Derin cesaret kırıklığının 3 ana nedeni

Umutsuzluk bizim bir parçamız: tüm insanlar bunu şimdiye kadar hissetmiştir.

Özellikle Eylül ayında, işe döndüğünde veya gün ışığının giderek azalması nedeniyle cesareti kırılıyor (kışın daha fazla cesaretimiz kırılıyor). Çoğu durumda, insanlar derin bir cesaret kırıklığından mı yoksa bir depresyon başlangıcından mı muzdarip olduklarını gerçekten bilmiyorlar.

Kayıtsızlık hissediyoruz, hiçbir şey yapmama, ilişki kurmak istememe arzusu ve sırayla aynı cesaret kırıklığı bizde endişe ve hüsrana neden olur.

Bu duygular nereden geliyor? Gerçekten ne zaman depresyondan bahsediyoruz? Bu ruh halini nasıl yönetiyor ve anlıyorsunuz?

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Cesaretsizlikten ne anlıyoruz?

Cesaret kırıklığı, hayatımızdaki en engelleyici duygulardan biridir. Yoğun bir zihin hali değil, eylemlerinizi, düşüncelerinizi, rutinlerinizi ve günden güne fetheden süptil bir durumdur.. Cesaretsizlik, planları iptal etmenize, projelere başlama isteğinize yol açar ama sonunda cep telefonuna ya da kanepeye dönersiniz, sizi izole eder ve görünmez bir balonun içinde korur. Aslında istediğiniz gibi yaşamanızı engelleyen koruyucu bir balon.

Hayatımızda belirli zamanlarda, birkaç gün boyunca cesaret kırıklığı veya derin bir cesaret kırıklığı hissetmek, stresli uyaranlara veya duygusal öğrenme nedeniyle doğal bir tepki. Ancak günümüzde eskisinden çok daha sık ve sakatlayıcıdır.

Sebepler açık: ne yaşam tarzımız ihtiyaçlarımıza (ama ekonomik, endüstriyel, emek ihtiyaçları vb.) Bilginin dijital dünyası bize yardımcı oluyor (son zamanlarda teknolojiye olan bağlılığımız, bu teknoloji bir mekanizma olarak çalıştığı için cesaretimizin kırılmasına neden oluyor. bağımlılık yapan... buna hem cep telefonu hem de sosyal ağlar, akış platformları vb. dahildir ve hepsinden önemlisi, çünkü Kültürümüz, cesaretsizliği görmezden gelmemizi, örtbas etmemizi sağlar, ta ki biz zaten depresyonun olduğunu düşünene kadar. yakalanmış.

İnsanlara kişisel değişim süreçlerinde eşlik eden bir psikolog ve koç olarak yaptığım işlerde, giderek daha fazla insan tekrar eden bir cesaret kırıklığı hissediyor. Değiştirmek istedikleri ilk sorun bu olabilir ya da bazen cesaret kırıklığı kaygıya eşlik eder. Bu artış bizi rahatlatmamalı: Sorunu sadece yamalarla değil kökünden ele almalıyız. Neden bu kadar cesaretimiz kırılıyor? Bu duygunun çok yoğun, sık ve uzun sürmemesi için nasıl yönetilir?

Burada size cesaretin kırılmasının 3 ana sebebinden ve bunların insanların gerçek durumlarına göre çözümlerinden bahsedeceğim. son yıllarda bu sorunu yaşayanlar ve bu sorunu çözme süreçlerinde kimlere eşlik ettim? 100%. Bunun için gidelim.

• İlginizi çekebilir: "Acı: belirtiler, nedenler ve olası tedaviler"

Derin cesaret kırıklığının nedenleri ve sizi nasıl etkiledikleri

cesaret kırıcı Yorgunluk ve yaptığımız şeyin buna değmeyeceği fikri de dahil olmak üzere üzüntüyle ilişkili bir duygu. Cesaret kırıklığını, düşük yoğunluklu bir tür üzüntü olarak anlayabiliriz, ancak bu, günler veya haftalar, tıpkı kaygı gibi, yaygınlaşan ve her gün bize eşlik eden bir korkudur.

Ancak, cesaret kırılması mutlaka depresyon olmak zorunda değildir. Depresyon, teşhisi birkaç koşul gerektiren, bazıları zamanın sürdürülebilirliği olan daha büyük bir cesaret kırıklığı halidir. (3 ila 6 ay arasında) ve hepsinden önemlisi, semptomların bazı yönleriyle (işe gidememe, ilişkilerden kaçınma, vesaire.).

Cesaretsizlik durumunda, evet adil ve gerekli olanla yüzleşebiliriz, ancak onu yanılsama veya motivasyon olmadan yaşarız.. İşte ilk sürpriz geliyor: İnandığımızın tam tersine, cesaret kırıklığı birincil bir sorun değil, bir sonuçtur.

İnsanların cesareti kolay kolay kırılmaz çünkü cesaretini kırmak ne işlevsel ne de pratiktir. Cesaret kırıklığı her zaman, zamanında çözülmezse, cesaret kırılmasını tetikleyen bir kök sorunun sonucu veya sonucudur. Cesaretsizliğin üç nedeni olabilir.

1. Dış olaylara tepki

Hayatımız boyunca beklemediğimiz, strese sokan ve cesaretimizin kırılmasına neden olan zor durumlar ve deneyimler yaşarız. Şok edici ve beklenmedik bir olay (ayrılık, sağlık sorunu, sevilen birinin ölümü) ya da stresin geçmesiyle oluşan bir stres birikimi olabilir. zaman (kişisel, iş faktörleri, diğerine çok fazla bağımlı olduğumuz bir ilişki nedeniyle yanılsamalarımızı kısıtlayarak yaşadığımız ve refahınızı unuttuğunuz zaman, vesaire.).

Ara sıra, bu cesaret kırıklığı, kendi iyiliğinizle ilgili işlevsel olmayan bir yoldan da kaynaklanıyor olabilir.. Örneğin: net hedeflere sahip uzun süreli rutinlerle karşı karşıya kalınır (yarışı bitirin, muhalefet vb.) zaten buna ulaştığımızda bizi cesaretsizliğe götüren bir tür boşluk hissedebiliriz. amaç.

Bu cesaret kırıcı faktör, her şeyden önce, bir motivasyon biçimi inşa etmekten kaynaklanır. dışsal: uzun vadede alamadığımız dış etkenlerden refah almaya alışırız kontrol.

Bu dış faktörleri gerçekten kontrol edemeyiz. Çözüm, size daha çok bağlı olan bir içsel motivasyon biçimini tercih ederek, kendi imkanlarınızla esenliği inşa etmeyi öğrenmektir.

• İlgili makale: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

2. Kaygıya tepki

Bu, cesaret kırığının en yaygın nedenidir.. Ve kaygının cesaret kırıklığıyla ne ilgisi var? Anksiyete, genelleştirilmiş bir korku hali, yoğun ve yorucu bir durumdur; cesaret kırıklığı ise üzüntü, motivasyon eksikliği ve yorgunluk ile ilişkilidir.

İlişki tam olarak budur ve "anksiyete-depresif" tanısının bu kadar sık ​​olmasının nedeni budur.

Anksiyete, zamanında yönetemediğimiz bir korkuyla koşullanan bir uyanıklık halidir.. Anksiyete nefes alma şeklimizden doğar (dolayısıyla esas olarak göğüste hissedilir), düşüncelerimize, eylemlerimize bulaşır ve tamamen yorucudur. Bu nedenle cesaret kırılması ortaya çıkar: kaygının bir sonucu olarak.

Kaygı tarafından çok uzun süre koşullandırılmış yaşamak o kadar yorucu bir süreçtir ki, aktivasyonu azaltmak için vücudumuzun cesareti kırılmaya eğilimlidir. Bir öfke patlamasının veya bir çiftin tartışmasının bizi bitkin bırakması gibi, kaygı da bizi umutsuz bir cesaretsizliğe götürür.

Bununla birlikte, kaygı gibi ana sorunla çalışmadan cesaret kırılmasını (kimyasallar yoluyla çok daha fazla) tedavi etmek, bizi uzun vadede umut verici sonuçlardan daha azına götürür: cesaret kırılması normalleştirilir ve öğrenmeyi kendi başımıza yapamayız.

Bu nedenle kaygı, muhtemelen cesaretin kırılmasının ilk ve en önemli nedenidir. Kendinize sorun: Cesaretiniz ne zaman ortaya çıkmaya başladı? Hangi durumlar, yorumlar veya deneyimler sizi kaygı yoluyla buna yönlendirdi?

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

3. Cesaret kırıklığıyla başa çıkma ve yönetme şekliniz

Hayatımızda belirli zamanlarda cesaretimizin kırıldığını hissetmek insan doğamızın bir parçasıdır. Hoş deneyimler yaşarız ama aynı zamanda nasıl yüzleşeceğimizi bilmediğimiz zor anlar da yaşarız. Bazen bu anların art arda gelmesi veya kaygıya verilen tepki cesaretin kırılmasına neden olabilir.

Diğer bir temel faktör, cesaret kırıklığını nasıl yönettiğinizdir.. Algılamanıza, eylemlerinize ve duygu yönetiminize bağlı olarak, cesaret kırıklığı yoğunlaşabilir, daha uzun veya daha kısa sürebilir veya sıklığını artırabilir veya azaltabilir.

Örneğin kaygıdan mustarip olan ve sorunun üstesinden gelen bir kişinin, bir öğleden sonrayı veya geceyi kaygıyla yaşayamamak olarak anlaması tipik bir şeydir. Hiç de değil, doğal bir sürecin parçasıdır.

Aynı şekilde, Cesaretsizliğe tutunduğumuzda ve eylemlerimiz bu ruh hali tarafından sürüklendiğinde, onu yönetmek çok daha zor olacaktır.. Cesaret kırıklığını yönetmek, onu ortadan kaldırmanız değil, onu anlamanız, kabul etmeniz ve ruh halinizi iyileştirmeye yönelik farklı eylemlerde bulunmanız anlamına gelir.

Bu, tüm yaşamınız boyunca size hizmet eden bir öğrenmedir, çünkü duygularınızın farkına varmanızı sağlar ve her şeyden önce onları size karşı değil lehinize olacak şekilde nasıl yöneteceğinizi gösterir.

Önemli: deneyin Gün içinde kendinizi iyi hissetmek için sık sık dış uyaranlara başvurup başvurmadığınızı tespit edin., örneğin cep telefonu (sürekli olarak cep telefonuna bakma, televizyon programları izleme ...), sigara içme, aşırı yemek yeme vb.

Bu durumda, bu dış faktörleri bir tatmin ve teşvik mekanizması olarak kullanıyorsunuz, ancak bu da daha fazla endişeye ve ardından cesaret kırılmasına neden oluyor. Değişim sürecinizin işlemesi için, ruh halinizi nasıl yönettiğinizi tespit etmeniz gerekir, böylece esas olarak size bağlı ve sizin lehinize olur.

• İlginizi çekebilir: "Hedeflerinize ulaşmak için kişisel gelişim için 6 ipucu"

Sonuç olarak

Her üç nedende de ortak bir nokta olduğunu keşfedeceksiniz: her şeyden önce duygular hakkında konuşuyoruz. Hem ruh hali hem de cesaret kırılması, korku, güvensizlik, endişe, öfke, hayal kırıklığı, suçluluk, hatta motivasyonDuygulara bağlı olan durumlardır.

Biz duygusal varlıklarız, her zaman heyecanlıyız ve bu nedenle duygu tüm süreçlerimizi etkiler.. Kendinizi motive etme, düşünme, karar verme, yorumlama, ilişki kurma, iletişim kurma ve Oyunculuk duygularınız tarafından değil, onları anlama ve yönetme biçiminizden etkilenir. duygular.

Duygu yönetiminizle çalışmazsanız, herhangi bir kişisel değişim sürecinin topal olmasının nedeni budur.

@profesyonel (2060573)

Şimdi sana özel bir davetiye yapacağım. empoderamientohumano.com'da benimle evinizin rahatlığında WhatsApp aracılığıyla bir keşif seansı planlama seçeneğine sahipsiniz. Cesaretinizin kırılmasının nedenlerini keşfedebilir, çözümler bulabilir ve ihtiyaç duyduğunuz değişimi %100 gerçekleştirmeniz için sürecinizde size nasıl eşlik edebileceğimi görebiliriz.