Aşağılanmaya nasıl tepki verilir?

Onurumuzu çiğnemeleri kimsenin hoşuna gitmez. Aşağılanma çok hoş olmayan bir duygudur, genellikle başkalarının bilinçli veya bilinçsiz olarak bizi küçümsediği ve derin acılarla deneyimlenen sosyal durumların ürünüdür.

Aşağılanmaya verilen tepkiler çeşitli olabilir ve hepsi uygun değildir. Öfkelenip durumu daha da kötüleştirenler var, diğerleri ağlıyor ve diğerleri misilleme yapmaya çalışıyor. Kötü niyetli kelimelerin veya saldırgan olarak yorumlanan kelimelerin bizi bu kadar çok etkilemesi şaşırtıcı.

Aşağılanmaya nasıl uygun şekilde tepki verileceği konusunda net olmak zor, kolay değil.. Başkalarının sözlerinin bizi etkilemesini önleme gücüne sahip olmanın yanı sıra, belirli bir sakinlik ve soğukkanlı bir zihin gerektirir. Aşağıda daha yakından bakalım.

• İlgili makale: "12 psikolojik şiddet örneği (açıklandı)"

Aşağılanmaya ve alay edilmeye nasıl tepki verilir?

Aşağılanma duygusu, etkisi o kadar yoğun, o kadar güçlü bir deneyimdir ki bizi mahvedebilir. Aşağılanmış hissetmek eş anlamlıdır silinmiş, kafası karışmış, çaresiz, öfke dolu hissetmek

. Hatta mide ağrısı gibi fiziksel duyumlar ve ağlama ya da öfke patlamaları gibi gözle görülür duygusal tepkilerle kendini gösterebilir. Aşağılanmaya karşı ortak bir tepki saklanmak, dünya tarafından yutulmak ve ortadan kaybolmak istemektir. Genellikle küçük düşürüldüğümüzde, harekete geçme yeteneğimizi kaybederiz.

Ara sıra aşağılanmış hissettiğimiz hepimizin başına gelmiştir ve büyük ihtimalle o anda veya daha sonra kendimizi korumak için neler yapabileceğimizi düşünüyoruz. O ana geri dönüp doğru olanı yapmak zor ama bu kötü bir fikir değil. tekrar olursa kendimizi korumak için neler yapabileceğimizi düşün, çünkü küçük düşürüldüğümüz anda, muhtemelen nasıl kaçacağımız dışında pek düşünemiyoruz.

Bir aşağılanmaya şu ya da bu şekilde tepki vermemiz kaçınılmazdır, ancak söylenen sözlerin bizi etkileme biçiminden kaçınabiliriz. Başkalarının görüşlerine kendimizinkinden daha fazla güç vermemeliyiz. Benlik saygısı, küçük düşürücü bir deneyimi yönetmenin anahtarıdır. İşte aşağılanmaya nasıl tepki verileceği konusunda birkaç öneri.

1. düşünmek için biraz zaman ayırın

Zihnimiz korku ve hüsranla donup kaldığından, aşağılandığımızda net bir şekilde düşünmek zordur. Ancak, beynimizi anında yeniden çalışmaya başlatırsak, yanıt vermenin bir yolunu bulabiliriz.

Ama eğer olmazsa, Olabildiğince sakin ve dingin kalarak bir cevap düşünmek için biraz zaman ayırmanız en iyisidir..

Özür dilemek, suçlamayı kabul etmek ya da savaşmak zorunda değiliz, çünkü tüm bunlar anında geri tepebilir. Bu durumda mağdur, şikayetlerinde kesinlikle haklı olsa bile, en nahoş şekilde kolayca mağdur edilebilir.

• İlginizi çekebilir: "6 ana toksik ilişki türü"

2. Kişisel bir saldırı olarak algılamayın

İlk başta aşağılamayı kişisel bir saldırı olarak yorumlamamız normal ama... Ya değilse? "Saldırganımız" gerçekten kötü bir gün geçiriyor olabilir ve tam o gün bizi buldu ve biz aşağılayıcı bir yorum yaptı, ya da o zaten bu kadar normal olabilir ve biz sadece geçti.

İyi bir ipucu şu ki, aşağılayıcı bir yorum karşısında, bir şey söyleyip öfkeyle karşılık vermek yerine, sessizce duralım ve ağzımız açıkken kendimizi ona gösterelim ve bu duyguyu ifade edelim. sürpriz. Ekşi bir yorum yaptığını bile bilmiyor olabilir ve, Sözlerindeki şaşkınlık ve hoşnutsuzluk hareketini bize göstererek, belki de uygunsuz bir yorum yaptığını yakalayın. ve bize söylediklerini hisset. Üstelik şimdi olanları anlayarak utanan kişi de o olabilir.

Aşağılayıcı yorumu yapan kişinin gerçekten sizi başkalarının önünde utandırmak istemediğini düşünüyorsanız, buna tepki vermenin iyi bir yolu, uygun tonla, basit ama doğrudan cevap vermektir. özel. "Yapmak istemediğini biliyorum ama bunu bana söylediğinde biraz üzüldüm" ifadesini kullanabilirsiniz.

Durum bizi utandırmak istiyorsanız evet veya evet, bu konuda net olmalısınız: ne yanlış yapmış olursak olalım bunun için aşağılanmayı hak etmiyoruz. Eylemlerimizin sorumluluğunu almamız ve yaptığımız hatayı telafi etmemiz gerektiği doğrudur, şimdi hata yapmanın aşağılanması gereken insanlar olduğumuz anlamına geldiğini düşünmemeliyiz.

Bir kişi kendimiz hakkında kötü hissetmemizi istiyorsa, sorun büyük olasılıkla onlardadır. hayatlarından hüsrana uğrarlar ve hata bulmaya çalışma veya başkalarını küçük düşürmeye çalışma ihtiyacı hissederler. yeniden onaylayın. Tabii ki, bu patolojik bir davranış.

Kişisel olarak almamak, sorunun nedeninin değil, mağdurun kendiniz olduğunu bilmektir.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

3. Diğerinin motivasyonunu anlayın

Aşağılayıcı durum az önce gerçekleştiyse, artık zarardan kurtulduğumuza göre, neler olabileceğini düşünmek için biraz zaman harcayabiliriz. Diğer kişinin motivasyonunu anlayın bize bunun neden olduğuna dair daha küresel bir görüş verebilir Ve daha önce yorumladıklarımızla ilgili olarak, belki de gerçekten bizi incitmek gibi bir niyetin olmadığını anlamamızı sağlar.

Anlamak Diğer kişi için affetmek veya üzülmek anlamına gelmez, en azından mutlaka değil. Davranışlarının potansiyel olarak zararlı sonuçlarından kurtulmamıza yardımcı olacak bir araçtır. Aynı zamanda, onların eylemlerini kişisel olarak almamamıza ve kendimizden çok o kişide olan bir problem olduğunu daha net görmemize yardımcı olmanın bir yoludur.

4. Başkalarından destek isteyin

Hiç kimse aşağılanmadan kaçamaz. Hayatında hiç aşağılanmış hissetmemiş birini bulmak zor. Çünkü, Bu duyguyla ilgili deneyimlerini bize anlatabilecek, sesimizi duyurabilecek başka insanları bulmak çok kolay. ve aynı zamanda, kişinin onurunun çiğnendiğini hissettiği durumlarda karşılıklı duygusal destek sağlar.

Örneğin, patronumuz tarafından aşağılanmış hissettiysek, sadece biz olmayabiliriz. ve diğer ofis arkadaşlarının da bazılarında böyle bir deneyim yaşadıklarını şans. Onlarla konuşmak, nasıl yoldan çekildiklerini bilmek için hangi araçları veya stratejileri kullandıklarını ve ayrıca patronumuzun bize bunu neden söylediğini anlamamızı sağlayabilir.

• İlginizi çekebilir: "6 adımda duygusal destek nasıl verilir"

5. misilleme yapmasan iyi olur

aşağılama öfke ve utanç karışımı, bu yüzden intikam veya misilleme gibi hissetmek bunun bir sonucudur. İntikam alarak, birinin bize yaptığı aşağılamadan sonra zarar görmüş özsaygımızı geri kazanabileceğimize inanıyoruz.

Bunu yapmanın sorunu şu ki, düşünmeden hareket etme, daha fazla çuvallama ve aşağılayıcımıza kendimizi daha fazla aşağılaması için daha fazla malzeme verme riskini alıyoruz. Zaten kurban olduğumuz bir durumu daha da kötü bir duruma dönüştürebilir ve filmdeki kötü adamların bizmişiz gibi görünmesini sağlayabiliriz. Misilleme yapmamak, zayıf olduğumuz anlamına gelmez.

• İlgili makale: "Hayal kırıklığı nedir ve hayatımızı nasıl etkiler?"

6. Devam etmek

Aşağılanmaya en iyi tepki Kişinin, masumca veya bilerek yapmış olmasına bakılmaksızın, bizi etkilemesine izin vermemek. Bazı kişilerin hoş olmayan yorumlarına rağmen güçlü yanlarımız ve dolu dolu bir yaşam sürme yeteneğimiz var.

Bizi aşağılayan kişi bunu bilerek yapıyorsa, üstelik bunu sürekli yapıyorsa, tek seçenek. Uyarlanabilir olası, bir ortak, bir iş arkadaşı veya bir iş arkadaşı olsun, onunla olan ilişkiyi kesmektir. Müdür. Bizi dahil etmesine izin vermememiz gerektiği doğru, ancak bunu sürekli yaparsa ve yapacak gibi görünmüyorsa Onlara söylediklerimizden bizi incittiğini öğrenin, o kişiden mümkün olduğunca kaçınmak en iyisidir. mümkün.