Zihinsel esneklik: ne olduğu, ne için olduğu ve nasıl eğitileceği

İnsanların içinde yaşadıkları değişen çevreye uyum sağlamalarına izin veren becerilerden bazıları, diğerleri arasında bilişsel süreçler, öğrenme, diğer insanlarla sosyalleşmedir.

Bu anlamda insan beyninin, insanın çevreye uyumu için büyük önem taşıyan birden çok süreci etkileyerek vurgulanması gereken bir yeteneği vardır ve bu, insanın çevreye uyum sağlamasından başka bir şey değildir. zihinsel esneklik.

Aşağıda, zihinsel esnekliğin nelerden oluştuğunu ve insanın farklı bağlamlara ve durumlara adaptasyonundaki önemini daha ayrıntılı olarak göreceğiz.

• İlgili makale: "13 tür öğrenme: bunlar nelerdir?"

Zihinsel esneklik nedir?

Zihinsel esneklik, kişinin sahip olduğu bir kapasitedir. beyin hangi sağlar Bilişsel süreçleri ve davranışları yeni, beklenmedik ve/veya istikrarsız bağlamlara ve durumlara verimli bir şekilde ayarlamak, çevreye ve ortaya çıkan taleplere uyum sağlamak için.

Zihinsel esnekliğin, insanın sayısız zihinsel ve davranışsal sürecini kapsadığı ve oldukça karmaşık bir psikolojik yapı olduğu belirtilmelidir. Çevreye, duruma, kültüre, kişinin içinde bulunduğu yaşam döngüsünün aşamasına bağlı olarak kendini sürekli bir değişim ve uyum dinamiği içinde bulan, vb.

Ayrıca şu yeteneği sunar: yeni öğrenmeyi özümserken önceki bilgimizi yeniden yapılandırın, sürekli değişen taleplere uyum sağlayabilmek ve/veya çeşitli sorunları veya bilinmeyenleri çözebilmek için.

Öte yandan, zihinsel veya bilişsel esneklik, insanların çeşitli görevler üzerinde paralel olarak veya bir süreç boyunca çalışmasına da olanak tanır. art arda, tüm bunlar beyni aşırı yüklemeden ve bazı görevler ile diğerleri arasında herhangi bir müdahale yoktur, bu nedenle tüm görevlerin ile tamamlanmasına izin verir. başarı.

• İlginizi çekebilir: "Beyin Plastisitesi (veya Nöroplastisite): Nedir?"

Zihinsel esnekliğin temel özellikleri

Zihinsel esneklik ile yakından ilişkilidir. akıcı istihbarat ve bu nedenle, esnek ve etkili bir şekilde ortaya çıkabilecek çeşitli yeni problemleri çözme anında insanın akıcı akıl yürütmesini ve kapasitelerini etkiler.

Bu anlamda zihinsel esneklik, bireyin üstün bilişsel yeteneklerinden biridir. üstbilişve diğerlerinin yanı sıra davranış kontrolü, bilgi, farkındalık ve öğrenme gibi çeşitli bilişsel süreçleri etkiler. Bu bilişsel süreçler içinde bir kişinin kendi kapasitesinin bilgisi gönüllü olarak hareket edebilmek için becerilerinizi ve bilginizi daha verimli bir şekilde kontrol etmenizi sağlar ve kendi öğrenmelerini ve bununla birlikte farklı alanlarda kendi ilerlemelerini ve gelişmelerini teşvik etmek için kontrol edilir. kapsamlar.

Diğer bir özellik ise zihinsel esnekliktir. yürütücü işlevleri etkiler, bu nedenle öğrenmeyle çok ilgilidir ve bu nedenle yaşam boyu gelişimi, akademik ve iş başarısını etkiler. Bunun nedeni, zihinsel esnekliğin insanların plan yapmasına, amaç ve hedefler belirlemesine, önceden planlara devam etmesine izin vermesidir. tüm süreç boyunca eylemlerini değerlendirmek, hatalardan ders çıkarmak, düzeltmek ve geri dönmelerini engellemektir. işlemek.

Zihinsel esneklik aynı zamanda insanlara diğer değerleri, inançları ve fikirleri hesaba katmakyani, başkalarının sahip olduğu ve aynı zamanda diğer bakış açılarını anladığı, birbirlerine saygı duyduğu diğer düşünme biçimleri. Kendinden farklıysa, sahip olduğu bakış açısına ek olarak diğer bakış açılarını ve seçenekleri değerlendirebilme Önceden. Bu nedenle zihinsel esneklik, insanların başkalarıyla sosyal etkileşimlerinde yeteneklerini kolaylaştıran ve aynı zamanda geliştiren empati ile yakından ilişkilidir.

Pratik yapmaya gelince farkındalıkZihinsel esneklik, şu anda tüm dikkati vermek için gerekli tüm zihinsel becerileri harekete geçirme olanağı sunar. kişinin burada ve şimdinin tüm nüanslarına odaklanmış olması, bu da belirli bağlamlara daha iyi adaptasyonu kolaylaştırabilir ve koşullar. Onun için deneyime açık bir tutuma sahip olmak gerekir ve hiçbir şeyi yargılamadan hareket edin.

Zihinsel esneklik, daha önce de belirtildiği gibi, insana değişikliklere veya koşullara hızlı uyum sağlama olanağı sunmasıdır. Çevrede ortaya çıkan, bağlamın taleplerine göre davranışın o anda değiştirilmesini mümkün kılan yenilikler ve Ayrıca onlardan kaçınmak için olası hataları veya olumsuz sonuçları önceden tahmin edin veya en azından tekrarlarından kaçınmak için onlardan öğrenin.

Öte yandan, bu zihinsel esneklik, insanların bir görev sırasında ortaya çıkabilecek değişiklikleri tolere etmelerine ve böylece daha etkili alternatifler üretmelerine yardımcı olur.

Uygulama yoluyla yeterince eğitilmiş doğru bir zihinsel esneklik beynin çalıştırılması için yeterli bilişsel çalışma gerektiren görevler, Kişinin bir görevden diğerine geçişi verimli bir şekilde yapmasını kolaylaştıracaktır. biri diğerine müdahale etmeden sırayla, aynı zamanda konsantrasyon kaybetmeden ve her ikisini de başarıyla tamamlamadan iki görevi aynı anda gerçekleştirme olanağına izin verir.

• İlgili makale: "Empati, kendinizi başkasının yerine koymaktan çok daha fazlası"

Kriz durumlarında önemi

Koronavirüsün neden olduğu küresel pandeminin yaşadığı gibi zor zamanlarda, uygun şekilde geliştirilmiş bir zihinsel esneklik, dışarı çıkmak için temel bir araçtır devam et ve acı ve duygusal sıkıntı ile mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmak.

Aksine, zihinsel bir katılık, bir dönem öncesinden sürüklenen sorunları daha da kötüleştirebilir. kriz, dolayısıyla uyum sağlaması zor olan bu belirsizlik durumu birçok kişinin sorunlarına yol açmaktadır. türleri.

zihinsel esneklik dayanıklılık ile yakından ilgilidir, Psikolojide, insanın adaptasyonu sağlayan düşünce ve davranışlarla zorluklarla yüzleşme yeteneğini ifade eden bir kavram. Bunu yapmak için, ulaşılabilecek olasılıklara karşı tüm alternatifleri göz önünde bulundurarak ve bir dizi davranışı başlatan bir bakış açısı alınmalıdır. Bu zor durumlarda ilerlememizi ve hatta durumların ortaya çıkabileceği bir gelecek karşısında daha da güçlenmemizi sağlayan hedeflere yol açarlar. Benzer.

• İlginizi çekebilir: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Zihinsel esnekliği eğitmek ve teşvik etmek için ipuçları

yardımcı olabilecek bazı ipuçları zihinsel esnekliği eğitmek aşağıdaki gibidir:

• Çok katı olmayın ve yeni öğrenmeye, olası değişikliklere ve diğer bakış açılarına açık olmayın.
• Değer vermek ve bir şeyleri görmenin diğer yollarını öğrenmek için diğer insanları aktif olarak dinleyin.
• Olayları birden fazla perspektiften veya bakış açısından görmeye çalışın.
• Beklenmedik olaylara hazırlıklı olmak ve harekete geçmek için proaktif olun.
• Çeşitli sanatsal etkinliklerle yaratıcılığı eğitin.
• Yeni bir dil öğrenmek, okumak, ders almak vb. gibi zihni çalıştırmaya yardımcı olan görevler bulun.
• Yaşam boyu ve farklı alanlarda öğrenme merakını sürdürün (s. örneğin bilim, sanat vb.)
• Egzersizin beynin oksijenlenmesine yardımcı olduğu gösterildiğinden spor yapın.
• Belirli bir zorluk veya durumla karşı karşıya kaldığınızda, bize sunulan birden çok seçeneği değerlendirin.
• Farklı yürütücü işlevleri eğitmenize izin veren egzersizler de yapabilirsiniz.