Hayatımızdaki stres problemlerini yönetememenin sonuçları

Stres, vücudumuzun doğal işleyişinin bir parçası olan bir unsurdur. Zaman zaman can sıkıcı olabilse de, stresli olmak bir sorun değil, psikolojik bir rahatsızlık olmak zorunda değil. Sadece kilit durumlarda hızlı hareket etmeye hazır olmamıza yardımcı olan bir adaptasyon mekanizmasıdır.

Ancak, aşırı stres sorunları bir gerçektir. Bazen o kadar stresli hale geliriz ki bu bizim lehimize değil aleyhimize çalışır. Ve böyle bir deneyim yaşamak zorunda kaldığımızda, konuyla ilgili bir an önce harekete geçmek en iyisidir. Bakalım neden, stres sorunlarına müdahale etmemenin sonuçlarının gözden geçirilmesi.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Stres sorunlarını çözmemenin ana sonuçları

Bunlar, hafifletmek için adımlar atmazsak, aşırı stresin orta ve uzun vadede yaşam kalitemize zarar verme biçimleridir.

1. Sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesinde

Aşırı psikolojik stresin etkisinin en açık şekilde yansıtıldığı yaşam alanlarından biri de öz bakım alışkanlıklarımızdır; yani nasıl yediğimiz, hijyenimize nasıl özen gösterdiğimiz, nasıl formda kaldığımız ve yeterli kalitede uykuyu nasıl sağladığımızdır.

Aşırı stres, bir yandan en aşırı kısa vadeciliğe odaklanmamızı sağlarken, diğer yandan da bizi "felce uğratma" eğilimindedir. psikolojik ruminasyon (yani, takıntılı olduğumuz veya endişelendiğimiz şeyler hakkında tekrar tekrar düşünme eğilimi), Bu gibi durumlarda eylemleri sürekli olarak erteleme eğiliminde olmamız çok yaygındır. sağlıklı bir şeyler pişirmek, doğru zamanda uyumak, zamanı geldiğinde duş almak vb.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz"

2. fiziksel sağlıkta

Bu tür psikolojik değişiklikler ya da sadece fiziksel sağlığımızı, öz bakım eylemlerimizi etkileme yoluyla etkiler; daha ne, Ayrıca vücudumuzun işleyişini doğrudan bir şekilde yıpratabilirler., genel olarak fizyolojik veya organik süreçler yoluyla. Bu olduğunda, kişinin içinde bulunduğu sağlık sorunları olan somatizasyonlardan söz ederiz. psikolojik rahatsızlık fiziksel belirti ve semptomlarla kendini gösterir: mide ağrısı, kaşıntı cilt, baş ağrısı, vesaire.

Somatizasyonlar, nispeten uzun süre devam ettiklerinde ve mekanizmaları bilinmemekle birlikte stres problemlerinin en yaygın sonuçlarından biridir. Stresin fiziksel rahatsızlığa dönüşmesinin, çok uzun süre korunan anormal hormon salınım modellerinin ürettiği aşınma ve yıpranma ile ilgili olduğuna inanılıyor. hava Durumu.

• İlgili makale: "Somatizasyon: nedir ve hangi belirtilere yol açar?"

3. Ailede

Aile ortamında, stresin temel sonuçları, içebakış eğilimi ve sosyal izolasyon (psikolojik ruminasyonun sonucu) ve diğer yandan, çok stresli olduğumuzda sinirli olma eğilimi: belirsiz olduğunu düşündüğümüz herhangi bir hayal kırıklığı veya yorum, bunun yarattığı hayal kırıklığı nedeniyle düşmanca bir tutum benimsememize neden olur. bizi üretir. Kesinlikle, Bir arada yaşama yoluyla, bizi ilgilendiren şeylere odaklanan düşünce akışımızı kesintiye uğratan sosyal etkileşimlerin ortaya çıkmasından hoşlanmıyoruz..

• İlginizi çekebilir: "Aile terapisi: uygulama türleri ve biçimleri"

4. arkadaşlıklarda

Arkadaşlarla, aşırı stresten kaynaklanan sorunlar söz konusu olduğunda, ailelerin başına gelenlere benzer bir şey olur: Bu tür bir psikolojik değişim, kendimizi izole etmeye yatkın hale getirir. ve dikkatimizi zihnimizin iç kısmına veya bizi endişelendiren şeyle ilgili olabilecek dış uyaranlara odaklamak, ancak bizi çevreleyen diğer unsurlara değil. Bu nedenle, bir süredir çok stresli olan kişilerin arkadaşlarını çok sık görmeyi bırakmaları yaygındır.

5. İşte

Son olarak, teoride stresin gelip geçici fırsatlara hızlı tepki vermemize yardımcı olmasına rağmen, söylenmelidir. Zamanında hareket etmezsek başımıza kötü bir şey geleceğine dair işaretler göz önüne alındığında, bu, performansımızın her zaman iyileştiği anlamına gelmez. iş gücü.

Aslında, en yaygın olanı, orta ve uzun vadede aşırı stresin işteki performansımızı kötüleştirmesidir.. Birincisi, bizi yorduğu ve bir göreve yeterince uzun süre odaklanmamızı zorlaştırdığı için onunla "bağlantı kurma". İkinci olarak, beklediğimiz ve bizi saplantı haline getiren belirli deneyimlerle yüzleşme korkusu, hadi bunu yaşamaktan kaçınmaya çalışalım, bu yüzden bizi neyin yarattığını düşündüren görevleri tekrar tekrar erteleyelim. endişe.

• İlgili makale: "Tükenmişlik (Burning Sendromu): Nasıl tespit edilir ve harekete geçilir"

Günlük stresinizi yönetmeyi öğrenmekle ilgileniyor musunuz?

Stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olan, böylece yaşam kalitemizi düşüren bir sorun haline gelmemeleri için çeşitli alışkanlıklar ve stratejiler vardır. Ve en faydalı ve basit olanlardan biri meditasyon pratiğini benimsemektir. Günlük rutinlerimize birkaç dakikalık meditasyondan oluşan kısa seanslar eklemek, durumumuzu yeniden dengelememize yardımcı olur. duygusaldır ve genel sinir aktivasyon seviyelerinin gerekli olanlardan daha yüksek olmamasını destekler. koşullar.

Bu manada, Gurumind uygulaması Hem meditasyon yapmayı öğrenmek hem de nasıl yapılacağını zaten biliyorsanız, meditasyona erişmek çok yararlı olabilir. birden fazla meditasyon materyali oluşturun ve bunları kendinize uyarlanmış programlar aracılığıyla programınıza dahil edin. ihtiyaçlar. Uygulamayı indirin ve duygusal olarak daha sağlıklı bir şekilde yaşamaya başlayın.