Çiftlerin aşkları bittiğinde yaşadıkları 5 aşama
Bir ilişkinin sonunun başlangıcı, biz farkında bile olmadan gerçekleşebilir.; Çoğu zaman, değişimin ilk işaretleri belirsizdir. Ne olduğunu, nasıl olduğunu hatırlamaya ve anlamaya gelince, genellikle ayrılıktan sonradır. olaylar, yüzleşmesi kadar karmaşık bir deneyim üretme noktasına geldi. kopuyor. Geçmiş ilişkilerimizi arka planda düşünmek, onları yeniden inşa etmelerini sağlamaz, ancak yaraları iyileştirmemize yardımcı olur.
Şimdi, geçmiş zamandaki ayrılıkları düşünmenin yanı sıra, ayrıca onları tahmin etmeye çalışabilir, ilk tezahürlerini etkili bir şekilde tanıyabiliriz.. içinde olup olmadığımızı bilme seçeneğine sahip kırma işlemi İlişkinin sağlık durumunu değerlendirmek ve ayrıca partnerle olan ilişkiyi perspektiften görmek çok faydalı olabilir.
Ayrılığın aşamaları üzerine bir ölçek
Tabii ki, ilk aşamaları bizi kaçınılmaz olarak tek sonu olan bir sarmalın içine düşüren bir dizi aşamanın olduğu söylenemez. mola mümkündür, ancak bizi kendimizden ayrılmayı düşünmeye az ya da çok olası kılan farklı durumları ayırt etmek mümkündür. ortak.
Bunu yapmak için, Kathrin Ritter liderliğindeki Tennessee Üniversitesi'nden bir psikolog ekibi İlişkilerin geçtiği 5 aşamanın dikkate alındığı bir ölçek geliştirdiler. bitmesi daha olasıdır. Bu aracın adı İlişki Durumundaki Değişim Aşamaları (SOCRS) ve hem çift terapisinde çok faydalı olabilir hem de James Prochaska'nın değişim teorisi.
SOCRS başlangıçta, korku ve şiddete dayalı çevrimiçi flörtlere dahil olan kişilerin bu toksik ilişkileri sona erdirmeye ne kadar yakın olduğunu incelemek için geliştirildi. Bununla birlikte, içinde fiziksel veya psikolojik şiddet olsun veya olmasın bir ilişkiyi bitirme şansını değerlendirmede güvenilir olduğu da gösterilmiştir.
Bu ölçek, bir dizi kişiye 83 maddelik anketleri geçtikten sonra tasarlanmıştır. ve ilişkinin durumunu tanımlamak için en çok ne tür soruların kullanıldığına veya önemli olduğuna karar vermek. Bu işlemden sonra bu anketlerin sadeleştirilmiş hali oluşturulmuştur.
Bu ölçek etkili midir?
Etkinliğini test etmek için, bu araştırma ekibi, ilişki içinde olan bir dizi gencin SOCRS anketlerini doldurmasını sağladı. İki ay sonra, bu kişiler anketi tekrar doldurmak zorunda kaldılar. Bu sayede 2 ay sonra ölçeğe göre ileri evrede olup olmadığı kontrol edilebilmiştir. İlk anda ayrılık, ilişkilerinden kopma veya 2'den sonra ayrılmak üzere olma olasılığı daha yüksekti. aylar. Araştırmaya katılan gönüllüler 20'li yaşlarındaki gençlerdi, yani İlişkilerinin ortalama bir yıl sürmesi ve 2 ay sonra birçok çiftin ayrılması garipti.
Sonuçlar gösterdi ki, gerçekten Ölçek, ilişkinin yakın gelecekte sona erme olasılığını tahmin etmede faydalı oldu Her kişinin 5 aşamadan hangisinde olduğuna bağlı olarak. Ayrıca, endişe verici bir olay vardı. fiziksel veya sözlü şiddet içeren ilişkiler: İnsanların %79'u bir noktada eşlerine karşı fiziksel veya sözlü şiddet eylemleri gerçekleştirdiğini itiraf etti.
SOCRS'ye göre yırtılmanın 5 aşaması
Bunlar, çiftlerin bitirdikleri zaman geçirdikleri 5 aşamadır. İlişkiniz ne durumda?
Faktör 1: Ön tefekkür
Bu aşamada kişi Partnerinizle olan ilişkinizde herhangi bir özel probleminiz olduğunun farkında değilsiniz.. Bu aşamaya karşılık gelen ölçekteki maddeler şunlardır:
1. Ben ilişkimden olduğu gibi mutluyum.
2. İlişkim iyi, değiştirmeye gerek yok.
3. İlişkim o kadar da kötü değil.
4. İlişkim hakkında hiçbir şey yapmama gerek yok.
Faktör 2: Tefekkür
Bu aşamada kişi, ilişkilerinin değişmesi gereken yönleri hakkında düşünmeye başlar. Öğeleri şunlardır:
5. Bazen ilişkimi bitirmem gerektiğini düşünüyorum.
6. İlişkimin benim için sağlıklı olmadığını düşünüyorum.
7. İlişkimin bir sorun olduğunu görmeye başlıyorum.
8. İlişkimin zararlı etkisini fark etmeye başlıyorum.
Faktör 3: Hazırlık
Bu aşamada kişi zaten ilişkiyi bitirmeye karar verdin. Bu aşamayı tanımlayan öğeler şunlardır:
9. İlişkimi bitirmek zor olsa da, yine de bunu yapmayı planlıyorum.
10. İlişkiyi bitirmek için çalışmaya başladım ama biraz yardıma ihtiyacım var.
11. Önümüzdeki ay ilişkimi bitirmeye çalışacağım.
12. İlişkimi çok yakında bitirmeye çalışacağım ama bunu yapmanın en iyi yolunun ne olduğundan emin değilim.
Faktör 4: Eylem
Bu aşamada kişi Bahaneler üretmeden, hedeflerinizi ertelemeden planlarınızı uygulamaya başladınız bile.. Öğeler şunlardır:
13. Eşime ilişkiyi bitirmek istediğimi söyledim.
14. Partnerimle yalnızken daha az konuşurum.
15. Diğer insanlarla daha fazla ve eşimle daha az zaman geçirmeye başladım.
16. Partnerim hakkında gitgide daha az düşündüğümü fark ettim.
Faktör 5: Bakım
Bu aşamada kişi, ilişkisinin sona ermesiyle tutarlı bir şekilde hareket eder ve onu günlük bir gerçekliğe dönüştürür.. Öğeler şunlardır:
17. Partnerimle herhangi bir ilişkiden kaçınmak için günlük rutinimi değiştirdim.
18. Partnerimi göreceğimi bildiğim yerlerden kaçınırım.
19. Partnerime ait olan nesneleri bir kenara koydum ya da bana bu kişiyi hatırlatan eşyalardan kurtulmak için adımlar attım.
20. Partnerime asla geri dönmeyeceğim.