Kırık kalp sendromu: nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Aşk ilişkileri, duyguların bir roller coaster olabilir. Mutluluk anlarını, kısa bir süre sonra, çift krizlerin damgasını vurduğu kötü mevsimler takip edebilir.

Bu yüzden, zaman zaman, "kırık kalp sendromu" diyebileceğimiz bir şey ortaya çıkıyor. Tabii ki, bu bir hastalık değil, belirgin bir duygusal acıyla el ele giden bir dizi semptomdur ki, öte yandan, yaşam boyunca çok nadir değildir ve birçok, birçok insan tarafından aynı anda yaşanır. başka.

Şimdi, kırık kalp sendromunun bir hastalık olmaması, etkilerini hafifletmeye çalışmaktan vazgeçmemiz gerektiği anlamına gelmez; iyi olmayı istemek ve kendimizi büyük bir acıdan kurtarmak tamamen meşrudur. Bunu yapmak için bir tanımla başlamalıyız.

Kırık kalp sendromu nedir?

Kırık kalp sendromu, bir aşk hayal kırıklığının veya bir çiftin bozulmasının yarattığı rahatsızlığın ifade edildiği psikolojik durumlar ve süreçler dizisidir.

Örneğin, karşılıksız aşk durumlarında, bir durumun farkında olduktan sonra ortaya çıkabilir. sadakatsizlikya da bir şeyler hissettiğimiz kişinin aslında inandığımız kişi olmadığını keşfettiğimizde.

Sonuç olarak, kırık kalp sendromu duygusal ve fizyolojik unsurlardan (anksiyete ve stres), bilişsel (tekrarlayan düşünceler gibi) ve davranışsal (o kişiyle fiziksel olarak yeniden bağlantı kurma arzusu veya kaygı tarafından üretilen bazı sinirsel tikler gibi).

• İlgili makale: "Aşk ve tutku: 7 şaşırtıcı araştırma"

Bir hayal kırıklığından sonra tekrar iyi hissetmek nasıl

Her zaman olduğu gibi, psikolojik soruna müdahale ederken vaka bazında incelenmesi gereken daha spesifik yönler ve daha genel olan diğer yönler vardır. İlki, rahatsızlığın çok yoğun ve kalıcı olması durumunda, bunların doktor yardımı ile ele alınması faydalı olacaktır. psikoterapi, ancak diğer birçok durumda, kendi uyguladığınız stratejilerle duygusal acıyı daha etkili bir şekilde azaltmak için belirli temel kurallara odaklanmak mümkündür.

Kırık kalp sendromunun ortaya çıkabileceği bazı olası durumlara bakalım.

1. Tek taraflı kırılma

Partnerimizin ilişkiyi tek taraflı olarak sonlandırdığı durumlarda iki şey rahatsızlık verir: ortağın şirketinden her zamanki gibi zevk almaması ve aynı zamanda ne yapacağına dair kararsızlık yapmak.

İkincisi ile ilgili olarak orta ve uzun vadede, herkesin ilişkinin bittiğini ve eski bağları yeniden kurmanın bize bağlı olmadığını varsayması en iyisidir. Birinin diğerini geri getirebileceğine ve her şeyin en güzel zamanlarda olduğu gibi devam edeceğine inanın sadece mantıksız olmakla kalmaz; diğer kişi hakkında sahiplenici bir görüşe sahip olmak.

Bu nedenle, bu senaryoda çabalarımız, bir ilişki içinde olsak da olmasak da kendimiz hakkında iyi hissetmeye odaklanmalıdır. Bu makale sizin için yararlı olabilir:

2. Aldatma ve bilişsel uyumsuzluk

Her ikisi de diğer kişinin bir sadakatsizlik yaptığı durumlarda (temel sözleşmelerin ihlali olarak anlaşılır) ilişkinin üzerine inşa edildiği) ve bilmediğimiz ve reddettiğimiz diğerinin bir yönünün keşfedildiği fikirdir. Benzer şekilde: ilgili olduğunu düşündüğümüz şeyle ilgili inançlarımıza uymayan yeni bilgiler var..

Fikirler arasındaki bu "uyum eksikliği" olgusuna bilişsel uyumsuzluk denir ve çok fazla endişe yaratabilir.

Bu durumlarda, ilişki fikrimizin dayandığı inanç sistemi üzerinde düşünmek ve şu anda bildiklerimizin duygularımızla bağdaşmaz olup olmadığını görmek gerekir. Bunu yapmak için, örneğin, neler olduğuna dair alternatif açıklamalar keşfedebiliriz, bazıları ilk başta sahip olduğumuza zıt bir sonuca varmaya hizmet eder.

Ardından, bu açıklamalardan hangisinin daha makul olduğuna ve gerçeği en iyi tanımladığına, daha basit bir şekilde ve çok fazla gevşek nokta bırakmadan karar veririz. Yeni olabilecek veya olmayabilecek bu inanç sistemi, bu yeni bilgiyi bütünleştirmek ve buna göre hareket etmek için en uygun olacaktır.

3. Karşılıksız aşk

Kırık kalp sendromu da ortaya çıkabilir gerçek bir ilişki bile olmadığında.

Bu durumlarda önemli asılsız ve mantıksız inançlardan kaçınmaya odaklanmak özsaygımızı baltalamak, olabilecek bir şey çünkü olası bir gelecek senaryosunu gözden kaçırarak heyecanlıysak, bunu kişisel bir kayıp olarak algılayabiliriz, "sahip olmak" için kendimize konuşan bir şey. arızalı".

Neler olduğunu ve beklentilerimizin bizi yavaş yavaş içinde yaşamaya nasıl ittiğini incelemeliyiz. çiftin ilişkisinin zaten var olmaya başladığı hayali bir dünya (dünyada var olmadan çok önce) gerçek).

Aynı şekilde, istikrarlı bir ilişki kurulmazsa bunun neden benlik saygımızı etkilemesi gerektiğini kendimize sormalıyız. o belirli kişiyle; ne de olsa birçok insan onu tanımadan ya da görerek tanımadan mükemmel bir şekilde yaşıyor; kimsenin belirli bir kişiyle tanışması önceden belirlenmemiştir, diğerleri değil.