Hızlı yaşam tarzının psikolojik baskısı bizi nasıl etkiliyor?

Bugün içinde yaşadığımız hızlı ve değişen yaşam tarzı, dünya çapında milyonlarca insanın zihinsel sağlığı ve duygusal dengesi üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Ek olarak, bu değişikliklerin bazıları o kadar sıktır ki, daha önce olduğu gibi normalleştirilirler. Kendiniz istifa etmeniz gerektiğini, böylece daha önce almanız gereken gerçek bir sorun olarak görülmediklerini miktar. 21. yüzyılın batı toplumlarında yaşamanın bedeli olduğu anlaşılsa da bu aslında çok yanlış bir mantıktır.

Bu yazıda ne olduklarını göreceğiz bizi aşırı stres ve kaygıya maruz bırakan günümüz yaşam tarzına özgü alışkanlıklar ve sosyal dinamikler.

• İlgili makale: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

Hızlı tempolu bir yaşam tarzının psikolojik baskısının ana unsurları nelerdir?

Batı toplumlarında çok hızlı bir yaşam normal hale geldi; Bu bilgi aktarımı alışkanlıkları, rutinleri ve kültürel fenomenleri, kaygı ve stres durumlarının oluşmasına katkıda bulunan çeşitli psikolojik unsurları içerir. Daha sonra en önemlilerinden bahsedeceğiz.

1. Uzlaşma sorunları

Çağdaş toplumlarda daha fazla psikolojik rahatsızlık yaratan olgulardan biri, iş aktivitesini kişisel ve aile hayatıyla uzlaştırmanın zorluğu.

Sürekli gelişen iş piyasasının sürekli artan talepleri ve hızlanan oranları, birçok insanın eşleri ve çocukları ile tam ve tatmin edici bir aile hayatı sürdürmesini engellemektedir.

Bu gerçek, sevdikleriyle vakit geçirmek için işten uzakta zaman bulamayan birçok çalışanda hayal kırıklığı yaratıyor. anksiyete, stres ve hatta depresyon veya tükenmişlik sendromundan muzdarip olma durumlarına dönüşür..

• İlginizi çekebilir: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

2. Sürekli rekabet etmek ve antrenman yapmak gerekiyor

İş dünyasında çok yaygın olan bir başka endişe ve psikolojik baskı kaynağı, aynı şirket veya iş sektörünün çalışanları ile çalışanlar arasındaki artan rekabettir. İnternet üzerinden çalışan ve potansiyel rakip olabilecek dünyanın diğer bölgelerinden şirketler ve işçiler.

Benzer şekilde, artan bu rekabet, herhangi bir şirketin çalışanlarını bilgilerini kalıcı olarak güncellemek ve kendileri için yararlı olan yeni araç ve teknikleri öğrenmek Görev. Bu rekabetçi dinamik, işçilerin sürekli eğitiminin artık bir Neyi sevdiğimizi öğrenmenin bir yolu, ancak piyasaya katma değer katmanın bir yolu olarak emek.

• İlgili makale: "Çok rekabetçi insanlarla başa çıkmak için 6 numara"

3. Yeni arkadaşlar edinmede zorluk

Belirtildiği gibi, bugünün iş piyasasında grup eğlencesine ayıracak daha az boş zamanımız var, eğlence veya iş yükümlülüklerinden kopmamıza izin veren herhangi bir kişisel etkinlik.

Uzun veya yorucu bir iş günü nedeniyle birçok faaliyet durdurulur ve bu aynı zamanda sosyal hayatı ve her yerde yeni insanlarla tanışma olasılığını da içerir. halka açık.

Gençliğin son aşamasında, aynı yaştaki insanlarla tanışmanın ve yeni romantik veya arkadaşlık ilişkileri kurmanın artan zorluğu gayrı resmi bağlara (aile yoluyla) dayanan sosyal dokular göz önüne alındığında, herhangi bir kişiyi psikolojik olarak etkileyebilecek başka bir unsurdur. Bir zamanlar mahallelerde ve kasabalarda yaygın olan geniş, mahalle toplulukları ve arkadaşlar) giderek zayıflar ve küçük ve bağlantısız çekirdekler halinde dağılırlar. her biri.

• İlginizi çekebilir: "7 adımda nasıl arkadaş edinir ve ilişkilerinizi nasıl derinleştirirsiniz"

4. Kararsız işgücü piyasası

Yaşadığımız, hem kişisel hem de profesyonel düzeyde çok az kesin olan bu zamanın özelliklerinden bir diğeri, diğer şeylerin yanı sıra, esasen istikrarsız bir işgücü piyasasıdır. teknoloji dünyasının ve çalışma metodolojilerinin hızlı evrimi nedeniyle.

Bir işin ömür boyu sürebileceğinin varsayıldığı geçmiş on yılların aksine, bugün Batı'daki çoğu çalışan, işyerinde sürekliliğin çok uzak olduğu konusunda nettir. sigortalı.

• İlgili makale: "İş stresi: nedenleri ve bununla nasıl mücadele edilir"

5. İşten ayrılma zorluğu

Hızlı tempolu yaşam tarzları, iş ve kişisel yaşam arasında giderek daha bulanık bir ayrım ile karakterize edilir.Bu, birçok çalışanın boş zamanlarında veya hafta sonlarında %100 bağlantısını kesmesini engeller.

İş ve yaşam arasındaki bu örtüşmeyi keskinleştirmeye katkıda bulunan bazı unsurlar şunlardır: tele-çalışma, internete kalıcı erişim, e-posta ve ayrıca diğer iletişim araçlarıyla Görev.

Buna ek olarak, markayı geliştirmenin veya kişisel markalaşmanın önemi, bazen birçok çalışan üzerinde kayda değer bir psikolojik baskı oluşmasına da katkıda bulunur.

• İlginizi çekebilir: "Tatilde kaygım arttı"

6. Boş zamanlarında sürekli dikkat dağıtıcı şeyler

Bizi uzun süre meşgul eden, hatta zamanın nasıl geçtiğini anlamamıza neden olan sosyal ağların veya uygulamaların varlığı ayrıca uzun vadede büyük psikolojik rahatsızlık yaratır.

Bu tür hobilerin alışılmış kullanımı kişide büyük bir boşluk ve bir boşluk hissi yaratabilir. Oyun oynamak veya sosyal medya oynamak için çok fazla zaman harcamak, başka bir aktivite için ayrılmış olabilecek zaman daha iyi.

• İlgili makale: "Boş zamanımı en iyi şekilde nasıl değerlendirebilirim? İzlenecek 7 adım "

7. Şehirlerde aşırı kalabalık

Bazı şehirlerin yaşadığı aşırı kalabalık koşullar da birçok insan için gerçek bir psikolojik sorundur: hemen hemen tüm ülkelerde kırsal çevreyi terk etme ve büyük şehirlere odaklanma eğilimi vardır..

Buna ek olarak, dinlenmek için yeşil ve sessiz alanların olmaması, gürültü ve artan kirlilik de ciddi durumlarda kaygı, stres veya ruh sağlığında başka değişiklikler oluşturabilen stresli unsurlar oluştururlar.

8. Bulaşma korkusunun psikolojik etkisi

2019'un sonunda başlayan COVID pandemisinin neden olduğu sosyal ve sağlık krizi, dünya için gerçek bir değişim anlamına geliyordu. Milyonlarca insanın hayatı ve görünüşte satırlarda gördüğümüz tüm bu stresli unsurları hızlandırdı. öncesi.

Bu virüsün ortaya çıkması, beraberinde daha fazla sayıda stresli durum getirdi. ve gerekirse bir akıl sağlığı uzmanı tarafından tedavi edilmesi gereken ekstra psikolojik baskı unsurları.

Ancak koronavirüs krizinin ötesinde, giderek küreselleşen bir toplumda büyük ölçekli pandemi riskinin arttığı gerçeğini gözden kaçırmamalıyız. çoktur ve bunlar göreceli sıklıkta ortaya çıkar ve kaygı ve kaçınma saplantısı ile ilişkili psikolojik değişikliklerin görünümünü pekiştirir. riskler.

• İlginizi çekebilir: "Korku ve kaygı, koronavirüsün iki belirtisi"

Profesyonel psikolojik yardım almak ister misiniz?

Psikolojik destek almak istiyorsanız lütfen benimle iletişime geçin.

Ben, stres ve kaygı sorunlarıyla uğraşma konusunda uzun yıllara dayanan deneyime sahip, sertifikalı bir Mindfulless psikoloğu ve eğitmeniyim. Yüz yüze ve online seanslar sunuyorum.