COVID-19 krizinde uyku sorunlarının 5 nedeni

Bir yıldan fazla bir süredir, koronavirüs krizi, hem kişisel hem de özel olarak, profesyonel ve kamusal olarak hayatımızın her alanına sızdı.

Temelde fiziksel sağlığı etkileyen bir sağlık sorunu olarak başlayan şey, hızla aynı zamanda davranış, duygu ve davranışlarımız üzerindeki etkileri olan sosyal, ekonomik ve hatta politik bir problemde düşünmek.

Bu nedenle, pandeminin büyük bir etkisi olduğu günlük hayatımızın yönlerinden birinin, iyi uyuma ve yeterince saat alma yeteneğimiz olması şaşırtıcı değildir. Sonuçta, günün büyük bir bölümünü bu aktiviteye ayırıyoruz ve refahımız buna bağlı. Bu nedenle, bu yazıda bahsedeceğiz COVID-19 krizinin tetiklediği uyku sorunlarının başlıca nedenleri.

• İlgili makale: "7 ana uyku bozukluğu"

Uykusuzluk neden büyük bir psikolojik sorundur?

COVID-19 gibi bir krizin uyku kalitesi üzerindeki etkisinin neden ciddiye alınması gerektiğini açıklayarak başlayalım.

Pek çok insan, iyi uyumamanın ya da yeterince uyumamanın, en fazla, ertesi günün çoğunda süren bir rahatsızlık hissi yarattığını varsayar. Ancak gerçek şu ki

bu tür sorunların olumsuz sonuçları, bu rahatsızlık hissinin ötesine geçer ve nesnel çıkarımları vardır., sadece öznel değil.

Tek bir dinlenme gününde yetersiz uyumanın basit gerçeği, bu kısa vadeli dengesizliklere yol açar:

• Görevlere, konuşmalara vb. konsantre olmada ciddi zorluklar.
• Anıları ezberleme ve hatırlama yeteneği daha az.
• Sinirlilik ve öngörülemeyen olaylara hayal kırıklığı veya öfke ile tepki vermeye daha fazla yatkınlık.
• Pasif bir tutum benimsemeye daha fazla yatkınlık: kişi herhangi bir eylemde daha az yer alır.

Ayrıca bu uyku sorunları gün içinde birikiyorsa, orta ve uzun vadede diğer psikolojik sorunlar ortaya çıkar. En önemlileri şunlardır:

• Anksiyete bozuklukları geliştirme riski artar.
• Duygudurum bozuklukları geliştirme riski artar.
• Yasal veya yasa dışı bağımlılık yapan maddelerin kullanımına düşme ihtimalleri artar.

Ve elbette, tüm bunlara obezite ve kardiyovasküler hastalığa daha fazla yatkınlık gibi fiziksel sağlık sorunlarını da eklemeliyiz. Yaşlanmanın hızlanması ve durum çok uzun sürerse ve kişi uykuya dalarsa gerekirse ölümle bile sonuçlanabilecek diğer değişiklikler çok az.

• İlginizi çekebilir: "Uykusuzluk: sağlığımız üzerindeki etkisi nedir"

Koronavirüs pandemisinde uyku sorunlarının başlıca nedenleri

Açıkçası, koronavirüs krizi sırasında çok çeşitli uyku problemlerinin olması ve çok çeşitli nedenlere bağlı olması mümkündür. Ayrıca, psikolojik bir sorunun nadiren tek bir tetikleyicisi olur; her zaman çoklu nedensellikten bahsetmek zorundasın.

Ancak bu çağın karakteristik özelliği olan uyku sorunlarının nedenlerine odaklanacak olursak şu hususun altını çizmek gerekir.

1. İş ve finansal güvensizliğe dayalı kaygı sorunları

Birçok devletin ekonomileri pandemi sırasında büyük ölçüde sendeledi ve bu yüz binlerce kişinin ruh sağlığına yansıdı. işçiler ve işçiler, özellikle güvencesiz bir durumda olan kişiler söz konusu olduğunda, işten çıkarılma veya bir işyerinin kapanması söz konusu olabilir. daha pahalı olsun.

Bu tür kaygı kaynaklarıyla karşı karşıya kalındığında, uykuya dalma sorunları sık görülür, çünkü beyin "yolda" kalma ve yüksek düzeyde aktivasyonla felaket durumlarını tahmin etme ve / veya acil çözümler arama eğilimindedir..

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

2. Bulaşma korkusu nedeniyle ruminasyon

COVID-19'un semptom üretmesinin birkaç gün sürmesi, birçok insanı virüse sahip olma fikrine takıntılı hale getiriyor ve ruminasyon: endişe yaratan bir düşünce türüne tekrar tekrar düşünme eğilimi. Bu, özellikle hastalık endişesi olan ve kolayca önerilebilen kişilerde görülür, çünkü Çok çeşitli olayları potansiyel olarak patolojinin bir işareti veya semptomu olarak yorumlayan haşin.

3. Kapatma önlemleri nedeniyle yalnızlıkla ilişkili depresif belirtiler

Hem genel nüfusa uygulanan tecrit önlemleri hem de karantina durumları insanları, özellikle de en kalabalık olanları duygusal olarak bunaltabilir. dışa dönük. Başkalarıyla yüz yüze temasın olmadığı bir rutine uyum sağlamak kolay değildir., ve bu iyi uyku sorunlarına yol açabilir.

• İlginizi çekebilir: "Depresyon türleri: belirtileri, nedenleri ve özellikleri"

4. Programların yok edilmesi

Ofiste çalışmaktan evden yapmaya geçmek gibi bir değişiklik, tele-çalışanın günlük yaşamını yapılandıran birçok geçici referansı ortadan kaldırabilir.

Örneğin, yapabilirsiniz ödevinin güzel bir kısmını akşama bırakma tuzağına düşmek, bu da uyuma zamanını geciktirir (özellikle zamanında bitiremezseniz ve erken kalkarak bunu telafi etmeye çalışırsanız). Ayrıca, programlardaki düzensizlik, kişi yeterince uyusa bile uyku kalitesini kendi başına etkileyen bir şeydir.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

5. Aile veya keder sorunları

Son olarak, uyku sorunlarının nedenleri pandemi tarafından dolaylı olarak kolaylaştırılabilir, ailede yaratabildiği krizler için: evde tartışmalar, hasta akrabalar, sevdiklerinizin ölümü vb.

Psikoterapi hizmetleri mi arıyorsunuz?

Profesyonel psikolojik destek almak istiyorsanız psikoterapist ekibimizle iletişime geçin.

Açık psikoloji 360 Hastalara ve çiftlere çevrimiçi görüntülü arama terapisi yoluyla çok rekabetçi fiyatlarla yardım etme konusunda uzmanız. Anksiyete bozuklukları, uykusuzluk, majör depresyon, aile krizleri, düşük benlik saygısı ve daha fazlası gibi sorunları ele alıyoruz.