İntihar için yas tutarken kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Sevilen birinin, eşin veya arkadaşın beklenen (örneğin ölümcül bir hastalık) veya öngörülemeyen (örneğin bir trafik kazası) ölümü için yas tutmanın bir cevap olduğunu biliyoruz. stres, üzüntü, izolasyon, depresyon, kaygı ve hatta hayatta kalanların ilişkilerinin ve fiziksel ve fiziksel sağlıklarının bozulmasına yol açabilen karmaşık duygusallık. zihinsel.

Ayrıca intihar için yas tutmanın çok fazla soru ve az cevap üretebilecek çok zor bir durum olduğunu da biliyoruz., şüpheler, kafa karışıklığı, suçluluk, suçlama, gizleme, utanç ve hatta farklı nedenlerle erken ölmeye karar vermiş bir kişinin hayatta kaldığının damgası.

• İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

intiharın psikolojik etkisi

bir haber intihar etkiliyor, hiç şüphe yok. Tanımadığımız bir konuda böyle yaparsa, yaptığımız, değer verdiğimiz, sevdiğimiz, tedavi ettiğimiz bir kişinin durumunda durum nasıl olacak... Bizi şoke eden, etkileyen ve inciten bir gerçektir. Sonra gözlerimizi kapatıyoruz, derin derin nefes alıyoruz ve böyle olmamasını tüm kalbimizle umuyoruz.

... böyle bir olayın asla yaşanmadığını veya hiç yaşanmadığını.

Ancak şunu da biliyoruz ki, görmesek de, bu küresel halk sağlığı sorunu bu kadar açık konuşulmasa da tabu olarak kabul edilse de var; evet var ve istediğimizden daha fazlası.

• İlginizi çekebilir: "Yaşlılara dayatılan yalnızlık: 7 olası psikolojik neden"

intihar figürleri

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) son istatistiklerine göre, her yıl yaklaşık 700 bin kişi intihar ediyor; İntihar, 15-19 yaşları arasında dördüncü önde gelen ölüm nedenidir ve ana risk faktörü intihar girişimidir.

Aslında, tamamlanan her intihar için başka birçok başarısız girişimin olduğu söylenir. Bu nedenle, uzmanların da belirttiği gibi Daha fazla ölümden kaçınmak için sorunu görünür kılmak, üstesinden gelmek gerekiyor ve gerektiğinde özel yardım isteyin.

İspanya Ulusal İstatistik Enstitüsü (INE), son raporunda "ölüm nedenine göre ölümler" yayınladı. Aralık 2020'de serbest bırakıldı, intiharın ilk beş ayında dış ölümün önde gelen nedeni olmaya devam ettiğini söyledi. 2020. Bu nedenle 1.343 kişi hayatını kaybetmesine rağmen 2019'un aynı dönemine göre %8,8'lik bir düşüş yaşandı.

Benzer şekilde, Grupo 5 şirketinin Stigmaya Karşı Başkanı ve Madrid Complutense Üniversitesi (UCM), INE'nin 2019'daki verilerine dayanarak şunları bildirdi: İspanya'da intihar gençlerin önde gelen ölüm nedeni oldu ve bu trafik kazası istatistiklerinin önündedir.

• İlgili makale: "Yas: Sevilen Birinin Kaybıyla Başa Çıkmak"

Sevdiklerinin intiharı için yas karşısında psikolojik destek

Ama bu nedenden dolayı bir düello ile karşı karşıya kalındığında ne yapılması gerektiğine biraz değinelim; mümkün olan en iyi şekilde ilerlemek için durumun bir koruma ve yönetim yolu.

Bu anlamda, örneğin psikoloğun yardımına ek olarak, aynı zamanda karşılıklı yardım grupları katkıda bulunur farklı deneyimler paylaşabileceğiniz, empati kurabileceğiniz, boşaltabileceğiniz ve yalnız olmadığınızı bilebileceğiniz.

Bir klinik psikolog olarak şunu söyleyebilirim (deneyimlerime ve ofiste normalde yaptıklarıma dayanarak) Birisi kendisini inciten ve açıklaması olmayan acı için sesini duyurmak ister ve yardım ister, ilk eylemi yardım müşterinin kırık kalbinin barındırdığı acıyı boşaltabileceği güvenli bir alan açın. Herhangi bir detaylandırmadan önce, duyguların serbest bırakılmasına, yani katarsis'in gerçekleşmesine izin verilmelidir, ancak herhangi bir kesintiye uğramadan ve yargılamadan. O zaman ilk adımım sadece dışarı çıkmak.

Kederle başa çıkmada yardımcı olacak bir diğer öncelikli görev, öneride bulunmaktır. komplikasyonları önlemek için bir öz bakım programı. Bunun için mümkün olduğunca dinlenmeyi veya alakasız işlerin azaltılmasını rica ediyorum, yaslıları düşünmeye, düşünmeye davet ediyorum. Kendinizi varlığınızın derinliklerinde parçalanmış olarak hayal edin, böylece kendinize bakmanıza izin veren şefkatli eylemler gerçekleştirebilirsiniz. aynı.

Sırasıyla, var ölen kişiyle ilişkide sürdürülen sevgiyi barındıran ritüeller inşa etme ihtiyacı. Ölümün bir aşk ilişkisinin sonu değil, o ilişkinin kaçınılmaz dönüşümü anlamına geldiği fikri üzerinde çalışıyoruz, ama şimdi manevi bir düzlemde.

Ayrıca terapide, intiharın her zaman geride bırakacağı boşlukların, boş parçaların kabulü üzerinde çalışıyorum. Bu boşluğa katlanmak, cevabı olmayan soruları askıya almak, acı çekenin boşlukları doldurmaya çalıştığı hayali durdurmak gerekir... Bu zor bir iştir, çok zordur, ancak destekle kederden geçenler bunu başarabilir. İnsanlığımızın doğal bir gerçeğidir ki, hayatta zorluklar ve acılar var ama yanlış bir şey yaptığımız için değil.

Bu nedenle, sahip olduğumuz olumsuz ve olumlu duyguların aynı olduğunu anlamak büyük bir yardımcıdır. tam olarak insan hissetmek, farkında olmak ve kendimizin farkına varmak için ihtiyaç duyduğumuz canlı.

İkincisi, bir varış noktası düşünmeden, ancak yolculuğun farkında olarak acının yolunda yürümekYaslıların düelloya direnmesine, işlemesine ve detaylandırmasına izin verecek.

Güç de yardımcı olacaktır "İntihar" kelimesi ve "Bilmiyorum" ifadesi de dahil olmak üzere bir "ölüm" anlatısı yük veya suçlama olmadan inşa edin, ve sunulan her şeyi, olan her şeyi oradan geliştirin.

Detaylandırma sırasında, ıstırabın anlamlandırılması için izin vermek ve çalışmak ve daha sonra yaşamda bir amacı olan bir anlamın farkına varmak veya bir anlam inşa etmek gerekir.

Bir düellodan geçmek sonunda ölüm karşısında acının gerçeğini hisset. Aktif bir süreçle keder ve umutsuzlukla bağlantı kurar, ancak adım adım kayıpların tanınması ve kabul edilmesi sağlanmalıdır.