Çift terapisine özgü 6 aktivite

Çift terapisi, psikolog ile seanslar sırasında gerçekleşen konuşmalardan çok daha fazlasıdır. Aslında, ilerlemenin ve ilerlemenin çoğu, kuruluşun yürüttüğü faaliyetlerle ilgilidir. çiftin huzurunda gerçekleştirilen fikir ve uygulamalara dayalı olarak kendi başlarına gerçekleştirir. terapist.

Bu sevgi bağını güçlendirme sürecine bağlı kalmak, günden güne belirli alışkanlıklar ve alıştırmalar yapmayı gerektirir. Böylece, daha iyiye yönelik değişim, yalnızca istişarelerde olanlara değil, bir arada yaşamanın tüm alanlarına yayılacaktır. Psikoloji.

Ama... çiftin her iki üyesinin de günlük yaşamlarına dahil olmak zorunda oldukları eylemler nelerdir? burada göreceğiz Onları daha iyi tanımak için bir çift terapisi sürecinin tipik aktivitelerinin bir özeti.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Çift terapisinde ortak aktiviteler

Bunlar, çift terapisinde uygulanması teşvik edilen birkaç alışkanlık ve aktivitedir. her şeyden önce bunlar arasında, birlikte hareket etme saatlerinde kendi seansları Her gün.

Böyle bir süreçte olağan olana bir yaklaşımdır, ancak her vakanın benzersiz olduğu ve psikologların her zaman dikkate alınması gerekir. Müdahale önerilerimizi her bir kişinin benzersiz özelliklerine, her iki kişinin de içinde bulunduğu ilişkiye ve bağlama göre uyarlarız. onlar yaşıyor.

1. Birlikte geçirilen zamanı takip edin

Birlikte vakit geçirmek için bilinçli bir çaba göstermeniz gerekir; ama her birinin kafasını başka şeylere takmadan diğer kişiye odaklanabileceği kaliteli zaman olmalıdır. Bunun için yapmanız gereken ne zaman ne yapacağınız konusunda biraz kontrol sahibi olmak, böylece sorunlar veya öngörülemeyen olaylar durumunda, bu programı düzeltmek ve diğer kişiyle birlikte olmak için başka bir an yaratmak mümkündür.

Bu, ortak zamanı sürekli olarak zamanlamakla ilgili değil, hafta boyunca birlikte olmanın mümkün olduğu zamanları planlamak ve sağlamakla ilgilidir.

Daha ne, Bu anların birlikte çeşitli durumlar ve deneyimler yaşaması önerilir.çünkü bu, çift bağlamında diğer kişinin ve kişinin tüm yönleriyle temas halinde olmasına izin verir. Örneğin, tüm bu anlar gün batımında ve evdeyken gerçekleşirse, bir dizi eylem göreceğiz. ve ilişkiye basit ve iki boyutlu bir bakış açısı kazandıran çok sınırlı tutumlar. Çift terapisinde, zamanı daha iyi kontrol etmeyi ve bizi aşağı çeken takvimden kaçınmayı kolaylaştırmak için farklı teknikler ve stratejiler öğretilir.

2. Tartışma yönetimi yönergelerini kullanın

Çift terapisi yoluyla ikiniz arasındaki tartışmaların ortadan kalkmasını beklemek gerçekçi olmaz. Anahtar, onları doğru bir şekilde nasıl yöneteceğinizi bilmektir.

Bu nedenle, çiftlere hizmet veren psikologlar, onları bir dizi çatışma yönetimi etkinliğinde eğitir, böylece çiftlere hizmet eder. şiddetli çatışmalara yol açmayın veya hiçbir şey olmuyormuş gibi görünün (ki bu tartışmaktan daha zararlıdır) yoğun bir şekilde). Kendini ifade edebilmek, ele alınması gereken sorunlar konusunda fikir birliğine varmak ve bunları çözmek için uzlaşmaya varmakla ilgilidir.

3. Kendini tanıma etkinlikleri

Çift terapisinde kaydedilen ilerlemenin çoğu, kafalarımızı nasıl düzene soktuğumuza bağlıdır: fikirlerimiz, ilgi alanlarımız ve endişelerimiz, değerlerimiz vb. Onun için, psikologlar birçok hastaya günlük olarak kendini tanıma aktivitelerini gerçekleştirmeyi öğretir. Kendiniz hakkında bu bilgilere sahip olmak, ikisi arasında daha iyi bir uyum elde etmenizi sağlar.

4. Sözel olmayan dil ve duygusal ifade eğitimi

Çoğu zaman, insanları çift terapisine yönlendiren sorunun bir kısmı, iletişim kurma ve kendimizi ifade etme şeklimizde engellerin olmasıdır. Örneğin, çok güvenin kaybolduğu çiftler vardır ve yakın ve hatta savunmasız olma fikri rahatsızlık yaratır, duygusal ve samimi bir ilişkide kilit unsurlar. Bu anlamda terapide sözcüklerin ötesine geçen bu etkileşim kalıplarını hem öğrenebilmek hem de yeniden öğrenebilmek için çalışıyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Sevdiğiniz kişiye daha fazla sevgi göstermenin 5 yolu"

5. Haftalık incelemeler yapın

Haftada bir kez sohbet etmeniz önerilir. ilerlemenin fark edildiği yönler, ek sorunlar veya şu anda herhangi bir ilerlemenin tespit edilmediği noktalar hakkında, hem kendinde hem de diğer insanda. Bunu yaparken, bu konuşmayı bir ego kavgası değil, verimli bir hale getirmek için bir dizi yönergeyi takip etmek gerekir.

Örneğin, her zaman aynı anda ve mümkünse aynı yerde yapın (bir tür protokol oluşturmak için) ve en çok ne hissettiğini ve gözlemlediğini açıklayın. şeffaf ve açıklayıcı mümkündür, yani diğerinde duygusal tepkiler oluşturmamak (ki bu suçlamalara ve sitemlere yol açabilir), ancak ne olduğunu bilmeleri için. üzgünüm.

6. Görev paylaşma becerilerinin geliştirilmesi

Çift terapisinde çok tipik olan bu aktiviteler, çiftlerin becerilerini uygulamanın bir parçasına sahiptir. Müzakere ve Duygusal Zeka ilkelerinin kullanımından bir diğeri, böylece sonraki fikir: çıkar çatışmaları çatışmalara eşit değildir.

Verimli görev dağılımı rutinleri aracılığıyla, çiftin her iki üyesi arasında bir denge sağlanır, böylece hiç kimse diğerinden daha ayrıcalıklı veya daha fazla yararlanamaz. Bu özellikle çocuklu çiftlerde önemlidir.

Çift terapisine gitmek ister misiniz?

Duygusal bağınızı güçlendirmek veya bir flört veya evlilik krizinin üstesinden gelmek için bir psikoloji merkezinden yardım almayı düşünüyorsanız, bizimle iletişime geçin. Açık İleri Psikologlar Her türlü insana yardım eden yirmi yıllık profesyonel bir kariyerimiz var ve hem bireysel terapi yapıyoruz Bu tür problemler üzerinde çalışmak için çift terapisi gibi insanları ayrı ayrı etkileyen rahatsızlık biçimlerini ele alın ilişkisel. Madrid'de bulunan tesislerimizde bize güvenebilir veya görüntülü görüşme ile online terapi formatından yararlanabilirsiniz. Açık bu sayfa hakkımızda daha fazla bilgi bulacaksınız.

Bibliyografik referanslar:

• Atkinson, B. J. (2005). Çift terapisinde duygusal zeka: Nörobiyoloji ve yakın ilişkiler biliminden gelişmeler. WW Norton & Co.
• Otobüs, D. M.; Haselton, M. (2005). Kıskançlığın Evrimi. Bilişsel Bilimlerde Eğilimler. 9 (11) s. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). İnsan Çift: Psikolojileri, Çatışmaları, Tedavileri. Meksika: AMPAG.
• Datilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Çiftlerle bilişsel terapi. Bilbao: Editoryal Açıklama De Brouwer.