Çiftte iletişimin 13 kuralı

Mariva Psicólogos'ta en çok talep edilen hizmetlerden biri, temeli iletişim olan çift terapisidir.

Ve günlük ilişkilerimizde tüm iletişim yeterli değildir ve sadece onu teşvik etmek genellikle yeterli değildir: bu sadece nicelik değil, aynı zamanda nitelikle de ilgilidir. Aşk hayatımızda bu iletişimsel kaliteyi elde etmek için, terapide çalışmak çoğu zaman gereklidir, çünkü Çiftin neyin yanlış olduğunu ve birbirlerini daha iyi anlamak ve daha az tartışmak için neler yapılabileceğini tam olarak tespit etmesi zordur.

Buna rağmen var Çift terapisinin ötesinde, iyi bir anlayışı geliştirmek için bir temel olarak hizmet edebilecek bazı temel iletişim “kuralları”. Ne olduklarını görelim.

• İlgili makale: "Çift argümanlarını daha iyi yönetmek için 12 ipucu"

Çiftte iyi iletişim için temel kurallar

Bu iletişim kurallarına uymak, bir çift olarak hayatı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir ve aşk bağı zayıflamaz.

1. Eldeki konu hakkında konuşun

Özellikle tartışmalarda farklı konuları "karıştırmamaya" çalışın. Bu, konuşmak istediğimiz sorunu çözemediğimiz ve konuşmanın "iyi bir limana" ulaşmadan devam ettiği anlamına gelebilir.

Diğer uca gitmek ve bir şeyde fazla ısrarcı olmak da uygun değildir.. Zaten konuşulduysa ve sorun çözüldüyse veya basitçe, iki farklı bakış açısı olduğu için konuyu defalarca tekrarlamak ve gündeme getirmek gerekli ve faydalı değildir.

2. Olumlu ve gerçekçi bir dile sahip olun

Diğer kişinin davranışı hakkında konuşurken, terimlerden kaçınmaya çalışacağız. örneğin: "hiçbir şey", "her zaman", "asla", "her şey"... ve "her zaman aynısın", "her şeyi yaparsın" gibi ifadeler kötü ”vb. Oldukça acı verici olmalarına ek olarak, gerçeği göstermemeleri çok muhtemeldir. ve objektif olmadığınızı. Kısacası genelleme yapmayın.

3. Saygı duymak

Elbette saygısızlık etmeyin (hakaret veya bağırmayın, sözlü olmayan dili kontrol edin…). Partneriniz yapsa ne kadar zarar vereceğini düşünün, bu iletişimin temelidir.

Bu nokta esastır ve başarısız olursa, geri kalan hususlara uymamız çok zordur. ya da ilişki üzerinde çalışılabilir.

4. Olumlu bir tutuma sahip olmak

Olumlu dile ek olarak, olumlu bir tutum önemli olacaktır.. Kötümser olmak ve yenilgiye uğramış bir tavırla olmak, bir sorun olduğunda çözüm bulmanın en iyi yolu değildir.

5. İyiyi vurgulayın

Partneriniz hakkında sevdiğiniz şeyleri övmeye çalışın. Birbirimize sadece olumsuz yönleri söylersek, gerçekçi olmayız ve diğerinin sinirliliğini ve savunmacı tavrını teşvik edebiliriz.

6. Aktif dinleme alıştırması yapın

Diğer kişinin konuşmasına izin verin ve hepsinden önemlisi, onu dinle ve empati kurmaya ve onu anlamaya çalış.

• İlginizi çekebilir: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı"

7. Boru hattında hiçbir şey bırakmayın

Susmayın, az konuşur ve kendinizi ifade etmezseniz sizi anlamaları zor olur.

8. Netlik üzerine bahis yapın

Kendinizi açıkça ifade etmeye çalışın. "Bunu söylüyorum ama başka bir şey söylemek istiyorum" veya "Evet diyorum ama umarım partnerim bunu anlamıştır" gibi durumlardan kaçının. Partneriniz falcı değilse ne demek istediğinizi anlaması zor olacaktır.

9. Diğer kişinin ne düşündüğünü veya istediğini hafife almayın

Düşünceyi tahmin etmiyoruz, partnerimizin bize söylediğine inanmalıyız. Örneğin: "Size eşlik etmek isterim" derlerse, "elbette istemez" diye yorumlamamalıyız.

10. Konuşmada bir emir verin

Sözünüzü kesmemeye çalışın ve konuşma sıralarına saygı gösterin. Sözünü kesersen, kişinin kendini ifade etmesine izin vermezsin, onları doğru dürüst dinlemezsin...

11. Etiketlere kanmayın

Etiketleme. "Ayakkabılarını çıkarmışsın" ya da "sen bir felaketsin ve her şeyi ortada bırakıyorsun" demekle aynı şey değil. Burada genelleme yapma hatasına düşüyoruz (bkz. kural 2) ve bir kişiyi sadece ayakkabılarıyla karıştırılabilecek bir felaket olarak nitelendiriyoruz.

12. Motivasyonları ifade edin

Davranış değişiklikleri istemek için spesifik olun ve nasıl hissettiğinizi ve neyi başarmak istediğinizi ifade edin. Örneğin: "Ayakkabılarınızı dışarıda bıraktığınızda gergin oluyorum ve onları ayakkabı rafına koymayı hatırlamanızı istiyorum." Başka bir örnek verelim: "On ikiden sonra geleceksen bana haber vermeni istiyorum, o zaman merak etme, olur mu?"

13. ereproches kaçının

Eleştiri alıyorsak ya da davranışlarımızı değiştirmemizi istiyorsak, “ve sen daha”, “Ben bunu yaptım ama sen de yaptın” gibi düşüncelere kapılmamak önemlidir... bu savunmacı bir tutumdur, davranışımızın neden sinir bozucu olduğunu görmemize izin vermez..

Bunu değiştirip değiştiremeyeceğimizi değerlendirmeli, neden yaptığımızı açıklamalıyız vb. Ama amaç diğeriyle "savaşmak" ve kimin en çok hata yaptığını görmek olmamalı, bu sonsuz ve yıkıcı bir sohbet olabilir.

Sonuç olarak

Bunu uygulamaya koymanın ne kadar zor olduğunu biliyoruz, ancak bu ipuçlarının sizin için yararlı olduğunu umuyoruz. Bunları günlük olarak uygulamaya çalışın ve ilişkinizin iletişim açısından veya başka herhangi bir alanda gelişebileceğini düşünüyorsanız, çift terapisine gitmekten çekinmeyin. Terapistiniz size süreç boyunca rehberlik edecek ve bu yardım olmadan onu iyileştirmeye çalışmaktan çok daha kolay olacaktır.