Bir ayrılıktan sonra duygusal bağımlılık bizi nasıl etkiler?

İlişkiler duygusal olarak çok hoş olabilir, ancak aynı zamanda duygusal olarak son derece bağımlı hale gelebilirler. Bu normal, çünkü sonuçta sevmediğimiz biriyle değil, bizi anlıyor gibi görünen, duygularımızla çok iyi senkronize olan biriyle çıkıyoruz.

Ancak, tüm çiftler sonsuza kadar sürmez. İlişki bozulduğunda, bu senkronizasyon ve güven yanılsaması bir mum alevi kadar çabuk kaybolur, ancak duman oluşur. Sevdiğiniz kişinin ayrıldığını görmekten kaynaklanan duygusal boşluk çok acı verici olabilir ve özellikle ilişki yüksekse uzun süreli olabilir. bağımlılık.

Bir ayrılıktan sonra duygusal bağımlılık bizi nasıl etkiler? Elbette her birine göre değişecektir, ancak ne kadar büyük olursa, sonra gelen kederin o kadar acı verici olacağını ve üzüntü ve şeytan duygularının daha yoğun olacağını tahmin edebiliriz. Daha derine inelim ve nedenini öğrenelim.

• İlgili makale: "Duygusal bağımlılık: duygusal partnerinize patolojik bağımlılık"

Duygusal bağımlılık, bir ilişkinin bitiminden sonra bizi nasıl etkiler?

Bir çiftte olmak harika olabilir. İlişki kurduğunuz ve çoğunlukla mükemmel uyum içinde olduğunuz birine sahip olduğunuzu hissetmek size çok yakışan bir şeydir.

Klişelere düşmek değil, ama daha iyi yarınızı veya ona benzeyen bir şeyi bulduğunuzda, onsuz bir hayatı düşünmenin zor olduğu bir zaman gelir. Hayatınızı o kişiyle planlamaya başlarsınız, hayatınızdaki hemen hemen her büyük olay için ona güvenirsiniz. Bir gün artık olmayacağı ihtimalini düşünmüyorsun..

Ancak çiftler ayrılır ve bu olduğunda her iki taraf da çok kötü hissedebilir. Partnerimizle birlikte yapmayı planladığımız tüm o yaşam planları aniden kesildi. ilişki henüz sona erdiği için, artık aşkın alevi yoktur ve dolayısıyla hiçbir şey yoktur. çift. Ayrılıktan sonra duygusal olarak bunalmış hissetmemiz normaldir, çünkü eski sevgilimizin kim olduğu fikri artık büyük bir duygusal boşluk bırakıyor.

Bir ayrılıktan sonra acı çekmek hayatın yasasıdır. Bu tamamen normal bir şey ve Ağrılı olmasına rağmen çoğu durumda sağlıklı bir süreçtir.. Üzüntünün, ıssızlığın ve öfkenin yönümüzü kontrol edebileceği bir yas dönemine giriyoruz. duygusaldır, ancak günün sonunda, daha sonra yeni bir hayata başlamak için yaşanması gereken duygulardır. sahne. İnişlerden sonra inişler gelir ve toparlanmamız, daha güçlü ve daha mutlu olmamız ve hayatımıza devam etmemiz an meselesidir.

Ancak, herkes molayı sağlıklı ve olgun bir şekilde deneyimlemez. Bir ilişkide ne kadar duygusal bağımlılık varsa, kopuşun travmatik boyutlara ulaşma olasılığı o kadar yüksek olur, gerçeklikten uzak bir şekilde yaşanır. Bir ilişkide duygusal bağımlılık, ruh halimizi ve özerkliğimizi derinden etkiler. yırtılma meydana geldiğinde, semptomların uygun şekilde hissedilebileceği noktaya kadar depresif

• İlginizi çekebilir: "Çift ayrılığının üstesinden gelmek için 8 psikolojik dayanak"

Duygusal bağımlılık ve duygusal yoksunluk sendromu

Benlik saygısı düşük olan kişilerin eşleriyle oldukça bağımlı bir ilişki kurmaları sıklıkla görülür. İlişki hayatınızda çok önemli bir rol oynuyor, o kadar ki, düşük benlik saygısına sahip olduğu için içindeki boşluğu işgal ediyor.

Bu durumlarda biriyle çıkmak, kişinin kimliğinin bir özelliği, yani bir partnere sahip olma gerçeği haline gelebilir. yaşam geçmişinizde çok önemli bir şey haline gelir, bu yüzden güçlü bir bağımlılık ilişkisi kurar duygusal.

Bununla ilgili sorun, ilişki sona erdiğinde, ayrılığın beraberinde düşük ruh hali, kimlik bunalımı şeklinde çeşitli semptomlar getirebilmesi ve ayrıca, eski partneri tekrar görmeye aşırı ihtiyaç.

Bu son semptom, aslında, fiziksel olarak bir başkasına bağımlı olan bir kişinin maruz kaldığı özellikleri paylaşır. Bu yüzden psikologlar, bir kopma sürecinde bir duygusal geri çekilme sendromu olduğunu onaylarlar.

Herkesin eşinden ayrıldıktan sonra bir şekilde duygusal geri çekilme yaşayacağını anlamak önemlidir. Uzun bir süre biriyle çıktıktan sonra bu kişinin hayatımızdan çıkması normaldir. bizi sadece onun varlığıyla doldurmak istediğimiz acı veren bir boşlukla baş başa bırakıyor, hayatımıza dönmesinin gerçek arzusuyla. Ancak sağlıklı olan akıp gitmek, o boşluğu yavaş yavaş başka şeylerle doldurmak ve yaraların iyileşmesi, iyileşmesidir.

Bununla birlikte, birisiyle son derece duygusal olarak bağımlı bir ilişki kurmuş insanlar bu boşluğu doldurmakta zorlanırlar. Sadece onlara pahalıya mal olması değil, aynı zamanda yaraları iyileştirmek ve eski ortağı görme ihtiyacını ortadan kaldırmak için zamana izin vermek için üzerlerine düşeni yapmak zor. Onu tekrar görme ihtiyacınız o kadar büyük ki, eski eşinizi takip etmek gibi takıntılı ve toksik davranışlar bile geliştirebilirsiniz. sosyal ağlar, saatlerinin ne olduğunu öğrenin veya o kişiyle tanıştığınız "gündelik" durumları planlayın ve konuşma.

Zorbalık sayılabilecek bu davranışlar sadece takıntıya maruz kalan kişiye değil, takıntılı kişiye de zarar vermektedir.. Duygusal bağımlılık ve yoksunluk sendromu, kişinin inisiyatif almasını, çemberi kırmaya çalışmasını veya yeni şeyler deneyerek hayatında yeni bir aşamaya başlamayı denemesini imkansız hale getirir. Geri dönüp dönmeyeceğini bilememenin belirsizliğini yaşarken bir çaresizlik girdabına kapılır. eski eş, öyle olmasını ister, ancak rasyonel olarak ilişkinin olduğunu anlar veya anlamalıdır. bozuldu.

Son derece bağımlı olan kişi, önceki partnerinin ne yaptığının o kadar farkında olabilir ki, çalışmalarına devam edemeyebilir veya çalışıyor ve arkadaşlıklarını ve aile ilişkilerini, ironik bir şekilde henüz sahip olduğu çiftten daha istikrarlı olan ilişkileri ihmal ediyor. bırak. Ayrılıktan sonra ortaya çıkan duygusal bağımlılık ve yoksunluk sendromunuz onu kendi gölgesi, kaygılı-depresif bir döngüye girmiş duygulanımsal bir bağımlı yapmıştır..

Duygusal bağımlılığı yüksek olan kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığı, bazı durumlarda yırtılma ciddi şekilde bozulur, o kadar ki aşağıdakileri bulabiliriz semptom:

• Acı ve endişe
• Üzüntü
• Baş dönmesi ve konsantrasyon eksikliği
• Uykusuzluk hastalığı
• İştah kaybı
• takıntılı düşünceler
• Ayrılık hissi
• hayata ilgisizlik
• Anhedonia
• Baş dönmesi, kusma ve mide bulantısı
• baş ağrısı
• Göğüste sıkışma

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Ayrılığı atlatmak için ne yapmalı?

Bir ayrılıktan sonra duygusal bağımlılık, bunun üstesinden gelmeyi çok zorlaştırır. Duygusal geri çekilme belirtilerinin ortaya çıkması, bu ilişkinin artık devam etmeyeceğini kabul etmeyi zorlaştırıyor, ama imkansız değil. özellikle bu durumlar için her zaman bir uzmana gitmeniz tavsiye edilir., ilerlemenize yardımcı olabilecek araçlar ve stratejiler öğretecek, ayrılıklar ve ilişkiler konusunda uzmanlaşmış bir psikolog.

Ayrılığa rağmen hala hayatta olan bu duygusal bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki anahtarları dikkate almak önemlidir.

1. Acıyı kabul et ve onun geçiciliğini kabul et

Bahsettiğimiz gibi, belirli yoğunluk ve süre parametreleri içinde, biraz acı çekmek ve diğer bazı duygusal yoksunluk sendromu semptomları yaşamak tamamen normal bir şeydir. Ancak bunun geçici bir şey olduğunu anlamak ve kabul etmek gerekir. Ayrılık sonrası yasın bir parçası olarak yaşamamız gereken ve bizi daha güçlü, daha odaklı ve dengeli yapacak bir durum.

Ayrılıktan sonra gelecek olan olumsuz duyguları kabul etmeliyiz. Kaçınılmazdırlar, görünürler, ancak kontrol edebileceğimiz şey, yönetme şeklimiz ve bizi sınırlamalarına izin verme derecemizdir. Üzüntü, ıssızlık, şaşkınlık... Bunların hepsi, er ya da geç, kabullenmeyi ve gelişmeyi desteklemek için yaşamak zorunda kalacağımız duygulardır.

• İlginizi çekebilir: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

2. Sıfır temas uygula

Bir arızadan geçtiğimizde sıfır temas temeldir. O kişi hakkında hiçbir şey bilmemek, kendimizi unutmanın ve duygusal bağımlılığı bitirmenin en iyi yoludur. O kişinin sosyal ağlarındaki profillerine bakmanın cezbedici olduğu doğru, ancak bunu yaparak elde edilen tek şey parmağınızı yaraya sokmak..

Eski ortağımızın, bir şekilde onların arkadaşı olmaya devam etme fikriyle bile, ağlarda veya bağlantılarımızda olmaması esastır. Şimdilik, teması kaybetmek en iyisidir. Obsesif ve işlevsiz dinamiklere düşmekten kaçınarak, hayatından kopmanın ilk adımıdır.

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

3. Yeni bir aşamaya başla

Ayrılık, nasıl yüzleştiğimize bağlı olarak hayatımızın en iyisi olabilecek bir aşamanın başlangıcı olabilir.. Bir ayrılıktan sonra, bize eski sevgilimizi hatırlatan her şeyi temiz bir sayfa haline getirmemiz ve hayatımızda önemli değişikliklere neden olmak için çaba göstermemiz çok önemlidir.

Yeni arkadaşlar edinmek, yeni bir dil öğrenmeye başlamak, spor salonuna gitmek veya başka herhangi bir şey kadar basit bir şey. Daha önce hiç denemediğimiz hobi, zihni serbest bırakmamıza, yaşam döngüsünü kırmamıza yardımcı olabilir. takıntı.

Ne yaparsak yapalım, duygusal bir çöküntü asla dünyanın sonu olarak görülmemeli, daha çok bir aşamanın sonu olarak görülmeli. birçok iyi şeyi gerçekleştirebileceğimiz, kendimizin bir versiyonunu daha fazla inşa edebileceğimiz bir başkasının başlangıcı kuvvetli.