Noel'in tadını çıkarmak için 6 ipucu

Noel, bir geleneğin veya dini bir kutlamanın ötesinde, hem inananların hem de inanmayanların tadını çıkarabilecekleri tarihlerdir.

Genel olarak herkes onları az ya da çok yaşar. Bunun nedeni, en önemli şeylerden birinin sevdiklerinizle buluşabilmenin olduğu çapraz bir karakter kazanmasıdır.

Ancak tam da Noel tatillerini özel kılan bu gerçek, bazı insanların bu günleri duygusal olarak yönetmeyi zor bulmasına neden oluyor. Bu nedenle, aşağıda vereceğimiz tadını sonuna kadar çıkarmak için birkaç ipucu.

• İlgili makale: "Aile terapisi: uygulama türleri ve biçimleri"

Noel'in tadını çıkarmak ve bundan yararlanmak için ipuçları

Noel'i tam potansiyeliyle yaşamak için bu psikolojik ipuçlarını izleyin.

1. Herkes onları sevmez ama Gringe olmayın

Noel şenliklerine özel bir ilgi duymamak bir şey, tamamen normal ve meşru bir şey ve yapılacak başka bir şey. başkası tarafından zevk alınmamaya aktif olarak dahil olmak.

Bu, yalnızca bu tarihlerin duygusal durumunuzu sürekli olarak başkalarınınkiyle karşılaştırırken size rahatsızlık vermesine neden olmaz, aynı zamanda, çevrenizdeki insanların sizden ve sizin olumsuz tutumunuzdan kaçınmayı tercih etmesine ve size karşı mesafeli hatta düşmanca bir tutum sergilemesine neden olacak, Bu, muhtemelen savunmaya geçmenize ve Noel eleştirilerinizi sürekli olarak yeniden onaylama döngüsüne girmenize yardımcı olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Bilişsel-davranışçı yaklaşımla olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek"

2. Artık olmayanları hatırla

Noel, birçok Hristiyan ve Hristiyan olmayan insan için bir aile olarak bir araya gelmek için bir bahanedir. Ancak, sohbet için bir fırsat olmanın ötesinde, Bu tür toplantıların, bir akraba nispeten yakın zamanda öldüğünde de duygusal bir arka planı vardır..

Bu anlamda Noel öğle ve akşam yemekleri, artık orada olmayanları hatırlamak ve böylece onları bir şekilde toplantıda hazır bulundurmak için bir fırsat olabilir. Artık bir düelloya yansımasalar da (çünkü bir O ölümden bu yana zaman zaman), zaman zaman bilincimizde iyi ve iyi bir şekilde ortaya çıkan önemli bir duygusal iz bıraktılar. kötü.

Bu insanlarla yaşadıklarımızı kelimelere dök, anıları paylaş, hatta küçük ritüeller bile yap. (örneğin, o kişinin anısına boş bir sandalye bırakmak) varlığını sürdürmek için iyi bir yoldur. Sevilen birinin ve aynı zamanda bu kaybı en çok hissedenleri barındırmak, bu sevgi ve destek iklimini güçlendirmek. karşılıklı.

• İlgili makale: "Keder: sevilen birinin kaybıyla başa çıkmak"

3. Noel alışverişinden önce basitleştirin

Bu günlerde Noel tatillerinin bir Hıristiyan tatilinden çok daha fazlası olduğu bir sır değil, ve onun çevresinde, son yıllarda pekiştirilmiş bir tüketim dinamiği oluşmuştur. onlarca yıl. Bu bazı kişilerin, gerçek bir ihtiyaç duymadan satın almaya "zorunlu" olduklarını hissetmelerine yol açabilir.Sırf bu günlerde yeterince "özel" bir şey yapmamış olmanın verdiği rahatsızlıktan kaçınmak için.

Bu anlamda, bir yandan basite inmek, diğer yandan harcamamız gereken para miktarını kontrol etmek tavsiye edilir. Bu tarihler boyunca önceden bir maksimum harcama belirleyin ve ana satın alımlarınızı planlayın. bu sayıyı aş, böylece sürekli ne ve ne kadar diye merak etmene gerek yok satın alma. Ayrıca, aşk veya sevgiyi ifade etme söz konusu olduğunda, sembolik nitelikteki hediyelerin ve satın almaların da büyük bir etkisi olabileceğini unutmayın. Lüks ürünlere büyük meblağlar harcamanıza ya da birçok şey satın almanıza gerek yok.

Ancak bunu başarmak için en iyisi Noel alışverişinizi bir an önce yapmaktır çünkü bu şekilde kendinizi devam etmekte tereddüt edeceğiniz bir durumla karşılaşmazsınız. hangi hediyelerin satın alınacağına dair zaman (bu durumlar, hediyenin ne olduğu konusundaki fikir eksikliğini telafi etmek için çok fazla veya çok pahalı satın almamıza neden olur) "ideal"). Ve diğer yandan, mükemmel bir hediye yapma fikri hakkında endişelenmeyin, önemli olan niyettir.

• İlginizi çekebilir: "Oniomania, Kompulsif Alışveriş Bozukluğu"

4. Aşırı yeme ve içmeye dikkat!

Noel yemekleri ve öğle yemeklerinin kendine has özellikleri vardır: Çok fazla yemek, çok alkol sunarlar (bu köklü bir kültürel dinamiktir) ve birçoğunun nispeten kısa sürede yapılması da mümkündür.. Bu nedenle, yediklerinize ve içtiklerinize biraz özen göstermeniz önemlidir. Alkolün yasal olmasına rağmen, kötüye kullanılması durumunda vücuda zarar veren bir uyuşturucu olduğunu unutmayın.

İçmeyi bırakmayı düşünüyorsanız, diğer içecekleri sağlamak için önceden düzenlemeler yapın ve alkol istemediğinizi veya içmemeniz gerektiğini söylerken iddialı olun. Belli bir toplumsal baskı olsa da başka ürünleri tercih ettiğiniz için fena görünmeyeceksiniz.

• İlgili makale: "Yeni sağlıklı alışkanlıklar nasıl oluşturulur?"

5. Size iyi gelmeyen etkinliklere katılarak sosyal baskıya kapılmayın.

Yukarıdakilere uygun olarak, şunu unutmayın: Sağlığınız her şeyden önce gelir Ve Noel gelenek ve göreneklerinin yarattığı toplumsal baskıya boyun eğmemelisin: Bir yaralanman varsa ve hareket etmemen gerekiyorsa, buna öncelik vermen uygun olur.

Bir bağımlılığın üstesinden geliyorsanız ve bu yemeklerin nüksetmeye yol açabileceğini düşünüyorsanız, onları bir yıl daha bir kenara bırakmanız son derece normaldir. Sağlığınız hassas bir insansanız ve bulaşma riskinden korkuyorsanız, katılmamayı tercih etmeniz de mantıklıdır. Tabii ki, şu anda gerçek zamanlı olarak küçük “sanal” toplantılara yol açabilecek görüntülü aramalar gibi alternatifler olduğunu unutmayın.

• İlginizi çekebilir: "Uygunluk: neden akran baskısına boyun eğiyoruz?"

6. Mükemmel bir görüntü vermeye kafayı takmayın

Birçok insan için Noel zamanı uzun zamandır ilk defa bizim için önemli olan insanları görüyoruz. Durumunuz buysa, mükemmel bir görüntü verme takıntısına kapılmayın; Bu, ilişkiyi engeller ve reddedilme korkusuyla akıcı iletişimi zorlaştırır.

Noel, duygusal bağları güçlendirebileceğiniz durumlardan yana olduğundan, bundan yararlanın ve siz ve diğer insanlar arasında bir engel oluşturarak tam tersine bahse girmeyin.

• İlgili makale: "Narsistik Kişilik Bozukluğu: nedenleri ve belirtileri"

Psikolojik destek hizmetleri mi arıyorsunuz?

Tüm garantili psikoterapi desteği almak istiyorsanız, profesyonel ekibimizle iletişime geçin.

İçinde psikolojik uyanmalar Her yaştan insana hizmet veriyoruz ve bireyselleştirilmiş psikoterapi, çift terapisi, aile terapisi ve arabuluculuk hizmetleri sunuyoruz. Bizi Madrid, Leganés, Móstoles ve Getafe'de bulunan psikoloji merkezlerimizde bulabilir veya online terapi yöntemini de tercih edebilirsiniz.