Çevrimiçi psikoloji hakkında mitler ve gerçekler

Bunu COVID-19 salgınının başlangıcından beri duymuş olabiliriz. çevrimiçi psikolojik danışmalar %200'den fazla arttı. Bu, birçok insanın pandeminin ilerlemesiyle birlikte çevrimiçi terapiye bahis oynamanın mantıklı olup olmadığını merak etmesine neden oldu. yüz yüze terapiye geri dönüyoruz ve bu da kendimize şu soruyu sormamıza yol açıyor: Online terapi, terapi kadar etkili ve faydalı mı? yüz yüze?

Bu soruyu cevaplamak için öncelikle şunu aklımızda tutmalıyız. psikolojik yardım istemek giderek yaygınlaşıyor (yüz yüze veya çevrimiçi)ve fizik tedavi seanslarına veya tıbbi randevulara gitmek kadardır. Bu nedenle, kendimize psikolojik terapi ve özellikle günümüzde zaten yaygın olan yöntemlerden biri olan çevrimiçi terapi hakkında daha fazla soru sormamız çok mantıklı.

Bu güne kadar, psikolojik tedaviye gitme olasılığı konusunda hala birçok şüphe ve şüphe var. Bu tür bir yardımın hâlâ garip ya da uzak bir şey olarak görülebileceğini ve birçok kişinin faydasından şüphe duyduğunu ve verimlilik; dahası, bazı insanların güvenmediği çevrimiçi terapi hakkında konuşursak.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

Çevrimiçi terapiyi ve neleri içerdiğini bilmek

Efsaneleri yıkmanıza yardımcı olacağız ve ayrıca ne olduğunu soracağız. çevrimiçi psikolojide bulabileceğimiz avantajlar, yüz yüze terapi ile karşılaştırıldığında bile. Bunları bilmek, bu tür bir terapiyi seçerken bulduğunuz şüpheleri veya çekinceleri bir kenara bırakarak, bu yöntemle psikolojik yardım aramanızı teşvik edecektir.

1. yer değiştirme yokluğu

Oturumumuzu gerçekleştirebilmek için kendi evimizden, hatta bazen iş yerindeki özel bir oda gibi kendimizi rahat hissedebileceğimiz başka yerlerden almak, online terapinin en büyük avantajlarından biridir. Hatta bize bir gezi veya tatil nedeniyle gelmek zorunda kalmama imkanı da sunuyor.

Şüphesiz, danışma gezilerine zaman ayırmamak diğer günlük ihtiyaçlar için zaman tanır. Pek çok insan, işleri veya çocuklarına veya diğer aile üyelerine bakmaktan dolayı yüz yüze terapiye katılmak için yeterli zamana sahip değildir.

Ancak zaman darlığının yanı sıra ulaşım sorunları nedeniyle ulaşım zorluğu çekenlerden de bahsetmek gerekiyor. En yakın psikologdan uzakta yaşayan, iletişim kanalları iyi olmayan ya da bir tür fiziksel hareket zorluğu çeken insanlardan bahsediyoruz. Bu yüzden online mod bu kişiler için büyük bir teşvik olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Psikolog ve hasta ilişkisi nasıl olmalı?"

2. Esnek zamanlama

Çizelgedeki esneklik şüphesiz çevrimiçi psikolojide bulabileceğimiz bir başka avantajdır, çünkü danışma saatlerimizi terapistle anlaşarak daha esnek bir şekilde belirleyebiliriz gidip gelmekten kaçınarak.

Bu sayede zamanla kazanacağız ve sadece kendi alanımızda aradığımız iyileştirmeleri başaramayacağız. psikolojik iyi oluş değil, aynı zamanda kendimize en uygun anın olduğunu da seçebiliriz. ihtiyaçlar. Terapiyi hayatımıza daha iyi entegre edebileceğimiz için bu çok önemlidir.

Unutulmamalıdır ki, çevrimiçi terapide, randevu düzenlemede daha fazla esneklik ve kolaylık Terapist ve hasta arasındaki terapi, ayrıca profesyonelin kendisi daha esnek çalışabileceği için. Bu, çevrimiçi modu seçerken büyük bir avantaj ve avantajdır.

• İlgili makale: "Psikolog, açıkladığınız şeyi başkalarına da söyleyebilir mi?"

3. Gizlilik

İnsanlar çevrimiçi terapiye başvurmayı düşündüklerinde en sık sorulan sorulardan biri, gizlilik garantilidirveya terapimiz diğer insanların bilgisine maruz kalabilir.

Kuşkusuz, yüz yüze terapi gibi çevrimiçi terapi, onu yürütmekten sorumlu profesyonel varsa tam gizlilik sağlar. tüm yerleşik profesyonel standartlara ve kodlara saygı duyar, bu psikoloji uzmanları tarafından yüksek hassasiyet gösterilen bir konu. Bu nedenle bu konuyu bir uzmana sormakta her zaman fayda vardır ve bu hususta daha fazla güvenlik kazanacağımızı unutmamalıyız. Oturumlar, yakınlaştırma veya skype gibi hizmetler üzerinden TherapyChat gibi şifreli psikoloji platformları aracılığıyla gerçekleştiriliyor.

Bazen psikolojik yardım alırken ortaya çıkan şüphelerden birinin gizlilik olduğu ve bazen bu gizlilikle ilgili şüphe, bu yardımı almaktan vazgeçmenize neden olabilir..

Bu nedenle, özellikle bu konu bizi rahatsız ediyorsa, çevrimiçi terapi alma seçeneğini ayrıntılı olarak değerlendirmeliyiz, çünkü profesyonel tüm kurallara uyuyorsa. Gerekli önlemleri alırsak, kimsenin bizi fiziksel psikoloji konsültasyonuna girerken görmeyeceğini ve "duvar duvarları" için endişelenmemize gerek kalmayacağını da garanti edebiliriz. kağıt".

• İlginizi çekebilir:

4. Yakınlık ve sıcaklık

Buna karşılık, terapiyi çevrimiçi yürütmenin şu anlama gelip gelmeyeceği konusunda kendimizi şüphe içinde buluyoruz. psikoloğa yakınlık açısından bir engel ya da terapötik ilişkide belli bir soğukluk olacaksa.

Buna cevaben, görüntülü görüşme ile etkileşim içerdiğinden, çevrimiçi terapi bu alanda bir sorun teşkil etmemektedir. yüz yüze psikolojik danışmada bulabileceğimiz insanlar arasında aynı düzeyde iletişim. Ve psikoloji uzmanlarının iletişimi yönetme konusunda uzman olduklarından emin olabiliriz.

Bu şekilde, hasta ve terapist arasında bir masaya sahip olmak yerine, bizdeki fark bulunacaktır. bir ekran bulacağız, bu yüzden hiçbir durumda yakınlık ve sıcaklık açısından bir zorluk olmayacaktı. profesyonel.

• İlgili makale: "Rapor: Bir güven ortamı yaratmak için 5 anahtar"

5. Acil durumlardan önce aciliyet

Bu tür terapinin lehine olan bir diğer nokta, acil veya beklenmedik bir zorluk ortaya çıktığında hastanın ortaya çıkan sorunu terapistinize iletme konusunda büyük bir sorun yaşamayacaksınız., böylece bu sorunların mümkün olan en hızlı, en verimli ve doğru şekilde giderilmesini veya çözülmesini sağlamak.

Bu anlamda, daha acil bir temas olabilir, ortaya çıkan zorlukları düzeltebilir. mümkün olduğunca az zaman, anonimliği korumayı başarmak ve hasta ile hasta arasında tam bir yakınlık içinde olmak. terapist.

Bunun için, yeni teknolojilerin çevrimiçi terapiye iyi adaptasyonu Yüz yüze terapiye kıyasla bu tür bir terapide bulacağımız bir avantaj şüphesiz olacaktır. bu tür bir yardım normalde çevrimiçi terapide olduğu kadar hızlı olmayacaktır, çünkü böyle bir bağlamda değildir esnek.

6. Kanıtlanmış etkinlik

Muhtemelen, çevrimiçi terapiye girerken en büyük şüphe, bu tür terapinin etkinliğinin yüz yüze terapiye benzer veya daha az olup olmadığıdır. Yüz yüze terapiye göre çok daha kısa süreli bir terapi türü karşısında bu sorgulama beklenir. Yine de, mevcut sonuçlar etkinlikte bir fark olmadığını gösteriyor bir tür terapinin ve diğerinin tedavisinde.

Aslında, geçen yüzyılın 60'lı yıllarından beri, Telepsikoloji araştırmalara konu olmuştur ve tedavilerin aynı etkinliği çevrimiçi olarak kanıtlanmıştır. David Mohr'un temin ettiği gibi (Klinik Psikoloji Doktoru ve yönetici) bir süre sonra bu gelişmelerin yüz yüze ve hatta daha yüksek düzeyde sürdürülmesi kaydedildi. Kariyerini bu alanda araştırmaya adayan Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'ndeki Davranışsal Müdahale Teknolojileri Merkezi'nden Dr.

Sonuç olarak, etkililikteki ana faktör, terapistin profesyonel çalışması ve hastanın bağlılığı. Bu nedenle, bizim tarafımızdan yüksek düzeyde bağlılığa sahip uygun bir profesyonel bulursak, yalnızca çevrimiçi terapinin büyük bir başarı prognozuna sahip olacağını tahmin edebiliriz.

Bu sayede online terapi tercihi yapılırken bu alanda atıfta bulunulan tüm şüpheler hiçbir şekilde ortadan kalkmamalıdır. bir engel teşkil etmeseler de, hayatlarının karmaşık bir anında herkes için gerekli yardımı almak için bir istifa anlamına gelmemelidir. hayat.

Sonuç...

Online terapideki tüm bu avantajları vurguladıktan sonra şu sonuca varıyoruz: Ruh sağlığı ve faydaları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, ruh sağlığımızın farkında olmamıza yardımcı olacaktır., aynı zamanda bu tür bir yardım alma kararını vermemize yardımcı olabilir, çevrimiçi mod birçok durumda çok mantıklı olacak bir seçenek.

Ayrıca, ruh sağlığı ve çevrimiçi terapi alma olasılığı hakkında daha fazla bilgi edinin, yakın insanlara yardım etmemize yardımcı olacak psikolojik ilgiye ihtiyaç duyabileceklerini ve belki de kendi koşulları veya zorlukları nedeniyle bu tür bir yardıma başvurmak için rehberliğe ihtiyaç duymadıklarını veya bilmediklerini.

Bu sayede online terapi yapılırken oluşabilecek herhangi bir şüphe durumunda, Şüphelere rağmen, karar vermek için lehte birçok nokta olduğunu unutmamalıyız, Ne işe gidiş geliş olmaması, esnek saatler, gizlilik, yakınlık ve sıcaklık, acil durumlar karşısında aciliyet ve kanıtlanmış verimlilik.

Bu nedenle, hayatımızın farklı nedenlerle yüz yüze görüşmeye gitmemizin zor olabileceği zor bir dönemde ruh sağlığımızı iyileştirme ihtiyacı ile karşı karşıya kalan, çevrimiçi terapi çok yardımcı bir araç olacak hem bizim için hem de çevremizdekiler için. Ve tereddüt etmeyin, herhangi bir şekilde terapiye gitmek, terapiye gitmemekten daha iyidir.