Doğal seslerin sağlığa faydaları

Kuşların tatlı melodisi, nehirdeki suyun akışı, bahar rüzgarının ıslığı... bunların hepsi... Bizi bir rahatlama hissine, stres ve rahatsızlığın gitmiş gibi göründüğü bir sahneye sevk eder.

İnsanoğlu doğada her zaman sakin ve huzurlu bir ortam bulmuştur. onun derin bir duruma girmesine katkıda bulunan çok önemli bir unsur sesleri gevşeme.

Doğal seslerin popüler kültürün bir parçası olmasının yanı sıra sağlığa faydaları daha bilimsel bir bakış açısıyla ele alınmıştır.ve bu makalede, bu soruya biraz ışık tutan son araştırmalardan bahsedeceğiz.

• İlgili makale: "Psikolojik esenlik: Bunu başarmak için 15 alışkanlık"

Doğal seslerin esenlik ve sağlık için faydaları

İnsanlar müzik zevkleri açısından çok çeşitlidir. Aramızda indie rock sevenler var, klasik müzikten daha çok hoşlananlar ve trap sevenler var.

Zevkler, renkler ve tabii ki bu müzik türleri için de geçerli. Ancak bu kadar çok ses çeşitliliği içinde hepimizin hemfikir olduğu bir akustik repertuar var ve bizi rahatlatan da bu sesler.

Birkaç kişiye hangi sesin onları rahatlattığını sorarsak, büyük olasılıkla çoğu bize söyleyecektir. kendisi: kuşların cıvıltısı, yağmurun sesi veya rüzgarın ıslığı ve diğer doğal sesler

. Öte yandan, onları neyin strese soktuğunu sorsak, bize kesinlikle öyle olmayan sesler söylerlerdi. bir buharlı silindirin gürleyen gürültüsü veya caddede korna çalan arabalar gibi hoş. otoyol. Neden doğal olan bizi rahatlatır ve antropojenik olan bizi strese sokar?

Doğanın ve insanın sesleri

Tarih boyunca insanoğlu doğanın seslerine rahatlatıcı bir unsur atfetmiştir.. Tarladaki kuşların ezgileri veya kumsaldaki dalgalar neredeyse doğal olarak duyulan işitsel uyaranlardır. gevşeme ve esenlik ile ilişkilendiririz ve çoğu zaman zihnimizi sakin ve hatta tutmak için onlara başvururuz. yoğunlaşmak. Bunun kanıtı, yağmur, dalga veya kuş cıvıltıları gibi seslerden oluşan ortam müziğine sahip sayısız YouTube videosudur.

Bu konuya bilimsel yaklaşım yeni bir şey değil ve aslında, doğal seslerin sağlık için ilişkisini ve olası faydalarını bulmak isteyen birkaç çalışma var. Yüzlerce insan kendilerini daha iyi bulmak için doğal seslere yöneliyorsa, bunun nedeni şu ya da bu şekilde çalıştıkları olacaktır. ama kanıtlanması gerekiyordu ve arkasında mantıklı bir açıklama aranmalıydı, yakın zamanda olan bir şey. Madde.

Söz konusu makale Rachel T. Buxton başlıklı Doğal seslerin sağlığa faydalarının ve milli parklardaki dağılımının bir sentezi (Doğal seslerin sağlığa faydalarının ve milli parklardaki dağılımının bir sentezi), Amerikan Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan, kısacası, bulundu doğal akustik ortamların hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için gerçekten nasıl faydalı olduğu.

Araştırmalarına göre nehirde akan su, şelale, yağmur gibi sesleri duymanın yanı sıra kuş cıvıltıları gibi hayvan seslerini dinlemek de sağlığımızı olumlu yönde etkiler. Sağlık. Doğal seslerin birçok faydası arasında ağrı ve stresi azalttığı, ruh halini iyileştirdiği ve hatta bilişsel performansı arttırdığı bulunmuştur.

Kanada'daki Carleton Üniversitesi Biyoloji Bölümü'nden Rachel Buxton, doğal seslerin insan sağlığına neden faydalı olduğunu açıklıyor. Yazıdaki açıklamalarından ve kendisiyle yapılan bazı röportajlardan, insanın ne ise o, bir hayvan olmaktan vazgeçmediği, Kentsel ormanda yaşamak için ormanlardan uzaklaştığımız kadar doğaya bağlı olmaktan da vazgeçmiyoruz..

Doğal sesler bize bir boşluk hissi verir, bizi doğaya bağlar ve kendimizi bulduğumuz yerden neler bekleyebileceğimize dair ipuçları verir. Doğaya bağımlı olmaya devam ettiğimizden, doğal seslerin sağlık ve esenliğin tadını çıkarmanın temel bir yönü olduğuna dair artan kanıtlar var. Bunu duymayı bırakırsak, endişelenmeye ve kötü hissetmeye başlarız.

Çalışma metodolojisi

Buxton ve meslektaşları araştırmalarında 36 araştırmanın verilerini analiz etti ve karşılaştırdı. 18'in karşılaştırdığı, gerçekten doğal seslerin bizi iyileştirip iyileştirmediğini ayırt etmeye çalışmak. refah. Grubun çıkardığı sonuçlardan biri şuydu: İncelenen tüm doğal seslerden, ruh halini ve konsantrasyonu iyileştirmede en etkili görünenler su türünden olanlardı. (P. g., bir nehir duymak).

Doğal seslerin hangi değişiklikleri tetiklediğini değerlendirmek için, danışılan çeşitli çalışmaların araştırmacıları, etkilerini ölçmek için farklı testler kullandılar. Böylece kalp hızı, kan basıncı gibi fizyolojik tepkiler ve bir ses duyduğunda öznenin daha rahat olup olmadığını görmek için stres hormonu seviyeleri doğal. İyi oluşun bir göstergesi olarak algılanan ağrı gibi daha öznel ölçüler de kullanılmıştır.

Meta-analizi yürüttükten sonra, Buxton'ın grubu 68 ABD parkında 221 lokasyonda doğal seslerin insan kaynaklı sese göre dağılımını inceledi. bunu buldular bu yerlerin sadece %11,3'ü doğal sesler açısından çok zengindi ve pratik olarak antropojenik gürültüden uzaktı., parkların geri kalanı, özellikle şehir merkezlerinin yakınında bulunanlar, Sesleri olan akustik ortamlar olmasına rağmen, insan kaynaklı gürültünün daha fazla olduğu doğal.

Sadece doğal seslerin olduğu bir ortama dalmak tercih edilse de, “temiz” ve izole olmak, hiçbir faydası olmadığı veya bizi strese soktuğu anlamına gelmez; aksine. Araba kornaları veya elektrikli matkaplar gibi doğal seslerin gürültünün olumsuz etkisini azaltmaya yardımcı olduğu bulundu.

Aslında, doğal seslerle birlikte gürültü dinlemenin, yalnızca gürültüyü dinlemekten daha iyi sağlık sonuçları olduğunu bulmuşlardır. Yani gürültü kirliliği olan bir kentsel ortamda yaşamak bile, Bir parkın yakınında yaşayacak veya kuşların tatlı şarkısını dinleyecek kadar şanslıysanız, Bu seslerden hoşlanmayanlardan daha iyi bir zihinsel sağlığa sahip olma olasılığı oldukça yüksektir. doğal.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

Neden faydalıdır?

Doğal seslerin neden olumlu bir tepki ürettiği henüz tam olarak bilinmiyor, ancak evrimsel bir bakış açısıyla bunu anlamlandırmaya çalışılabilir. Aslında, Buxton'ın kendi açıklaması var ve şunu belirtiyor: akustik ortam, ortamın kendisinin ne kadar güvenli olduğunun bir göstergesi olarak hizmet edebilir.Bir ortamın ne kadar gürültülü olduğu fikrine dayanarak, tehlikede olup olmadığımız konusunda bize ipuçları verir.

Diğer bir deyişle, akustik bir ortamda kuşların cıvıltısı ve nehirdeki yumuşak su akışı gibi pek çok hoş doğal ses varsa, beynimiz bunu tehditlerin olmadığı bir yerde olduğumuz ve orada kalmanın güvenli olduğu şeklinde yorumlar.. O yerde kalırsak bize bir şey olmaz. Sınırda olmadığımız için zihinsel iyileşmeye izin veren bir yer.

Aksine, çok fazla gürültü ve şiddetin olduğu bir ortam, tehditlerle birlikte tehlikeli bir yer olarak algılanır. Doğal olarak vücudumuz, başımıza bir şey gelebileceği bir yerde olduğu beklentisiyle stres ve kaygı ifade etmeye başlayacaktır. kötü ve bütünlüğümüzü korumak için hayatta kalma moduna girmeye, bir dövüş davranışı sergilemeye veya uçuş.

Bu son açıklama anlamamıza yardımcı olacak açıklama olacaktır. bir matkap sesi, bir arabanın egzoz borusu veya yoldan geçen iki kişinin öfkeli tartışması neden bizi rahatlatmıyor?. Bunlar, uzak durmanın daha iyi olduğu uyaranlar olan tehlikeli ve saldırgan nesneler veya durumlardır. uzakta, ama büyük bir şehirde yaşayarak onlardan uzak durmak zor sahip olmak.

Doğal çevremizi korumalıyız

Tüm anlatılanlar dikkate alındığında, büyük şehirlerde doğal alanlara sahip olmak ya da fırsattan yararlanmak önemlidir. zaman zaman kırsalı ve sahili ziyaret etmek, dağlara gezilere çıkmak, ornitoloji yapmak veya bir Nehir. Doğal ortamlar, çevresel faydalarına ek olarak, korunmalı ve teşvik edilmelidir. aynı zamanda insan sağlığı için yararları ima ederler ve bunlarla ilişkili hastalıklara karşı koruyucu bir faktör olarak hareket edebilirler. stres.

Yani artık biliyoruz. Bir ormanın, nehrin, sahilin veya herhangi bir doğal ortamın yakınında yaşayacak kadar şanslıysak, şimdi gitmemek için hiçbir mazeretimiz yok, çünkü sağlığımız bundan mükemmel şekilde yararlanabilir. Ve eğer şanssızlıktan büyük şehirlerin çılgın kalabalığında sıkışıp kalanlar arasındaysak, yapmamalıyız. umutsuzluk, çünkü YouTube veya Spotify gibi platformlar bize sesli birden çok kayıt sunuyor doğal. Tabii ki gerçek hayatta onlardan zevk almakla aynı şey değil ama onları “çalma listemize” eklemek ve zihnimizi dingin tutmaya çalışmak kötü bir seçenek değil.

Bibliyografik referanslar:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K. ve Wittemyer, G. (2021). Doğal seslerin sağlığa faydalarının ve milli parklardaki dağılımının bir sentezi. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118