Duygusal sağlığımızda iyi alışkanlıkların önemi

Duygusal esenlik, kişinin her düzeyde optimal gelişiminde hayati öneme sahip bir alandır.

Çoğumuz, farkında olmasak veya mutluluğumuzu ne kadar etkilediğini bilmesek bile, bize duygusal esenlik getiren sağlıklı alışkanlıklar ediniriz.

Diğer taraftan, Duygusal sağlığı olumlu yönde etkileyen alışkanlıklar, çok çeşitli durumlarda daha iyi yaşamamıza yardımcı olur. ve sosyal, kişisel veya aile düzeyinde de büyük bir refah yaratabilirler.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Duygusal esenlikte sağlıklı alışkanlıkları sürdürmenin avantajları nelerdir?

Pek çok açıdan fiziksel sağlık ve duygusal sağlık aynı şeyin parçasıdır: yaşamın bu yönleri birbiriyle bağlantılıdır. Böylece haftada birkaç kez spor yapmak, yeterince uyumak veya sağlıklı beslenmek gibi rutinler vücut sağlığını olumlu yönde etkiler. konsantre olma yeteneğimiz, stresli durumlarda kontrolü sürdürme yeteneğimiz gibi psikolojik fenomenler, vb.

Bazıları duygusal iyilik hali üzerinde olumlu bir etki yaratma kapasitesi daha fazla olan alışkanlıklar aşağıdaki gibidir:

• Zaman organizasyonu yönergeleri oluşturun.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Tutarlı bir uyku programı uygulayın.
• Uygulama farkındalık.
• Pişmiş yemek yiyin.
• Aktif bir sosyal yaşam sürdürün.
• Sürekli öğrenmede kalın.

Böylece, bir dizi vardır bu sağlıklı alışkanlıkları gerçekleştirmenin bize sağladığı avantajlar ve duygusal refahı doğrudan etkileyen; bunlar en dikkat çekicileri.

1. Hayatımıza düzen getiriyorlar

Organizasyon, bir insanın hayatının her alanında önemlidir. Y Günden güne en uygun organizasyon durumuna ulaşmak için duygusal olarak sağlıklı rutinler çok önemlidir..

Hayatımızda düzeni korumamızı sağlayan bazı alışkanlıklar şunlardır: Hafta boyunca aynı saatte kalkıp yatmak için günlük bir programa uymak; Yemekleri bir günden diğerine benzer saatlerde yiyin veya geceleri dinlenmeye zarar vermeden aynı saat dilimlerinde egzersiz yapın.

Her gün gevşeme veya aktivasyon aktiviteleri yapın Aynı zamanda kendimizi organize etmemize ve optimal bir duygusal esenlik durumunu korumamıza da yardımcı olabilir, bu faaliyetlerden bazıları Meditasyon, Farkındalık, spor veya boş zaman aktiviteleri ve bizi dolduran kişisel hobiler olabilir. canlandırmak.

Günümüzü yapılandırmamıza olanak tanıyan faaliyetlerde bulunmak, kendimiz için belirlediğimiz hedeflere ulaşmak için de çok önemlidir ve ertelemekten kaçınmamıza yardımcı olur.

• İlginizi çekebilir: "Hedeflerinize ulaşmak için 10 ipucu"

2. Duygusal dengenin korunmasına yardımcı olurlar

Günlük olarak sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek, geceleri düzgün bir şekilde uyumamıza da yardımcı olur. duygusal dengemizi olumlu etkiler, hem iş hem de boş zaman saatlerinde daha yüksek performansa dönüşen bir gerçek.

İyi bir gece uykusu geçirmiş veya günlük uyku saatlerinin sabit bir programını sürdüren bir kişinin daha fazla olacağı sonucuna varmak açıktır. haftalık görevlerinizi ve yükümlülüklerinizi doğru bir şekilde yerine getirme eğiliminiz ve yine duygusal iyiliğiniz hayatınızın tüm yönlerini etkileyecektir. her gün.

Geceleri istikrarlı bir uyku düzenine sahip olmak, doğrudan ruh sağlığı ile ilgilidir., hem de her birimizin fiziksel ve duygusal esenliğinde.

• İlgili makale: "İyi bir uyku hijyeni için 10 temel ilke"

3. Stresi önlemeye yardımcı olurlar

Günlük programımızı ve gerçekleştirdiğimiz faaliyetleri hem kişisel, hem evsel hem de profesyonel düzeyde doğru bir şekilde düzenlemek, bizim de edindiğimiz bir alışkanlıktır. Aşırı stres önlenebilir.

Stresli durumlar genellikle zorlu işlerden, kişilerarası ilişkilerden kaynaklanabilir. günlük yaşam veya bir çift olarak yaşamla ilgili sorumluluklar, çocuklara veya aile hayatına bakma Genel.

Düzensizlik, birçok insanda en yaygın rahatsızlık kaynaklarından biridir. günlük aktivitelerini nasıl planlayacağını bilememekten bunalanlar, bu yüzden planlama ve organizasyon herkes için çok önemlidir.

Stresi önlememize veya azaltmamıza yardımcı olabilecek bazı aktiviteler okumak, spor yapmak, meditasyon yapmak, film izlemek, en sevdiğimiz müzik albümünü dinlemek veya arkadaşlarla buluşmak güncel.

• İlginizi çekebilir: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

4. benlik saygısını geliştirmek

İyi duygusal alışkanlıklar da kendini sevme ve öz bakım gerçeğiyle, yani kendimiz hakkında daha iyi hissetmek için yaptığımız her şeyle ilgilidir..

Benlik saygısı, tüm insanların yaşamının temel bir parçasıdır, çünkü temel göstergelerden biridir. onun varoluş biçimini, kişiliğini ve hem kendisiyle hem de çevresindeki insanlarla ilişki kurma biçimini tanımlayın. etrafında.

Bu nedenle, optimal kişisel hijyen gibi duygusal refahımızı olumlu yönde etkileyen günlük alışkanlıkları sürdürmek, spor yaparak ya da aktif bir sosyal yaşam sürdürerek benlik saygısı seviyemizi yükseltebilir ve buna bağlı değişiklikleri önleyebiliriz. kendini.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

5. Özerklik sağlarlar ve bağımlılık durumlarını önlerler

Refah yaratan duygusal olarak sağlıklı alışkanlıklar gerçekleştirerek mutlu olabilen insanlar, dolu ve tatmin edici bir yaşam sürmek için diğer insanların sürekli varlığına bağımlı olmaları gerekmez..

Aksine, mutluluğu kendi dışımızda veya başka insanlarda aramak, uzun vadede duygusal ve psikolojik düzeyde olumsuz olma eğiliminde olan bağımlılık durumlarına neden olabilir.

• İlgili makale: "Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için 12 ipucu"

6. Genel refah

Belirtildiği gibi, sağlık küresel bir olgudur; Böylece, Bir kişinin sağlıklı rutinleri, gerçekliği düşünme ve yorumlama biçimlerini olumlu yönde etkiler, bu da sosyal gelişimlerinden keyif almalarına yardımcı olur..

Yukarıda bahsedilen duygusal olarak sağlıklı rutinlerin tüm faydaları, birbirini besleyin ve kişinin genel refahını teşvik edin, bu da tüm alanlara tercüme eder. Onun varlığı.

Psikoloji hizmetleri mi arıyorsunuz?

Profesyonel psikolojik destek almak istiyorsanız, lütfen benimle iletişime geçin.

Bilişsel-davranışçı modelde uzmanlaşmış bir psikoloğum ve şahsen ve çevrimiçi olarak katılıyorum.