Terapiye gittiğinizde için 7 ipucu
Terapiye gittiğinizde, karmaşık bir durumda olduğunuz için kendinizi nasıl kullanacağınızı bilmediğiniz ve bunu başarmak için yardım istediğiniz açıktır. Bu nedenle, kişinin genellikle bu değişime açık olduğu ve bu geçişi daha iyi bir esenliğe doğru geçirmek istediği kabul edilir. Ama hala terapi sırasında daha iyi yönetilebilecek şeyler var. Bu ayrıntılar terapötik süreci hızlandırabilir veya yavaşlatabilir.
- İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"
Terapiye gittiğinizde ipuçları
Aşağıda birkaç fikir sunacağım ve Terapinizde ve terapistinizle olan ilişkinizde size yardımcı olabilecek ipuçları.
1. Terapi ekip işidir
Bilgiye sahipsiniz ve terapist araçlara sahip, psikoloğun üzerinize düşeni yapmasını beklemeyin ya da onun üzerine düşeni yapmaya çalışmayın.. Çoğu zaman terapide sayılmayan şeyler vardır çünkü kişi bunları alakasız veya önemsiz olarak doğrudan reddeder ve bazen bunlar sorunun temeline inmenin anahtarıdır. Bu nedenle, psikoloğunuza bilgi kaydetmemeye çalışın, ona anlattığınız her şey size yardımcı olabilir ve semptomlarınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda daha iyi bir fikir edinebilir. Psikolog falcı değildir, bilmeseniz de anahtarlar sizdedir.
Aynı şekilde, terapi üzerinde tam kontrole sahipmiş gibi davranmayın, psikolog size nasıl yardım edeceğini bilir ve bu nedenle kendinize rehberlik etmenize izin verin. bazı şeyleri ya da her şeyi kendi başınıza çözmeyi düşünmüyorsanız, tek başınıza yapamayacağınız şeyler olduğunu bilir ve size eşlik edeceğini bilir. seyahat.
2. Terapi size rehberlik eder, ancak kimse sizin için yolunuzu açamaz.
Önceki noktaya bağlantılar, ancak bu önemlidir. Psikolog sizin için önemli kararlar vermeyecek veya vermemelidir.veya size ne yapacağınızı söyleyin, sadece size rehberlik edin, böylece sonuçları ve sorularınızın cevaplarını kendiniz çizebilirsiniz.
3. Değişim, arzu edilen bir şey olsa bile korkutucu olabilir.
Bir noktada zor zamanlar geçirdiğimiz için bunu anlamak ne kadar zor olsa da, uzun süredir bir problemin içindeysek biz de bir alışkanlık ve onun etrafında bir zihinsel yapı oluşturmuşuzdur. Biri bütün gün üzgün ve depresif olmaktan nefret etse de, bu onların rahat Bölge yıllarca, bu yüzden isteseniz bile, ondan aniden kopmak vertigo üretecek. Bu tür savunma mekanizmalarını anlamanız, onlara saygı duymanız ve pes etmeleri ve değişikliklerin kademeli ve kabul edilebilir olması için onlara zaman vermelisiniz.
4. Her şey büyütülmeyecek ve daha iyi olmayacak
İlerlediğimi görmek çok heyecan verici ve her gün biraz daha iyi. Ama ne yazık ki bu genellikle böyle değildir. En yaygın olanı, biraz ilerlemeniz ve biraz geri dönmenizdir. 3 adım atıyorum ve 2 geri, 5 ileri ve 3'ün altında gidiyorum. İyi olma sürecinin bir parçasıdır ve Buna güvenmek gerekir ki, gerçekleştiğinde dağılmayalım ve yolumuza devam edebilelim..
5. Sadece pes eden başarısız olur
Kendimize karşı sebat ve sabır anahtardır genellikle zor olan terapiye devam edebilmek ve bizi buna götüren şeyin üstesinden gelebilmek.
6. Terapiye başlamak, kusurlu olduğum veya bir sorunum olduğu anlamına gelmez.
Nasıl ki bir insan her şeyi bilemez ve banyoda bir arıza olduğunda tesisatçıyı çağırır, bazı şeyler vardır ki, sadece bize çok yakın olmaları bizim için kolay değildir. ön bakan. herkesin sorunları var, aile üyelerinin acılı ölümleri, hayatlarını etkileyebilecek olaylar... Bu tür şeylerle başa çıkmak için yardım istemek çok şey kurtarabilir. acı çekiyor ve elbette bu büyük bir gücün işareti çünkü değişmeye, öğrenmeye ve gelişmeye istekliyim, birçok kez kendimle yüzleşiyorum hayaletler.
7. Başıma gelenler benim için önemli
Hayatta çok acılar çekmiş, çok zor durumlar yaşamış insanlar olduğunu biliyoruz ve Bazen böyle deneyimler yaşamadığımız için şikayet etmeye hakkımız olmuyor. zor. Ama her birimizin sahip olduğu duygusal yaralar, her birimizi incitmiş ve bir şekilde bizi etkilemiş ve bunların öneminin farkındayız. bize ne olduğunu yargılamadan terapiye açılmamıza ve daha derine inmemize yardımcı olabilir.
Örneğin, bazen terapide insanlar ebeveynlerinin nasıl aşırı korumacı olduğundan ve bunun onlara büyük bir karmaşıklık kazandırdığından bahseder. değersizlik veya yetişkinler gibi çocuklar gibi hissetme, bu da karar vermelerini veya yaşam sorunlarıyla başa çıkmak için kendilerini güvende hissetmelerini zorlaştırır Her gün; ama aynı zamanda şikayet edemeyeceklerini de söylüyorlar, çünkü anne babaları onları dövmedi ve onları sert bir şekilde cezalandırmadı. Doğru, ama onları etkileyen başka yaralar ve her biri kendi yaralarını halledebilir ve yapmalıdır.
sonuç olarak
Umarım bu küçük anahtarlar gelecekte gidebileceğiniz terapi süreçlerinin her birinde size yardımcı olur. Tutarlılık bir erdemdir ve bir şey canınızı yaktığında, acıtmayı bırakana kadar savaşmanız yeterlidir.