Eski sevgilimi düşünmeyi nasıl bırakabilirim? Bunu başarmak için 5 ipucu

Bir ilişkinin sona ermesi genellikle acı verici bir deneyimdir ve birçok yönden yas tutma süreci olarak tanımlanabilir. Yani, ilişkinin sonu, mesafeyi koruyarak, örneğin sevilen birinin ölümüne benzer bir şey olabilir.

Ayrılığın neden olduğu bu rahatsızlık ve duygusal acıyla karşı karşıya kalan pek az insan kendini daha iyi hissetme fikrine takıntılı değildir: "Eski sevgilimi düşünmeyi nasıl durdurabilirim?”. Bu yazıda, çoğu psikoterapide uygulamaya konulan Psikoloji'den elde edilen bulgulardan yola çıkarak bu soruyu ele alacağız.

• İlgili makale: "Bir çiftin ayrılık düellosunun üstesinden gelmenin 5 aşaması"

Eski sevgilinizi düşünmekten nasıl vazgeçersiniz: 5 pratik ipucu

Her ilişki benzersiz olduğu gibi, ayrılığın duygusal sonuçları da benzersizdir.ve kişiye göre değişir.

Değişkenler burada hem her birinin kişiliğinin hem de aşk bağının türü ve birlikte yaşama modelinin rolüne girer. eski sevgilisiyle ve hayati bağlamıyla (nerede ve nasıl çalıştığı, günlük olarak kiminle etkileşime girdiği, vesaire.).

Bu nedenle, bu sorunları çözmenin en iyi yolu psikoterapiye gitmektir, çünkü vakanızı inceledikten sonra size özelleştirilmiş duygu yönetimi araçları sunabilir.

Ancak şu an için bir psikologdan yardım almaya karar vermediyseniz veya terapiye gidecek kadar kendinizi kötü hissetmediğinizi düşünüyorsanız, bazı yöntemlerden de yararlanabilirsiniz. genellikle eski partner hakkında düşünmeyi bırakmaya yardımcı olan yönergeler ve stratejiler. Aşağıda bunların açıklandığını görebilirsiniz.

1. Bunun sadece bir aşama olduğunu varsayın

Yapılması gereken ilk şey, eski partnerinizi düşünmeyi bırakmanın hem rahatsızlığının hem de amacının bir aşamanın parçası olduğu fikrine kafa yormaktır. hayatınızın geri kalanını tanımlayacak bir deneyim değil. Ayrılığın başarılı bir şekilde üstesinden gelmenin, o ilişkinin anılarını uyandırabilmeyi ve büyük duygusal acı çekmeden normal olarak eski sevgilinizi düşünebilmeyi gerektirdiğini unutmayın.

Bunu netleştirmek, durumu dramatize etmeye yardımcı olur ve sayfayı çevirmeye başlamanızı sağlar.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

2. Eski sevgilinizle ilgili düşünceleri ve anıları engellemeye çalışmayın.

Bu fikri eski sevgilinizi düşünmeyi bırakmanın bir yolu olarak uygulamaya çalışmak mantıksız görünebilir; Ancak öyle değil. Belirli türdeki düşünceleri engellemeye çalışmamak, bir şey hakkında düşünmekten vazgeçmek anlamına gelmez; pratik yapmak, zihnimizin başka şeylere odaklanmasını kolaylaştırmak için gereklidir.

Aslında, belirli fikirleri veya zihinsel imgeleri bilincinizin dışında tutmaya çalışırsanız, bunlar aslında size tekrar tekrar gelmek için daha fazla güç ve güç vereceksiniz ve bunun tam tersi etkiyi alacaksınız. aranan. Yapmanız gereken, ilk başta o anıların ve düşüncelerin orada olacağını kabul etmektir. bilincinizin arka odası, içinizde kesinlikle kaçınmaya çalışmamanız gereken belirli bir rahatsızlık yaratır. sahil. Dikkatinizi duygusal olarak acı veren zihinsel içeriklere karşı verdiğiniz mücadeleye odaklamadan, sadece çözülmesine ve geldiği gibi gitmesine izin verin.

• İlginizi çekebilir: "Seçici dikkat: onu açıklayan tanım, örnekler ve teoriler"

3. Geri döneceğini varsaydığınız hedeflere ve projelere zaman ayırmayın.

Eski sevgilinizi düşünmeyi bırakmanız için bir diğer temel ipucu, inşa edilmiş bir yaşam tarzı benimsememektir. yandığı ya da daha erken o kişinin size geri döneceği fikri hakkında (çift olarak).

Örneğin, bir süre doğrudan birini düşünmezseniz, ziyaret etmeye devam ederseniz faydasız olur. Sadece kendinizi daha fazla ona veya sosyal çevresine maruz bırakmak amacıyla belirli yerler, bir yeniden birleşme. Veya bir şirkette çalışmaya devam ederseniz, yalnızca bu proje para kazanmaya devam etmenize izin veriyorsa, yalnızca üzerinde anlaşmaya vardığınız aile yaşam planlarını gerçekleştirmeniz gerekir.

• İlgili makale: "Davranışsal Aktivasyon: Depresyona karşı en etkili tedavilerden biri"

4. Pasiflik dinamiğini kırın

Kendinizi bu ilişkinin sona ermesinin neden olduğu duygusal yarayı ağıt yakmak ve "iyileştirmeye çalışmak" ile sınırlarsanız, bu krizin üstesinden gelmeniz daha uzun sürer.. Ayrılık ve bunun sizi ne kadar kötü hissettirdiği ile ilgili olmayan deneyimler sağlayan günlük yaşamınızın çeşitli yönlerine dahil olmanız önemlidir. Kendinizi ilginç uyaranlara maruz bırakmazsanız, dikkatinizi odaklayabileceğiniz tek şeyin zaten sona ermiş olan ilişkinin anıları olması daha kolaydır.

• İlginizi çekebilir: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"

5. Potansiyel ortaklarla tanışmayı kafaya takmadan aktif bir sosyal yaşam sürdürün

Önceki tavsiyeler doğrultusunda, kendinizi izole etmemeniz için aktif bir sosyal yaşam sürdürmeniz önemlidir. Evet kesinlikle, başka bir erkek arkadaş veya kız arkadaş bulmak amacıyla yapmayın eski sevgilinizi düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olur; O kişiye zarar vermenin yanı sıra, tam tersi bir etki elde edeceksiniz, çünkü o ilişkideki her şey size sürekli olarak varlık nedenini hatırlatacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Yalnızlık ve ruh sağlığı"

Durum seni tamamen bunaltıyorsa, terapiye git

Son olarak, önceki paragraflardaki ilerlemeyi hatırlamakta fayda var: hiçbir şey işe yaramıyorsa, hala en etkili önlem var: git psikolojik terapi. Psikoloğun yardımıyla, duygularınızla ve anılarınızla ne yapacağınızı bilmek için yönergelere sahip olacaksınız., ve her şeyden önce, sizin durumunuzda en faydalı çözümün eski sevgiliyi düşünmeyi bırakmak olup olmadığını bilmek sizin için daha da kolay olacaktır.