Tütün bağımlılığı için 2 tip psikolojik tedavi

Belki bu makaleyi okuyan kişi tütün bağımlılığını bırakmaya çalışıyor veya sigarayı bırakmak isteyen birine yardım etmeye çalışıyor. Sigara en sık görülen ve en zararlı bağımlılıklardan biri olduğu için durumun böyle olması normaldir.

Olabileceği gibi, bu makalede ana hakkında en önemli bilgileri bulacaksınız. tütün bağımlılığı tedavi türleri.

• İlgili makale: "En önemli 14 bağımlılık türü"

Tütün kullanımının zararları

Tütünün, sigara yakıldığında katlanarak artan yaklaşık 2.550 bileşen içerdiği tahmin edilmektedir., en temsili iki tanesiyle: katran ve nikotin. İkincisi, kardiyovasküler düzeyde zararlı etkiler üretmenin yanı sıra, tütünün gerçekten bağımlılık gücüne sahip olanıdır.

Tütün bağımlılığı öyle bir boyuta ulaşır ki, %32 bağımlılık oranına sahip olduğu tahmin edilmektedir.%15 oranında alkol ve %10 oranında esrar gibi diğer maddelerden çok daha yüksektir. Bu, tütün bağımlılığını bırakmak için farklı tedavi türlerinden herhangi birini başarıyla tamamlamadaki aşırı zorluğun nedenini kısmen anlamamızı sağlar.

Bağımlılığın neden olduğu birçok sorun arasında aşağıda tartışılacak olanlar bulunmaktadır.

Her şeyden önce onlar kardiyovasküler hastalıklar. Çeşitli araştırmalar, kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan her 5 ölümden 1'inin tütün kullanımına bağlı olduğunu tahmin etmektedir.

Bu veriler, nikotin tüketimi ile nikotin tüketimi arasındaki ilişkiden dolayı bulunmuştur. parasempatik sinir sisteminin aktivasyonu, kalp hızı ve basıncında artışa neden olur arteriyel.

Kanserle ilgili olarak, tütünün önemli bir rol oynadığı bilinmekte ve yaygın olarak araştırılmaktadır. görünümünde ve özellikle, genellikle en büyük oranda gelişen akciğer kanseridir. Sıklık. Alışılmış tütün kullanımından kaynaklanan 5 kanser ölümünün 4'ünün akciğer kanserinden olduğu tahmin edilmektedir..

Cildin yaşlanması, tütün bağımlılığının neden olduğu en yaygın sonuçlardan bir diğeridir. Araştırmacılar, birkaç konuyu analiz ederek keşfettiler ki, alışılmış ve uzun süreli tütün tüketimi “sigara cildi” üretirsoluk, grimsi ve buruşuk olması ile karakterizedir. Başka bir çalışmada, gençlik döneminde tütün bağımlılığı, ciltte erken kırışıklık görünümü ile ilişkilendirilmiştir.

Tütün kullanımı da cinsel işlev bozukluğu ile ilgilidirereksiyon sürecini engelleyen daha küçük arterler üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğu için. Son araştırmaların erkeklerde cinsel tepkide bir iyileşme olduğunu bulduğuna dikkat edilmelidir. Tütün bağımlılığını bıraktıklarında ve bu onların artan parasempatik aktivitelerinden kaynaklanıyor olabilir. organizma.

Vurgulanması gereken sigaranın neden olduğu diğer veriler şunlardır:

• Amfizem ve kronik bronşit gibi solunum yolu hastalıklarından ölümlerin %80'ine neden olduğu tahmin edilmektedir.
• Araştırmalarda tütün bağımlılığının ülser gelişimi ve soğuk algınlığına yakalanmak için daha fazla oy pusulasına sahip olma ile ilişkili olduğu bulunmuştur.
• Çalışmalar, alışılmış tütün tüketimi ile daha düşük kemik kütlesi yoğunluğu arasında bulunan ilişki üzerinde hemfikirdir.

• İlginizi çekebilir: "Tütünün Beyin Üzerindeki Etkileri"

Sigara için ana psikolojik tedavi türleri

sonucuna varan araştırmalar var. Tütün bağımlılığı olan bir kişi en az 16 yıl bırakabilirse, yaşam beklentisi hiç sigara içmemiş bir kişininkiyle karşılaştırılabilir hale gelebilir..

Tabii ki, bu umut her durumda aynı değildir, çünkü sigarayı bırakmanın bir hastalık geliştirme şansını azalttığı bulunmuştur. Kardiyovasküler hastalık ancak bu kadar uzun bir geçmişi olanlarda akciğer kanseri gelişme riskinin azalması ile ortaya çıkmaz. sigara içenler.

Sosyal alanda, sigara içmek bir zamanlar sosyal olarak olumlu bir şekilde görülüyordu.; Bunun yerine, bugün tam tersi oluşmaya başlıyor.

Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, katılan deneklerin %90'ının hiç kimseyle ilişki kurmayı tercih edeceği bulundu. sigara içenler ve bunun nedenleri arasında tütün kokusu, alışkanlığın neden olabileceği dumana veya ağız kokusuna dayanamamak vardı. sigara içmekten.

Öyleyse, tütün bağımlılığı için en etkili teknik ve tedavilerden yararlanmak önemlidir, ki bundan sonra göreceğiz.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Tütün bağımlılığı için çok bileşenli tedavi

Sigarayı bırakmak için yapılan bu tedavi hem bireysel hem de grup halinde uygulanabilmektedir ve 6 veya 7 seans olarak uygulanmaktadır.. Bu seanslar yaklaşık 1 saat sürer ve haftada bir seans sıklıkta yapılır.

Bu tedavide kullanılan en önemli teknik RGINA (Nikotin ve Katran Alımının Kademeli Azaltılması) olarak bilinir ve aşağıdaki amaçlardan oluşur:

• Genellikle tükettiğiniz günlük sigara sayısını bilmekten oluşan taban çizgisinin bir değerlendirmesini yapın.
• Haftalık olarak başka bir markaya geçerek tüketilen katran ve nikotin miktarını kademeli olarak azaltın sigara içmeye alışkın olmaması, böylece sigara içmeye geldiğinde ödül duygusunun kaybolması azaltmak.

için talimatlar da verilmiştir. her gün kendi kendine kayıt formunu doldurun içilen sigaraların kademeli olarak azaldığını temsil edilen bir şekilde görebilmek için tükettiğiniz sigara sayısını not edin.

Aradığınız bu yöntem Belirli bir hedefe ulaşana kadar sigara kullanımını kademeli olarak azaltın (P. (Örneğin, daha önce yaptığınızın yarısını tüketin) ve hazır olduğunuzda sigara alışkanlığını tamamen ortadan kaldırın.

Bu, oldukça belirgin bir tütün bağımlılığı olan kişiler için iyi bir seçenektir. Aniden bırakmak neredeyse imkansız olurdu, çünkü yoksunluk sendromu onlara muazzam bir rahatsızlık.

Hastanın her zaman dayanabileceği bir arkadaşı, partneri veya akrabası varsa ve hepsinden önemlisi, tütün bağımlılığıyla mücadele konusunda güçleri zayıf olduğunda çok yardımcı olur.

Sezon 1

Tütün tüketimini kademeli olarak azaltmanın avantajları hakkında bilgi verilerek tedaviye başlanır, bazılarının görevlendirilmesi ile devam edilir. Hastanın genellikle ne sıklıkta sigara içtiğini ve genellikle hangi zaman ve yerlerde sigara içtiğini yazması gereken kendi kendine kayıt formunun doldurulmasına ilişkin yönergeler, böylece hem (psikolog hem de hasta) daha fazla tüketime yol açan kritik durumları görebilir.

Hastanın izleyeceği kılavuzların ve haftalık olarak ulaşılması gereken hedeflerin belirlendiği bir terapötik sözleşme üzerinde anlaşmaya varılması da uygundur.

• İlginizi çekebilir: "Tedaviye bağlılık: Neden bazı hastalar okulu bırakıyor?"

2. Oturum

Bu aşamada Profesyoneller tarafından hazırlanan bir broşür eşliğinde tütün ve tütünün uzun süreli tüketiminin yol açabileceği sorunlar hakkında psikoeğitim yapılır.. Daha sonra, sigara içme isteğinin arttığı anları gözlemleyebilmek için geçen hafta tamamlanan öz kayıt analiz edilecektir.

ile devam ediyor Sizi sigara içme isteği uyandıran uyaranları kontrol etmek için ipuçları, böylece onu kontrol etmeyi öğrenirsiniz (P. (örneğin, sigara içmeyi en çok sevdiğiniz yerler, günün en sık sigara içtiğiniz saatleri vb.).

Grup oturumlarında tütün bağımlılığını bırakmaya çalışırken nedenleri ve dezavantajları tartışılacaktır.

• İlgili makale: "Psikolojik terapide psikoeğitim"

3. Oturum

Bu aşamada Hastanın sigara tüketimini azaltırken geçen hafta meydana gelen olası sorunları çözmesine yardımcı olarak başlar..

Daha sonra kendi kendine kayıt analiz edilerek, tüketiminizi kademeli olarak azaltmaya devam etmeniz için sizi teşvik eder ve gerekirse, Kendinizi hazır hissediyorsanız, tütün kullanımınızı alıştığınızın yarısına kadar azaltmalısınız. tüketmek.

Ayrıca önemli Bu arzuya karşı koyabilecek kalıplar ve alışkanlıklar edinmenize yardımcı olmak için, daha fazla sigara içme isteğine neden olan uyaranları ve durumları birlikte analiz etmeye devam edin..

4. Oturum

Bir önceki seansa paralel olarak, azaltılmış tütün tüketimi ile devam edilirken bir önceki hafta meydana gelen zorlukların çözülmesi ile başlar. ile devam ediyor Durumsal ve kişisel kontrol ile hastaya yardım etmeye devam etmek için tüketimin kendi kendine kaydının analizi daha yoğun bir şekilde sigara içmeyi istemek söz konusu olduğunda.

5. Oturum

Önceki oturumlarla aynı dinamiği takip ederek, derste size sunulan problemleri çözerek başlarsınız. önceki hafta tüketim alışkanlıklarına göre, tütün tüketiminin kendi kendine kaydının bir analizi yapılır ve, En son, hastaya o andan itibaren sigara içme alışkanlığını tamamen bastırma hedefi emanet edilir., sigara içme isteğini artıran durumları ve uyaranları kontrol etmek için önceden öğrenilmiş stratejileri çalışmak ve pekiştirmek.

• İlginizi çekebilir: "Dürtüleri kontrol etmeyi öğrenmek için 10 ipucu"

6. ve 7. Oturumlar

Diğer haftalarda olduğu gibi, seanslar hastanın tütün kullanımından tamamen uzak durmasını sağlamak için ortaya çıkabilecek sorunları tartışmasına ve çözmesine yardımcı olarak başlar.

Sonraki, Ortaya çıkan yoksunluk belirtileri, onları uzak tutmak için stratejileri yönetmenize yardımcı olmak için değerlendirilir. olabildiğince uzağa.

Hastanın sigara içme isteğini artıran risk durumlarıyla yüzleşmesini sağlayan becerilerin eğitimi ve ayrıca, Sigara içme alışkanlığını yeniden başlatmaya özendirildiği anlarda gerçekleştirmesi gereken bir alternatifi varsayan davranışlar uygulanmaktadır..

• İlgili makale: "Uyuşturucu yoksunluk sendromu: türleri ve belirtileri"

Tütün bağımlılığı için Bilişsel-Davranışçı Tedavi (CBT)

Tütün bağımlılığı için bir tedavi olarak BDT, çeşitli araştırmalarda kanıtlanmış yüksek bir etkinliğe sahiptir ve aşağıdakilerle karakterize edilir: alışkanlığının sürdürülmesine müdahale eden farklı türden çeşitli sorunları tedavi etmek amacıyla çeşitli tekniklerin kullanılması. sigara içmek.

Bu tedavinin ilk seanslarında temel amaç, hastayı değişen alışkanlıklara olan bağlılığı konusunda motive etmeye çalışmaktır. sigarayı bırakmak için ve bunun için acil durum sözleşmesi gibi stratejiler kullanılmaktadır. azaltılmasını sağlamak için sigarayla ilgili olarak izlenmesi gereken kılavuzlar üzerinde anlaşmaya varmada tüketim. Öte yandan, sigarayı bırakmanın avantajları ve dezavantajları tartışılmaktadır.

Bu tedavi ayrıca yaygın olarak RGINA olarak bilinen tekniği kullanır, sigara tüketimini kademeli olarak azaltmak amacıyla.

BDT'de kullanılan diğer stratejiler, alışılmış tütün tüketimi ile ilgili uyaranların kontrolü, işyerinde meydana gelen problemlerin çözümüne yönelik eğitimdir. alışkanlığı bırakma zamanı, düzenli fiziksel egzersiz gibi daha sağlıklı olanlar için yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirme ve vücudun kendi kendini yönetmesi için eğitim kılavuzları stres.

TCMB, Sigaranın tamamen ortadan kaldırılmasını sağladıktan sonra, esas olarak hastanın nüksetmeyi önleme stratejilerini geliştirmeye odaklanır.. Bunun için risk durumlarını yönetmeye yönelik stratejiler uygulanmakta, tütün tüketiminin reddedilmesine olanak sağlayan stratejilerin eğitimi ve yakın arkadaşlar aracılığıyla veya gerekirse aynı durumda olan kişiler için destek dernekleri aracılığıyla sosyal destek aramak durum.

BDT'nin en yoğun formatlarda tütün bağımlılığını bırakma süresi 6-12 hafta boyunca 60-90 dakikalık 1 haftalık seanstan oluşmaktadır. Daha sonra, yardımcı olmak için gerçekleştirilen sonraki takip oturumları hastanın yoksunluğunu sürdürmesi veya nüksetmesi durumunda, onu yeni bir denemeye devam etmeye teşvik etmek için terk etme.