Kendinizi kabul etmeyi nasıl öğrenirsiniz? 8 ipucu

Göründüğün gibi mi? Kendin hakkında nasıl hissediyorsun? Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü düşünüyorsun? Yapmak istediğiniz şeyi başarabileceğinizi düşünüyor musunuz? Kendini yeterince sevdiğini düşünüyor musun?

Bu soruların cevapları olumsuz ise, sağlıklı benlik saygısı geliştirmemiz gerekebilirbu, kendimizin olumlu ve yapıcı bir değerlendirmesinden başka bir şey değildir.

İyi bir benlik saygısına sahip olmak, özgüvenin temelidir. Bu, zorluklarla daha güvenli bir şekilde yüzleşmemize, hayata karşı daha neşeli bir tutum benimsememize ve günlük hayatımızda daha uyumlu bir şekilde gelişmemizi sağlayacaktır. Peki kendimizi kabul etmeyi öğrenmek için ne yapabiliriz?

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

benlik saygısı oluşturmak

Benlik saygısı, ebeveynlerimiz, öğretmenlerimiz veya liderlerimiz gibi otorite figürlerinden aldığımız onaylama ve değerlendirmeye dayalı olarak erken yaşlardan itibaren inşa edilir; ve gelişimi yetişkin hayatımızdaki durumlarla yüzleşme şeklimizi etkileyecektir: sosyal ilişkilerimizde, zorluklarla yüzleşmede vb.

Bir ilişkide başarısızlık veya iş kaybı gibi karışıklık ve sıkıntı zamanlarında, kendimizi yeniden kurma ve ayakta kalma yeteneğimizden şüphe duymamıza neden olurve bu nedenle etkilenebilir.

Bununla birlikte, benlik saygısının çocukluktan inşa edilmesine rağmen, Birbirimizi sevmek için yetişkinlikte bunun üzerinde çalışabiliriz ve kendimizi daha iyi hissetmek.

• İlginizi çekebilir: "6 adımda özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz?"

Kendini kabul etmek için ne yapmalı?

Benlik saygısı çalışmadığında, diğerlerinin yanı sıra depresif belirtiler, yeme bozuklukları, kaygı ve sosyal fobi gibi durumlar ortaya çıkabilir. Onu eğitmeye başlamak ister misin? Eğer öyleyse, not alın ve okumaya devam edin ...

1. kendini bil

Zihinsel ve davranışsal bir tarama yapın becerilerinizi ve çabalarınızı belirleyin ve onlara değer verin. Başardığınız her şeyin bir listesini yapın ve kendinizi gururlandırın. Kendi kendine sorgulama anları için bu listeyi yakınınızda tutun. Buna ek olarak, ana zayıf yönlerinizi tanıyın ve bunlar üzerinde çalışmak için kendinize meydan okuyun.

Başkalarına göstermesek de hepimizde var. Ancak, mükemmelliğe ulaşma konusunda takıntılı olmayın; arayışınız kabul görmemekten başka bir şey değil.

2. Endişelerinize meydan okuyun ve hayallerinizi gerçekleştirin

bunu gördük Doğrulama, sağlıklı benlik saygısı oluştururken ve kendinizi kabul ederken önemlidir. Hepimizin hayalleri var, bu yüzden kendinize meydan okuyun ve onlara ulaşmak için her gün çalışın.

Bunları yavaş yavaş başardığınızı hissettiğinizde, çaba sarf ederek kendinizi aştığınızı hissedeceksiniz ve kendinizi doğrulamak için harika bir nedeniniz olacak. Bir şeyleri gerçekleştirin ve çevrenizdeki, hatta aileniz veya arkadaşlarınız bile olsa, ne düşündüğünüze değil, "neler olduğuna" kendinizi kaptırmayın. Will Smith'in Mutluluk Peşinde filmindeki şu sözünü hatırlayın: “Asla kimsenin size bir şey yapamayacağınızı söylemesine izin vermeyin. Bir hayalin varsa onu tut."

3. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, kendinizi kendinizle karşılaştırın

Size ait olmayan bir hayatı ya da siz olmayan bir insanı kopyalamaya çalışmayın. Sen sensin, diğeri diğeri; senin zamanların var ve diğerinin onun zamanı var. Hepimiz farklı bir kalıptan doğduk ve inşa edildik ve farklı koşullarla; kendinizi karşılaştırmanız gereken kişi kendinizsiniz. Bunu yapmak için her zaman yaşam çizginize bakın ve inşa ettiğiniz tüm ilerlemeyi hatırlayın.

4. İç diyaloğunuza dikkat edin

Benlik saygısı düşük kişiler, "yetersizsin", "yapamazsın", "yanlış yapacaksın, denemezsin" gibi sözlerle onu sabote etmekten vazgeçmeyen bir düşmanı içlerinde taşımaya meyillidirler... Düşüncelerinizi lehinize koyun ve size “yeteneklisiniz”, “deneyin ve işe yaramazsa hiçbir şey olmaz, öğrenecek ve başarılı olacaksınız” diyecek bir müttefik inşa edin.

Kendinizle konuşma şeklinizi kontrol edin, duygularınızın daha hoş olması ve kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmanız için daha olumlu ve uyarlanabilir bir konuşma üretin.

5. Kendinizi övün ve başkalarından da övgü isteyin

Önerilen hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi olumlu bir şekilde güçlendirin, ancak asgari düzeyde. Güven çevrenizden birkaç kişi seçin ve onlardan projeleriniz ve zorluklarınız hakkında geri bildirim isteyin. Söylediğimiz gibi, benlik saygısı oluşturmak için çevremizdeki önemli kişilerin bizi onaylaması da önemlidir.

6. Yeteneğinizi artırın

Bir kuşu hayatı boyunca kafese koyarsak, onu serbest bırakırsak uçmayı bileceğini mi sanıyorsunuz? Bu nedenle, sizin için neyin işe yaradığını geliştirin. Bu, kendinizi sevdiğiniz şeye adamadığınız veya sadece "bunda iyi değilsiniz" diye sevdiğiniz şeyleri yapmayı bıraktığınız anlamına gelmez.

Ancak, kendi içimizde becerileri belirlediğimizde, ya belirli bir beceriyi uygulamak önemlidir. spor veya yemek pişirme, bu aktiviteye zaman ayırmak, onu geliştirmek ve yapıldığında iyi hissetmek önemlidir. gerçekleştirelim.

7. Kendinizi çevreleyen çevreye dikkat edin

Kendine güvenen insanlara ulaşmaya çalışın. ve amaçlarına ulaşmışlardır. Dillerini, iletişim biçimlerini ve davranışlarını gözlemleyin ve onları sizin için bir rol model haline getirmeye çalışın. Uzak durun veya size değer vermeyen ve kötü bir etkisi olan insanlarla belirli konuşmaları sınırlamaya çalışın. Gönderiyi hatırla

8. kendine zaman ver

Sağlıklı benlik saygısı geliştirme süreci zaman ve sabır gerektirir. Hata yaptığınızda umutsuzluğa kapılmayın veya havlu atmayın: Başarısızlığı bir başarısızlık olarak değil, büyüme için bir fırsat olarak görmeyi öğrenin. Biz insanız ve hepimiz hata yaparız. İnsanlar başarılı olduklarında sadece başarılarını görürüz; ancak çaba, özveri ve başarısızlıklar da var ama o kadar kolay gözlemlenmiyor.

Zorluklar karşısında veya hedeflerimize ulaştığımızda güçlü mü hissediyorsunuz?

Benlik saygısı bir kas gibidir: eğer onu çalıştırmazsak körelebilir. Karın kasımızın tek güçlü kasımız olmasını istiyor muyuz? Bize saygı duymak sahip olduğumuz en büyük güç olmalı, çünkü kendimizle ve genel olarak onun sayesinde kurduğumuz hayatla daha mutlu hissetmek bizim müttefikimiz olacaktır. Kendini sev