Mevsimsel duygudurum bozukluğu: Bunu tanımlamak için 5 uyarı işareti

Mevsimsel duygudurum bozukluğu genellikle sadece meteoroloji ve astronomiye atfettiğimiz zihinsel süreçler ve yönler arasındaki birliği gösteren psikopatolojik bir olgudur.

Kişinin yılın aynı zamanlarında tekrar tekrar duygusal bir rahatsızlık geliştirdiği ve depresif belirtiler oluşturan psikolojik bir bozukluktur.

Bu yazıda, insanların ruh sağlığını nasıl etkilediğini ve bizi etkileyip etkilemediğini bilmenin yollarını göreceğiz.

• İlgili makale: "Depresyon türleri: belirtileri, nedenleri ve özellikleri"

Mevsimsel duygudurum bozukluğu nedir?

Duygusal afektif bozukluk, bir Belirli bir mevsimin gelmesiyle yıllar içinde tekrar tekrar ortaya çıkan depresif semptomların (yani, çok düşük bir ruh hali ile bağlantılı) ortaya çıkması., genellikle kış.

Bazı tanı kılavuzlarında bağımsız bir psikolojik bozukluk olarak tanımlanırken, DSM-5'te Duyguları etkileyen mevsimin sonunda semptomların kaybolduğu bir depresyon çeşidi olarak kabul edildi. kişi.

• İlginizi çekebilir: "Zaman değişikliği biyoritmlerimizi nasıl etkiler?"

Bu ruh hali değişikliği neden oluyor?

Genel olarak psikolojik bozuklukların büyük çoğunluğunda olduğu gibi, Mevsimsel duygudurum bozukluğu karmaşıktır ve sadece bir ya da ikiye indirgenemez. tetikleyiciler; Birbiriyle etkileşime giren ve insanları semptom geliştirmeye yönlendiren birkaç faktör vardır. Bununla birlikte, mevcut durumda, en önemli nedenlerin (yani, en fazla ağırlığa sahip olanların) olduğu görülmektedir. psikolojik bir sorunun ortaya çıkması veya görünmemesi) bir mevsimden diğerine geçişle bağlantılıdır. ima eder sıcaklık farklılıkları ve güneş ışığına maruz kalma.

İlk bakışta, bu nedenlerin biraz keyfi ve "yersiz" olduğu görünebilir. Mevsimlerin değişmesinin psikolojik süreçlerle ne ilgisi var? Ancak geri kalan yaşam formlarının nasıl çalıştığına bakarsanız, bu ilişki o kadar da tuhaf görünmüyor. Planet Earth, doğuştan gelen hayvan örnekleriyle doludur. mevsime bağlı olarak şu ya da bu şekilde davranmaya yönelik güçlü bir yatkınlık. Soğuk aylarda yiyecek bulunamaması, kamuflajı zorlaştıran bitki örtüsünün azalması, güneş ışığının olmaması gibi unsurlar hareketlilik... bunlar, ekosistemlerin içinden geçtiği aşamalara ve geçişlere uyum sağlamak için birçok türün evrimleştiği şekilde yansıtılan yönlerdir. yaşamak.

Tabii ki, bazı durumlar diğerlerinden daha açıktır: wolverine'nin yaşam tarzı aynı değildir, taygada yaşayan ve kışı geçirmesi gereken bir mustelid Ocak ve Ocak ayları arasında çok az fark bulunan ekvator yakınlarında evrimleşen bir hominid olan Homo sapiens'inkinden daha fazla leş üzerinde hayatta kalır. Haziran. Ama yine de, Mevsimlerin değişmesiyle bağlantılı hormonal dengesizlikler bizi bir dereceye kadar etkileyebilir.ve nüfusun küçük bir kısmı söz konusu olduğunda, bunlar o kadar önemli hale gelebilir ki, duygusal problemler üretebilir (veya görünüşlerini olumlu etkileyebilir).

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Mevsimsel Duygudurum Bozukluğunun Uyarı İşaretleri

Gördüğümüz gibi, mevsimsel duygudurum bozukluğunun bağımsız bir klinik antite mi yoksa depresyonun bir versiyonu mu olduğu konusunda net bir fikir birliği yoktur.

Bu nedenle, duygusal duygulanım bozukluğunu karakterize eden belirtiler, depresyon belirtileridir. Bunları bilmek, bizi etkileyip etkilemediğini belirlememize yardımcı olacaktır, ancak kesin tanı yalnızca ruh sağlığı uzmanları tarafından konulabilir. Onu tanımlamak için anahtarları görelim.

1. Sezonun başlamasıyla aynı zamana denk gelen ruh halinizde bir düşüş fark ettiniz.

Mevsimsel duygudurum bozukluğunun belirtileri Genellikle bir mevsime girişin ilk üçte birinde ortaya çıkarlar, çoğu durumda kış olan her zaman aynıdır.. Yani, yıldan yıla, bu duygusal uyumsuzluk, değişikliklere atfetmek mümkün olmaksızın, aşağı yukarı aynı tarihlerde ortaya çıkma eğilimindedir. bu tarihlerde iş, aile veya coğrafi bağlamda üretilen açık olaylar (örneğin, yılın belirli haftalarında başka bir ülkede işe gitmek) yıl).

• İlgili makale: "'Yoruldum': Bu duygunun üstesinden gelmek için 3 ipucu"

2. Gününüzün güneş ışığına maruz kalmadaki değişikliklerle yapılandırılmadığını hissediyorsunuz

Mevsimsel duygudurum bozukluğu olan birçok kişi, ışık eksikliğinin kış mevsimi ile ilişkili olduğunu fark eder. her gün onlara çok daha az teşvik sunar ve boş zamanlarının tadını çıkarmaya gelince daha fazla sorun görüyorlar.

• İlginizi çekebilir: "Pineal bez (veya epifiz): fonksiyonlar ve anatomi"

3. Umutsuzluk hissi geleceğe yansıtılıyor

Mevsimsel duygudurum bozukluğu, onu tetikleyen mevsimle sınırlı olsa da, bundan muzdarip insanların geleceği görme şekli daha da ileri gider. Genel olarak hayatın anlamsız olduğu hissi ortaya çıkar., asla mutlu olamayacağımız vb.

4. Duygusal yorgunluk her zaman aynı anda ortaya çıkar

Bu değişikliğe uğrayan kişi, günlük sorumluluklarını yerine getirmek için enerjisinin olmadığını fark eder ve boş zamanını pasif bir tutum benimseyerek geçirir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal yorgunluk: bununla yüzleşmek ve üstesinden gelmek için stratejiler"

5. Hobilere ilgi eksikliği

Yılın bu döneminde, kişi hobilerini terk eder, çünkü onlar tarafından motive edilmez ve diğer yandan, herhangi bir şeye aktif olarak dahil olacak gücünüz olmadığını fark eder bir zorunluluk olarak görmediğinizdir.

• İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

Bu değişiklikten önce ne yapılmalı?

Mevsimsel duygudurum bozukluğu psikoterapi ile tedavi edilebilirKişiyi davranışsal ve duygusal olarak harekete geçirebilen alışkanlıkların duygusal yönetimi ve yeniden etkinleştirilmesi için stratejilerin gerçekleştirileceği yer. Psikotrop ilaçlar veya ışık tedavisi gibi tıbbi müdahale biçimleri de her zaman sağlık gözetimi altında kullanılabilir.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Sizi etkileyebilecek duygudurum problemlerini tespit edip belirlemek ve bir psikoterapi sürecine başlamak için psikolojik yardım almak istiyorsanız benimle iletişime geçin.

Benim ismim Javier Ares ve anksiyete ve depresyonla ilgili psikolojik bozukluklarda ve ayrıca ilişki problemlerinde uzmanım; Ergenlere ve yetişkin nüfusa hizmet ediyorum. Hizmetlerime Madrid'de bulunan ofisimde veya görüntülü görüşme ile online terapi yöntemiyle güvenebilirsiniz.