Duygusal geçersizlik: nedir, türleri, bizi nasıl etkilediği ve örnekler

“Seni endişelendiren hiçbir şey değil”, “Bir bardak suda boğulursun”, “Olmayan şeyler için neden bu kadar endişeleniyorsun bilmiyorum” gibi cümleleri hepimiz duymuşuzdur büyük ihtimalle. önemi ”,“ sen bir melodramsın, her şeyi çok ciddiye alıyorsun ”ve üslubun diğer ifadeleri, ihtiyacı olan birine yardım etmemenin yanı sıra, yapılan şey onların geçersizliğini geçersiz kılmaktır. duygular.

Duygusal geçersizlik, başkalarının duygularının reddedildiği veya önemsiz görüldüğü günlük yaşam eylemlerinde ortaya çıkar. insanlar, zaman zaman hissedilen belirli duyguları inkar etmeye veya bunlardan kaçınmaya çalışırken kendini kışkırtabilme belirlenen.

Bu yazımızda kısaca duygusal geçersizliğin nelerden oluştuğunu açıklayacağız. ve genellikle insanların yaşamlarında meydana geldiği en yaygın durumlardan bazıları nelerdir? sınırda bozukluğun gelişimini destekleyen faktörler içindeki etkisi olarak kişilik.

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

Duygusal geçersizlik nedir?

Duygusal geçersizlik bunlardan oluşur

Başkaları tarafından kendi duygularınızın inkarına maruz kaldığınız yaşanmış deneyimlerveya başkaları tarafından kaçınma veya reddedilme, ne yazık ki çoğu insanın acı çektiği bir deneyimdir. hayatları boyunca bir kez, hatta birçok kez, başkalarının bir şekilde davranmış olması söz konusu olabilir. bir durumda hareket etmenin doğru yolunun bir gözetimi veya cehaleti nedeniyle, bunu yapma niyeti olmadan yanlış bir şekilde belirlenen.

Her ne olursa olsun, başkalarına karşı en yaygın duygusal geçersiz kılma biçimlerinden bazılarını hesaba katmak uygundur. insanları bilinçlendirmek ve başkalarına verebilecekleri zararların tekrarını önlemek için kişiler.

• İlginizi çekebilir: "Çocuklukta duygusal ihmal: özellikleri, etkileri ve tedavisi"

Farklı duygusal geçersizlik türleri

Aşağıda, duygusal geçersizliğin en yaygın biçimlerinden bazılarının nelerden oluştuğunu açıklayacağız.

1. Başkasının umursadığı bir şeyi küçümsemek

Duygusal geçersizliğin çok yaygın bir biçimi, sahip olduğumuz durumlarda ortaya çıkandır. birine bir sebepten dolayı üzgün olduğumuzu ve kendimizi yerimize koymaya çalışmak yerine, bize sadece "bu bir şey değil, endişelenmemelisin" diyor., ya da "her şey seni endişelendiriyor mu, bir bardak suda boğuluyorsun" ve buna benzer ifadeler hep akla geliyor.

Buna karşılık, çoğumuz onları bir noktada başkalarına söyledik, belki de o sırada havasında olmadığımız için ya da bize pek uygun görünmediği için. Ve muhtemelen bunu kötü niyetle yapmamış olsak da, her insanın bir şeyler deneyimlediğini ve onları tek bir yerden gördüğünü unutmamak önemlidir. diğerlerinden farklıdır ve bu yüzden ona saygı duymalı ve onu ilgilendiren şeyin ciddi olup olmadığına karar vermemeliyiz. Bize kendilerini ilgilendiren bir şey söylediklerinde, o kişiye desteğimizi göstermemiz gerektiğini, onları işittiklerini ve duyduklarını hissettirmemiz gerektiğini anlaşıldı.

• İlgili makale: "Empati, kendinizi başkasının yerine koymaktan çok daha fazlası"

2. duygusal baskı

Başkalarının geçersizliğe neden olmadığı zamanlar vardır, ancak duygusal düzeyde kendini geçersiz kılan kendisidir. Bu olur kendimizi kötü hissettiğimizde ve rahatsızlığımızı saklamaya çalıştığımızda etrafımızdaki insanların bunun farkına varmamasını sağlamak amacıyla iyi vakit geçirmiyoruz, belki de yargılanmaktan ya da başkaları tarafından utanmaktan sebep.

Gerçek şu ki, duygularınızı bastırdığınızda, büyük olasılıkla, ilk başta olduğundan daha fazla zarar verecek şekilde “patlamaya” başlayacaksınız. an bu duyguyu ifade ederdik ve ya güvenebileceğimiz yakın bir kişiden ya da bir sağlık profesyonelinden yardım isterdik. zihinsel.

Bazı durumlarda, duygularımızın bastırılmasıyla bastırılan gibi bir duygusal geçersizlik, hayatımızın çeşitli alanlarını olumsuz etkileyebilir ve ayrıca stres ve kaygı belirtilerine neden olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

3. Yargıç duygular

Duygusal geçersiz kılmanın bir biçimi, başka bir kişinin duygularının, ona çok hassas biri olduğunu söylemek gibi eylemler yoluyla yargılandığı zaman meydana gelir. Ve bu, diğer kişiye yardım etmemenin yanı sıra, Anlaşılmadığını veya desteklenmediğini hissederek rahatsızlığınızı artırmanızı kolaylaştırabilir.

Bu durumda, başkalarının endişelerinin önemsizleştirildiği ve aynı tavsiyeye uyulması gereken durumlarda benzer bir şey olur ve yani, O kişiyle empati kurmaya çalışın ve bunu kabul edin, çünkü o kişinin ne hakkında ciddi olduğunu düşünmüyoruz, çünkü bu şekilde hissetmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. o.

Kendimizi onun yerine koymaya çalışırsak, belki de endişelenmek için yeterli nedeni olduğunu anlayabiliriz ya da en azından, konuyu anlayamasak bile. böyle olmak için tüm nedenleriniz, sadece desteğimizi göstermek ve orada olduğumuzu göstermek için, belki bu yeterlidir ve gerçekten ihtiyacınız olan şey kişi.

• İlgili makale: "6 adımda duygusal destek nasıl verilir"

4. Kendine olanların başkalarına olanlardan daha ciddi olduğuna inan

Günlük yaşamda çok sık görülen bir diğer duygusal geçersizlik, bir kişinin bir arkadaşa veya aile üyesine belirli koşullar nedeniyle zor zamanlar geçirdiğini söyler ve diğer kişi yanıt verir "Şu anda ne yaşadığımı söylersem, bu hiçbir şey değil...", ya da bunun gibi ifadeler "Yaşadıklarımı bilseydin daha kötü olabilirdi."

Başka bir kişiye, içinden geçtiği için giden birine bu şekilde yanıt vermenin yolları, yalnızca kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tam tersi ve ona, gerçekte o kişi için önemli olduğu zaman, başına gelenlerin gerçekten önemli olmadığını hissettirin ve dikkate almanız gereken şey bu. fatura.

• İlginizi çekebilir: "Suçluluk nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?"

Duygusal geçersizlikten kaçınma stratejileri

Bazı diğer insanların duygusal olarak geçersiz kılınmasını önlemek için yönergeler aşağıdakiler olurdu:

• Başka birinin ne hissettiğini yargılamayın.
• Ne söylediklerini dikkatlice dinleyin ve nasıl hissettiklerini anlamak için kendinizi onların yerine koyun.
• Bazı durumlarda, en iyi başvuru o kişiye sarılmak olabilir.
• Diğer kişiye, bize nasıl hissettiklerini ve orada olduğumuzu söyleyebileceklerini söyleyin.
• Bize nasıl hissettiğini ve zor zamanlar geçirdiğini söylediğinde diğer kişiye anlayış gösterin.
• Başkasının umursadığı şeyi küçümsemeyin.
• Kendi başınıza gelenlerle diğer kişinin yaşadıklarını karşılaştırmayın.

Diğer yönergeler duygusal kendini geçersiz kılmaktan kaçının aşağıdaki gibidir:

• Hissettiğiniz duyguları anlamak için kendinizi dinlemeyi öğrenin.
• Duygularınızı saklamayın.
• Duygularımızdan kaçmak için kaçış yollarından kaçının.
• Mola verin ve zor zamanlar geçirdiğinizde kendinizi erken toparlanmaya zorlamayın.
• Gerektiğinde ve güvenebileceğiniz kişilerin önünde havalandırma.
• Bunalmış hissettiğimiz için bir psikoloğun yardımını gerekli görüyoruz.

Borderline kişilik bozukluğunda (BPD) duygusal geçersizliğin etkisi

Araştırmalar gösteriyor ki, bir Sınırda kişilik bozukluğu (BPD), genlerin veya kalıtımın oynadığı ağırlıkta belirleyici bir role sahip olan sosyal ve genetik etkiler arasındaki karşılıklı ilişki tarafından üretilir. Örneğin, univitellin veya monozigotik ikizlerle yapılan çalışmalarda, bunlardan birinin borderline kişilik bozukluğu teşhisi kondu, diğerinin %55'lik bir şansı vardı aynı bozukluk.

Diğer taraftan, erken yaşta şiddet veya terk edilme durumları yaşandığındaBu aynı zamanda borderline kişilik bozukluğunun gelişmesinde de bir faktördü. Aynı şekilde örneklemde BPD tanısı alan hastaların %60'ının çocukluklarında cinsel istismara uğradığını tespit eden çalışmalar da mevcuttur.

Çocukluk döneminde travma geçirmiş olması, bir çocuğun daha sonraki gelişimini belirlemiştir. BPD, diğer elverişli faktörler bulunmadan, hala bir tartışma konusu ve Araştırma.

temsil eden profesyoneller diyalektik-davranışçı terapi (BDD), borderline kişilik bozukluğu için psikolojik bir tedavi olarak tasarlanmış, Çocukluktaki olumsuz sosyal etkiler, o kişinin duygusal düzeyde düzenlenmesine son derece zararlıdır.Bu, bir BPD'nin daha sonraki bir gelişimini destekler.

Bu anlamda, bir çocuğun duygusal olarak geçersiz kılınması, ebeveynleri tarafından küçümsenmesi ve/veya alay edilmesi önemli bir rol oynamaktadır, Örneğin, oğul kendini incittiği için ağladığında ve annesi ona “Aptal olma, hiçbir şey seni incitmiyor, o yüzden yapma. abartılı".

Duygusal geçersizlik veya azami aşağılama, cinsel istismara uğrayan çocukların deneyimledikleri şeydir ve bu tür vakalarda Duyguları ve duyguları derinden hor görüldü, rezil edildi ve çileden çıkarıldı, bu da BPD'nin daha sonraki olası gelişiminde bir ağırlık faktörü olarak.

Kısacası, şimdiye kadar yapılan araştırmalar borderline kişilik bozukluğunun gelişiminde benzersiz bir belirleyici bulmadı, ancak keşfedebildiler. Çocuklukta yaşanan ve bu bozukluğun sonraki yıllarda olası gelişimi üzerinde çok önemli bir etkiye sahip olan bir dizi olumsuz faktör (örneğin aşırıya kaçan duygusal geçersizlik, cinsel istismara uğramış olmak, travmatik bir durum yaşamış olmak ve genlerin rolü, diğerleri).