Emeklilikte psikolojik danışmanlık: nasıl çalışır ve avantajları

Emeklilik, çoğu kişi tarafından en çok beklenen an. Çalışma hayatı sona erer ve artık endişelenmenize gerek olmayan altın yıllar başlar. raporlar dağıtmak, toplantılar düzenlemek, kasiyerin arkasında olmak ve diğer gerçekten stresli işler ve yorucu.

Ancak, bunu büyük bir belirsizlik anı olarak gören, kendilerini tanımlayan ve günlerini yapılandıran şeyi kaybetmiş gibi hisseden insanlar var. Boş zaman sıkıcı hale gelir ve değersizlik hissi ortaya çıkar.

Kişinin depresyona yol açacak bir sürece başlamasını önlemek ve izolasyon, emekliliği planlamak ve bu büyük soruna karşı rehberlik için profesyonellere gitmek çok uygundur. değiştirmek.

Hem emeklilikten önce hem de emeklilik sırasında psikolojik danışmanlık, en yüksek düzeyde esenlik sağlamada önemli bir faktördür. Bu yeni yaşam dönemi ile karşı karşıya kalmanın yanı sıra, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sorunlarından kaçınmaya ve bu büyük özgürlüğün tadını çıkarmaya yardımcı olur.

Bu yazımızda emeklilikte hangi süreçlerin gerçekleştiğini, emeklilik maaşına nasıl yaklaşılacağını anlatacağız. emekli olacaklara rehberlik ve yeniden en iyi şekilde yararlanmak için bazı yararlı stratejiler durum.

• Öneririz: "Yaşlılığın 3 evresi ve bunların fiziksel ve psikolojik değişimleri"

Emeklilik, büyük bir değişiklik

Her insan farklı bir dünyadır ve aynı zamanda yaşam değişiklikleriyle yüzleşme biçimleridir. Emekliliğe kişiye bağlı olarak birçok şekilde yaklaşılabilir. Kültür, yaşam deneyimleri ve deneyimleri, yapılan işin türü, aile desteği ve diğer birçok yön, tutumu ve yeninin nasıl yaşanacağını etkiler. dönem.

Emeklilik, uzun yıllardır yapılan mesleğin, çalışma hayatının bitişidir.. Çoğunun kendilerini yaptıkları işle özdeşleştirmeleri ve kendilerini çalışmalarının etiketiyle sunmaları şaşırtıcı değildir. Biz psikologlar, pedagoglar, doktorlar, havacılık mühendisleri veya başka herhangi bir mesleğiz. Bu mesleklerle kendimizi dünyaya gösteriyoruz ama emekli olduğumuzda kapak mektubumuzun süresi dolmuş, artık bizi tanımlamıyor gibi görünüyor.

Bu algılanabilir ve gerçekte bu, kendi kimliğinin önemli bir bölümünün kaybıdır. Farklı savunma davranışlarına, fikirlere, inançlara ve ilişkili duygulara yol açabilecek belirli bir boşluk yaratır.

Emeklilerin hayatlarını iyileştirmek için neler yapabiliriz?

Son yıllarda, psikogerontoloji gibi yaşlıların incelenmesine odaklanan bilimlerin gelişmesi sayesinde, yaşlanmayı, bir kez geldiğinde burada kalacak olan ölümcül ve korkunç bir şey olarak değil, bir şekilde önlemek. Açıkça, yılların yolunda gitmesini engellemenin insani bir yolu yoktur, ancak kişinin onlardan nasıl etkilendiğini etkileyebilirsiniz.ya duygusal ya da bilişsel olarak.

Bu bilimler emekliliği çalışma hayatının basit bir sonu olarak değil, yeni bir dönemin başlangıcı olarak ele alır. Kendinize yatırım yapmak için dünyada her zaman vaktiniz olduğu düşünülürse, emeklinizin potansiyelinden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. kendini. Hayallerinizi gerçekleştirmeye çalışabilir, işin sizi engellediğini yapabilir ve hak ettiğiniz bir dinlenmenin tadını çıkarabilirsiniz. Unutulmamalıdır ki yaşlılık bugünkü gibi görülmedi. Eski günlerde ve üçüncü yaşına ulaşanların sayısı çok az olduğu için ileri yaşta olmaya yaygın olarak saygı duyulurdu. Yaşlı insanlar referans ve bilgi ve deneyim kaynağı olarak görülüyordu.

Bununla birlikte, bilimdeki ve özellikle tıptaki ilerlemeler sayesinde, gelişmiş ülkelerde yaşam beklentisi arttı ve çok daha fazla insan yaşlılığa ulaştı. Bu nedenle, Mevcut kültürel baskı, yaşlılığın israf, hastalık ve sınırlamalarla eş anlamlı olduğu yönündedir.Gençlik, arzu edilen ve her zaman korunması gereken değer olarak tanıtılan şeydir.

Emeklilikte psikolojik danışmanlık neden gereklidir?

Profesyonel yaşamınızın sonuna yaklaşırken, emeklilikle uğraşırken rehberlik almanız tavsiye edilir. Bunun amacı, bu büyük değişimle yüzleşmek için stratejiler edinebilmek ve bundan en iyi şekilde yararlanabilmektir. Neyin geleceğini düşünmeye odaklanan iyi bir planlama, her zaman için faydalı olacaktır. kullanılabilecek büyük miktardaki boş zamanı çok verimli günlere dönüştürmek ve zevkli.

İdeal olarak şirketler, çalışanlara nasıl daha fazla yardım edebileceklerini tasarlayan protokollere sahip olmalıdır. gazilerin hem finansal yönleri hem de eğlence ve ilişkileri ele alarak kendi emekliliklerini yönetmeleri sosyal. Yeni durumla mümkün olan en iyi zihinsel sağlık durumuyla yüzleşebilmelerini sağlamak için emekli olacakların durumunu bilmeye ilgi duyulmalıdır.

Emekliliğin belirsizliği gerçekten ürkütücüve bununla ilgili bir dizi endişeyi başlatır: ekonomik istikrar, sağlık sorunları, yaşamın ritmi, arkadaş kaybı, kimlik kaybı ...

Kendi emekliliğini planlayan kişiler, bu dönem geldiğinde daha büyük bir uyum içinde oluyorlar, yani kendilerini daha iyi hissediyorlar. Bunu organize etmek için yeterli zaman ayırmayanlardan daha tatmin edici ve daha dolu bir yaşam sürüyorlar. dönem.

Yaşamsal bir dönem olan emekliliğin önemi göz önüne alındığında, kişinin yeni değişime uyumunu kolaylaştıracak bir dizi stratejinin geliştirilmesi büyük önem taşımaktadır. Danışman psikolog figürü bu tür durumlarda çok önemli hale gelebilir.

Oryantasyon sırasında, boş zamanın ve emekliliğin diğer yönlerinin nasıl ele alınacağı planlanır.. Kişinin hayatına dönüp bakmak, kişisel deneyimlerini anlamak ve listelemek esastır, oynadığı role yüklediği anlamın yanı sıra bilgi ve deneyimler organizasyon. Bu, emekliliği kaçınılmaz olarak olumsuz bir şey olarak görmeyi bırakmak ve her birinin kişisel potansiyelini geliştirmek için ideal bir zaman olarak görmektir.

Psikolojik danışma psikoloğu ile bireysel veya grup halinde yapılan seanslarda şu konular ele alınır: emeklilik korkusu, belirsizlikler ve boş zamanı doldurabilecek faaliyetler ve çıkarlar önermenin yanı sıra olası bir kayıp algısı ve bir işi bitirmenin bıraktığı boşluğu Görev.

Bu seanslarda gerekli tüm bilgilerin ilgili kişiye sunulması büyük önem taşımaktadır., bu hayati dönem hakkında tutulan inançları ve mitleri kırmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, yeni günlük hayatınızın ne olacağına dair derin bir düşünmeyi teşvik edin.

Emeklilik için Analiz Stratejileri

Emekliliğe hazırlanmanıza izin veren birkaç strateji vardır. ve ayrıca, bundan en iyi şekilde yararlanın, onu kişinin otantik altın yıllarına dönüştürün.

1. Bir liste yap

İçine hoş olan yerleri, süreç boyunca büyük destek olabilecek kişileri ve kişiyi tatmin edecek aktivite ve hobileri koyun.

2. SWOT analizi

Bu analiz, bu yeni dönemin temsil ettiği tehditleri, fırsatları, zayıflıkları ve güçlü yönleri değerlendirir. Ayrıca gerçekçi hedefler belirlemenizi sağlar.

Bu araç, organizasyonlar alanında yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak kişisel alanda kullanılabilir ve hayati hedefleri yerine getirmeye odaklanabilir.

3. Başkalarıyla iletişimde kalın

Açık görünebilir, ancak emeklilik döneminde veya hatta daha önce, kendilerini izole ettikleri kısa bir dönemden geçen birçok insan var. Sorun şu ki, başlangıçta kısa olacak olan bir şey gerilebilir ve izole edilebilir.

Birçok yaşlı insan yalnız yaşıyor ve uzun süredir evlerinden çıkmıyor, bu da ruh sağlıklarını ciddi şekilde etkiliyor. Bu nedenle, emekli olduktan sonra dostluklar geliştirilmelidir.

Bu, dış dünyayla bağlantının kesilmesini önlemenin yanı sıra, kişinin benlik saygısına yardımcı olacaktır, çünkü artık çalışmasan da sana değer veren ve seni önemseyen insanlar olacaktır.

Sağlıklı bir arkadaş ağı, daha az fiziksel ve psikolojik sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir.

4. Yeni bilgi arayın

Yaşlılar için bilgisayar atölyeleri, dil kursları, mahalle koroları... Son yıllarda popüler hale gelen yaşlılar için birçok aktivite var.

Bu kurslarda sadece dinamik olarak öğrenip geri dönüşüm yapmıyorsunuz, yeni insanlarla tanışırken zihninizi açmanıza da izin verirler..

Bibliyografik referanslar:

• Albarracin D. ve Goldstein E. (1994). Sosyal destek ağları ve insan yaşlanması". J. İyi günler. Yaşlanma ve Sağlık Psikolojisi. Madrid. XXI yüzyıl. 373-398
• Aranguren J. L. (1992). Kişisel ve toplumsal kendini gerçekleştirme olarak yaşlılık. Madrid. Sosyal İşler Bakanlığı
• Buendia J. (1994). Yaşlanma ve Sağlık Psikolojisi. Madrid. XXI yüzyıl
• Garcia, A. J. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Emekliliğe hazırlık: iş performansının sonunda daha iyi bir duygusal uyumu etkileyen psikolojik ve sosyal faktörlerin gözden geçirilmesi. Annals of Psychology, 16 (1), 87-99