Kendini sevme: onu geliştirmek için nedenler ve 5 adımda nasıl yapılır

Kendini sevmek, psikolojik esenliğin tadını çıkarmak için çok önemli bir bileşendir.. Her ne yapılırsa yapılsın, eğer ona değer vermezsek, hiçbir anlamı olmayacak veya kim olduğumuz konusunda kendimizi iyi hissetmemize katkıda bulunmayacaktır.

Bununla birlikte, kendini sevme, çoğu insanın sonuç olarak düşündüğü gibi, normalde çok çarpık bir şekilde görülen bir şeydir. hepimizin paylaştığı varsayılan belirli hayati hedeflere ulaşmak için: popüler olmak, belirli bir satın alma gücüne sahip olmak, çekici olma yeteneğine sahip olmak, vesaire. Göreceğimiz gibi bu bir yanılsamadır.

• İlgili makale: "Kendinizi sevmeyi öğrenmek: Bunu başarmak için 10 anahtar"

Kendini sevmek neden önemlidir?

Benlik saygısı ile ilişkili öz-sevgi, yol açan bir şeydir. benlik kavramımızla bağlantılı tüm pozitif duygusal yük. Diyelim ki bir yandan kim olduğumuz ve ne olduğumuz konusunda ne yaptığımız hakkında bilgimiz var. diğer yanda bu tür bir otobiyografi ve bu Benlik kavramıyla ilişkili duygulara sahibiz.

Kendini sevmek o kadar önemli olabilir ki kısa, orta ve uzun vadede, uzun süredir yaptığımız şeyi iyi yapsak bile, kim hakkında iyi konuşmuyorsak, NS. Bu nedenle, kendimizi yargıladığımız “gözlük”leri bize sunarken, onu dinlemekten vazgeçmek ve ona aracılık eden duyguları iyi düzenlemek gerekir.

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

Kendini sevme nasıl artırılır: 5 ipucu

Her şeyden önce, kendini sevmenin sadece içebakış ve yansıma ile geliştirilen bir şey olmadığını unutmayın. Bu psikolojik yön, mantığı kullanma yeteneğimizin ötesine geçen, insanın duygusal boyutunun bir parçasıdır. Aklın gücü yardımcı olabilirken, benlik saygısını geliştirmek için tek başına yeterli değil. Bu, aşağıda inceleyeceğimiz serinin ilk ipucunda zaten görülebilir.

1. Referans grubunuzu derecelendirin

Benlik saygısı her zaman referans grubumuzun ne olduğuna bağlıdır. Normalliğin, örneğin, akademik hedeflere ulaşılmaması durumunda seçkin bir Harvard öğrencisi grubuna sığdığını kabul edersek. başkalarının ulaştığı şeyler, benlik saygımızda bir iz bırakacaktır, çünkü o sosyal çevrede bu, özellikle karakteri nedeniyle çok değerli bir şeydir. rekabetçi.

Bununla birlikte, tamamen aynı yeteneklere ve kişiliğe sahip olarak, daha zengin ve daha heterojen bir sosyal çevrede çok iyi bir benlik saygısına sahip olabiliriz. Anahtar şu ki sosyalleşme şeklimiz ve sosyalleşmeyi seçtiğimiz alanlar, kendi yetkinliklerimizi değerlendirmeye başladığımız referans çerçevesini oluşturun. İkincisini rasyonel bir şekilde yapsak da yapmasak da, birincisi aklın ötesinde bir şeydir.

Bu nedenle öncelikle referans çerçevenizin yeterli olup olmadığını veya gerçekçi olmayan beklentiler yaratıp yaratmadığını değerlendirin. Bu, seviyeyi yükseltmek veya düşürmekle ilgili değildir; Aynı zamanda, bu sosyal ortamlardaki insanların değer atfetmek için baktığı bu kişisel özelliklerin, değer olup olmadığını düşünmeyi bırakmakla da ilgilidir. bizim için gerçekten anlamı olan bir şey. Örneğin, Harvard öğrencileri söz konusu olduğunda, alınan notlar çok önemli olabilir, ancak bu kriter önemli olmayabilir. asıl şeyin yaratıcılık ve hatta sosyal beceriler ve bir duygu duygusu olduğu başka bir sosyal çevrede hiçbir şeye değmez. Mizah.

Kısacası, öz-sevgi, referans grubundan ve bizim nasıl olacağımızdan büyük ölçüde etkilenir. kriterlerine göre değerlendirilir, ancak o referans grubunun bizi tatmin edip etmediğini de değerlendirebiliriz. ya da değil.

2. Sonsuza kadar negatif insanlardan uzak dur

Sosyalleşme stratejisi yapmaktan ibaret insanlar var. diğer insanları kendileri hakkında kötü hissettirmek. Mantıksız bir şey gibi gelebilir, ancak belirli koşullar yerine getirildiğinde aslında mantıklıdır. Kişinin sürekli olarak başkalarından eleştiri aldığı bir ilişkisel dinamik yaratılırsa, eleştirenin eleştiri aldığı fikri yaratılır. başkalarındaki bu kusurları "görebilmek" çok değerlidir ve bu nedenle onların yanında kalmanın başkalarının gözünde değer kazanmanın bir yolu olduğunu. geri kalan.

Bu tür sosyal bağlar, elbette, benlik saygısı için bir ipotek görevi görür; sürekli ücretsiz ve gereksiz yorumlar alıyorsunuz sadece alışkanlıktan ve karşılığında, yalnızca diğer kişiye yakın kaldığınız sürece işe yararsa, sözde bir avantaj elde edersiniz.

Bu tür ilişkileri, fiziksel olarak kişiden uzaklaştırarak veya değişimini kolaylaştırarak bitirmek, benlik saygısının yıpranmaya devam etmemesi için gereklidir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal vampirler: Duygusal sağlığınızı çalan 7 kişilik"

3. Güçlü ve zayıf yönlerini değerlendirin

Kusurlar olarak yorumladığımız ve olumlu olduğuna inandığımız özelliklerimizi tam anlamıyla işaret etmek, bize yardımcı olur. ilk durumumuzun ne olduğuna dair bir referansımız olsun.

Bu sayede, şu andaki duygusal durumumuzun olduğu anları tespit etmek daha kolay olacaktır. zaten biraz hareketli olan benlik kavramımızı daha da çarpıtmak ve keyfi.

Örneğin, dinleme ve derin konuşmalar yapma yeteneğimizin iyi olduğuna inanırsak, ancak kendimizi kötü hissettiren bir şey olur ve bunu da bir kusur olarak görmeye geldik, bunun doğru bir sonuç olmadığını düşünmek için nedenimiz olacak. Ve o sicilde kusur gibi görünen bir özellik hakkında bizi düşündüren bir şey olursa, onun sınırlamaları hakkında düşünmek daha kolay olacaktır, diğer birçok benzer özellik kusurlar listesinde onunla aynı hiyerarşiyi paylaştığından, kim olduğumuzun bütününü oluşturmaz. güçlü.

4. Öğrenmek

Kendini sevme, bize ilerlemekte olduğumuzu gösteren bir şey yaparak da gelişir. Sosyal becerilerimizin kötü olduğuna ve durumun böyle olmaması gerektiğine inanıyorsak, işin bu yönü üzerinde çalışmanın basit gerçeği, doğrulama olasılığını ortaya koyduğundan, kendimiz hakkında daha iyi düşünmemizi sağlayacağız. ilerlemek.

5. İnsanlarla tanışmak

Ne kadar çok insanla tanışırsan, bağlantı kurduğun kişilerle tanışmak o kadar kolay olur, ve onların bizde başkalarının görmediği nitelikleri gördükleri. Gördüğümüz gibi, kişi kendini temelde başkalarıyla birlikte kullanmaya alıştığı sıfatlardan ve anlamsal kategorilerden düşünür. Olumlu niteliklerimizi ifade etmek için kullanılabilecek kelimeler ve kavramlar bir sosyal çevrede çok az kullanılıyorsa, onları fark etmemiz pek olası değildir.