiz ve önemli bir deneyim yaşarız: refahımız esas olarak kendimize bağlı olsa da (çok fazla bağımlı olduğunda). dış faktörler benlik saygısı oldukça şartlandırılmıştır) çiftte, refahımızın büyük bir bölümünün bunun nasıl aktığına bağlı olduğundan kaçınamayız. ilişki.

Bir ilişkinin başlangıcında diğerinde bir çözülme vardır., bir karşılaşma yaşadığımız yer. Daha sonra, bir ego savaşı ortaya çıkar. Güvensizlikler, korkular, suçluluk, talepler, kontrol ihtiyacı ortaya çıkar ve ilişkiyi sürdürmek için son bir strateji olarak çiftte duraklamalar ortaya çıkar.

Bu duraklamalar, daha büyük bir endişeyle ve endişeli bir durumun ima ettiği tüm belirtilerle yaşanır: davetsiz düşünceler, sosyal ağlarda arama, iletişim ihtiyacı, uyumak zor, yemek vb.

Kısacası ilişki, iyilik hali yaşadığımız ve hayatımızın önemli bir bölümünü paylaştığımız bir karşılaşma yerine bizi üzen bir deneyime dönüşüyor. Yine de, sorun ilişkide değil, ne hissettiğinizi ve bununla nasıl başa çıktığınızı anlama ve yönetme biçiminizdedir..

Psikoloğa gitmenin aciliyet tarafından motive edilen sert bir karar olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Bu şekilde gerçekleştiğinde (gündelik yaşamınızı engelleyen yoğun bir endişe resmi olduğunda) değişim süreçleri zordur, ancak eşit derecede güzel ve dönüştürücüdür.

Ancak en doğru karar bu süreci önlem alarak yaşamaktır. Yoğunluk artmadan ve sağlığınızın ve güvenliğinizin çok kırılgan olduğunu hissettiğiniz durumlarda, Bir değişim süreci yaşamak, sadece şimdi başınıza gelenleri çözmek için değil, geleceğiniz için de dönüştürücü olacaktır. (karşılaştığınız herhangi bir durumla ilgili olarak: iş, duygusal, kişisel vb.).

Partnerinde zorluk yaşayan kişilere eşlik ederken değişim süreçlerinde kırılmalar yaşandığında, problemin ortaya çıktığı keşfedilir. Önemli olan çiftte değil, bu mesafeye nasıl yaklaştığımız ve neleri anladığımız ve yönettiğimizdir. üzgünüm.

• İlginizi çekebilir: "Evlilik çöküşünden sonraki hayat"

Dahil olan psikolojik unsurlar

Şimdi, bu duraklamalara nasıl yaklaştığınızı etkileyen ana faktörlerin neler olduğunu göreceğiz. ve bu durumların nasıl çözüleceği (kendi kişisel değişikliğiniz sayesinde).

Bu zorluğu videolu olarak incelemek isterseniz, size bizzat anlatacağım (oynat'a tıklayın ve isterseniz daha fazla içerik almak için abone olun).

1. İş ortağı konseptiniz

Bir çiftin molası olabilir Bir partnerin veya ilişkinin ne olduğuna dair hangi konsepte sahip olduğunuzu yeniden düşünmenin ve endişenizin veya güvensizliğinizin kökenini bulmanın tam zamanı.

İlişkiniz veya partneriniz, refahınızın bir kısmını yatırdığınız bir yerse, kabul edilme ihtiyacı veya değerleme, her zaman kontrol edemediğiniz ve daha da fazlasını üretecek bir dış faktör olacaktır. güvensizlik. Bir ilişki, her şeyden önce, yakın bir bağı paylaştığımız, ancak refahınızın esas olarak size bağlı olmaya devam ettiği bir deneyimdir.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

2. Kaygıyı yönetme zorluğu:

Anksiyeteyi yönetmekte zorluk çekiyorsanız (solunum mekaniği nedeniyle esas olarak göğüste veya mide çukurunda hissedilir) Çiftin içindeki her durumu daha yoğun ve ıstıraplı hissedeceksiniz..

3. Korku ve güvensizlik

Bir ilişkide refahımızın bir kısmını dökeriz ve korku ve güvensizlik koruma mekanizmaları olarak ortaya çıkar. Bu duyguları nasıl anlayacağınızı ve yöneteceğinizi bilmiyorsanız Aşırı derecede kontrol etmeye, aşırı korumaya veya tam tersine kendinizi duygusal olarak izole etmeye çalışmanız muhtemeldir. ilişkinin veya partnerin (kayıp korkusuyla).

4. Arıza

Suçluluk, çift ayrılıklarında sık görülen bir duygudur ve aynı zamanda kaygı tarafından da motive edilir. Diğerinin ıstırabından ya da hayal kırıklıklarından sorumlu olduğumuzu düşünüyoruz ve bu müdahaleci düşünce Seni daha da felç eder.

• İlginizi çekebilir: "Suçluluk nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?"

5. Hüsran

Hayal kırıklığı, olan şey istediğimiz gibi olmadığında ortaya çıkan düşük yoğunluklu bir öfkedir. Bu bir kontrol mekanizması aracılığıyla ortaya çıkan hoş olmayan bir duygu, bu da bir başka korku ve güvensizlik aracıdır.

Sonuçları

Çiftte karşılaştığınız en büyük kişisel zorluklar, duraklamalar veya molalarla çoğalır. Müdahaleci düşünceler ortaya çıkar, şüpheler, kararsızlık, ıstırap, yeme, uyku, dinlenme veya net düşünme sorunları.

Ama çözüm çiftte, bir dönüşte ya da şiddetli ve aynı zamanda gerçek dışı bir değişimde değil, kendi kişisel değişim süreciniz. İlişkilerde olan şey, zaten içinizde olandan başka bir şey değildir, sadece yoğunlaşmış ve açığa çıkarılmıştır.

Kriz dönemleriyle nasıl başa çıkılır (ilişkide veya ara verme döneminde)

Sıkıntı dönemleriyle ilgili asıl sorun ne hissettiğimiz değil, onu nasıl yönettiğimizdir. Güvensiz, korkulu veya cesareti kırılmış hissetmek bazen doğaldır ve olumlu bir işlevi vardır. Kriz dönemleriyle olumlu bir şekilde yüzleşmek, neyin ne olduğunu anlamayı ve yönetmeyi öğrendiğiniz bir çıraklık eğitiminin de parçasıdır. hissettiğinizi, inanç sisteminize değer verdiğinizi ve onu değiştirdiğinizi ve her şeyden önce kendinize ve bir şeyi nasıl tasavvur ettiğinize odaklandığınızı ilişki. Bu kriz dönemi bir fırsat olabilir sizi aşağıdaki değişiklikleri gerçekleştirmeye yönlendiren bir süreç yaşamak.

1. Kabul

Kabul, kendinizle barışık olduğunuzu ima eder, çünkü hoş bir deneyim olsun ya da olmasın, olanın bir süreci takip ettiğini ve uygun olduğunu anlarsınız. kabul Sınırlar koymanıza, neyin size bağlı neyin olmadığını bilmenize, elinizden gelenin en iyisini yapmanıza ve aynı zamanda kişisel öz bakımınızı kaybetmemenize yol açar..

• İlgili makale: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

2. Diğeriyle duygusal olarak bağ kurma şeklinizin ne olduğunu keşfedin (bağımlı bir şekilde yapıyorsanız da yapmıyorsanız da)

İlişkiler genel deneyimler değil, çok özel deneyimlerdir. Kendinizi öğrendiğiniz ilişki modelinden (özellikle sosyal ağların yüzeysel içeriği hakkında bilgi kültürü aracılığıyla) soyutlamaya çalışın ve ilişkilerin sizin için taşıdığı anlamı keşfetmek için kendinizi tanımaya çalışın.

3. Kaygıyı anlamayı ve yönetmeyi öğrenin

Kaygı sadece kriz dönemlerinde ortaya çıkan bir zorluk değildir, o anlarda yoğunlaşır. Kaygılarınızı ve duygularınızı anlamayı ve yönetmeyi öğrenmek sadece bu süreçte değil gelecekte de size yardımcı olur. Yaşam deneyiminizde her zaman öğrenmek için zorluklar bulacaksınız. Kendinizi tanımayı ve olanları yönetmeyi öğrenin size kendiniz ve kararlarınız hakkında daha fazla farkındalık verecektir..

4. Kendi öğrenmenize odaklanın

Bu, sana odaklanma, seni keşfetme, seni tanıma zamanı, seni engelleyen şeylerden kurtul ve sınırlarının farkında olarak elinden gelenin en iyisini yapabilmek.

Sonuç olarak...

Duraklama, ne hissettiğinizi, nasıl hissettiğinizi bilerek kendi öz bilginize odaklanma zamanı olabilir. durumları ve durumları daha sakin ve sakin bir bakış açısıyla anlamak için onu yönetmeyi nasıl öğrenebileceğinizi öğrenin. kabul.

Bu dönemleri tek başınıza yaşadığınızda, düşüncelerimizin bizi daha fazla koşullandırması ve üzmesi olağandır. Bu nedenle şirket çok önemlidir: duruma bir bakış açısıyla bakmak ve benzersiz bir öğrenme deneyimi yaşamak. sadece şimdi değil gelecekte de daha iyi hissetmenizi sağlar, bu da insanlarla bağ kurma yeteneğinizi geliştirir. geri kalan. Bu yüzden sana özel bir davetiye yapıyorum: İnsan Güçlendirme WhatsApp aracılığıyla benimle ilk keşif oturumu planlamak için bir seçenek bulabilirsiniz. Bu seansta birbirimizi tanırız, durumunuzu inceleriz, sorunu buluruz, bir kesin ve istikrarlı bir çözüm ve bu süreçte size nasıl eşlik edebileceğimi görüyoruz, böylece onu elde edersiniz. 100%.