Lidia Dols: "Çok stresli insanlar daha çok hata yapar"

Uzun bir süre, bugün işle ilgili stres sorunları olarak bildiğimiz şey, tamamen doğal bir şey, işin başka bir unsuru olarak görülüyordu.

Neyse ki, artık ruh sağlığı ve ruh sağlığı ile ilgili konularda artan bir farkındalık var. artık işte aşırı stresli olmanın normalleştirmemiz gereken bir şey olduğu varsayılmıyor. Bu röportajda bunu Gurumind'in yaratıcısı Lidia Dols ile konuşuyoruz.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Lidia Dols ile Röportaj: İş stresi nasıl azaltılır

Lidia Dols, meditasyon ve Farkındalık içerik uygulaması Gurumind'in yaratıcısıdır., aynı adı taşıyan stres yönetimi eğitim programının yanı sıra. Bu röportajda Lidia bize iş stresinin etkilerini ve onu "evcilleştirmek" için neler yapılabileceğini anlatıyor.

Stresin tamamen kontrolümüz dışında bir şey olduğu ve kendimizi acıya teslim etmemiz gerektiği varsayılıyor mu?

Ne yazık ki stres kelimesi kelime dağarcığımızda fazlasıyla normalleşti ve farkında olmadan, ciddi sonuçlarını düşünmeden onu normal bir şey olarak benimsedik.

Tarihöncesinde, insan acıktığında ve yiyecek aramak için dışarı çıktığında, hayvanlarla yüzleşmek ya da Bilinmeyen yerler onu strese soktu, ancak bu stres hayatta kalmanın bir yolunu bulmasına ve kazandığı ödülle eve dönmesine yardımcı oldu. yemek

Bu nedenle stres, vücudumuzun günden güne zor veya tehdit edici hissettiğimiz koşullara otomatik bir tepkisidir.

Mevcut yaşamlarımızda canavarlarla yüzleşmek zorunda değiliz, ancak çevremiz ve yaşam tarzımız o kadar hızlı gelişti ki beynimizin değişikliklere uyum sağlaması için bize zaman vermedi. Stresli olarak algıladığımız her şeyi beynimiz şu şekilde tercüme eder: Tehlike! Tehlike! Ve işte o anda stresimiz başlıyor!

Ancak bu bizim kontrolümüz dışında olan bir şey değildir ve kendimizi onun acısına teslim etmek zorunda da değiliz. Tam tersine.

İş stresi neden bu kadar normalleştirildi?

Bir zamanlar insanların belirli bir baskı ve belirli bir stres düzeyine maruz bırakılarak daha iyi performans gösterdiğine inanılıyordu. Öte yandan mevcut koşullar da bize yardımcı olmuyor. Bu zamanların ritmi çok yoğun ve çılgınca.

Neyse ki, bugün, personeli strese sokmak tamamen yersiz oldu, çünkü bunun tam tersinin yapılmasının doğru olduğu gösterildi. Gerçeğin farkına varmaya başlarsınız ve stresin tıkanıklık ile eş anlamlı olduğunu bilirsiniz. Çok stresli insanlar daha fazla hata yapar ve bu nedenle kendilerini daha garip hissederler. Konsantrasyon kapasitesinin kaybolduğunu fark ettiklerinde, bir görevi tamamlamak için daha fazla zaman alırlar, bu nedenle otomatik olarak daha az üretken hale gelirler.

İş stresinin birikmesinden kaynaklanan rahatsızlığın temel özellikleri nelerdir?

"Kötü stres" kaygı, ıstırap, korku, tükenmişlik, uykusuzluk, nefret, sabırsızlık, sinirlilik hissetmemize neden olur. öfke, kötü ruh hali, yetersizlik hissi, iddialı iletişim eksikliği... çözmek

Ve karar verirken, stres sorunu yaşayan kişiler dış uyaranlara yeterince tepki vermezler, stresin yansımalarını ölçmezler. ve sorunları adil ölçülerinde değerlendirmezler, bu da bu sorunların yoğunlaşmasına ve başkalarıyla birleşmesine, yoğunluğunun artmasına veya kendilerini tekrar etmesine neden olur. Bütün bunlar bizi sürekli tekrarlanan uygunsuz veya asalak duygular yaşamaya yönlendirir.

Kişi, bir zincir oluşturan ve diğer duygularla karışan duygularıyla kirlenmiş hareket eder. uyaranın yoğunluğuna karşılık gelmeyen çarpık gerçekliği hissetmenize neden olur. gerçek.

Bu belirtilere dikkat etmezseniz bedensel somatizasyonlar daha sonra gelir... Ve hastalık izni.

Bakış açınıza göre iş stresini yönetmenize izin veren yaşam tarzı alışkanlıklarından bazıları nelerdir?

Yedi yön üzerinde çalışıyorum ama şüphesiz benim için en önemlisi nasıl nefes alınacağını bilmek.

Aptalca gelebilir çünkü hepimiz nefes alıyoruz ama stresli olduğumuzda farkında olmadan nefesimizi değiştiriyoruz. ve bu, gerçekliği hissetme ve davranma yollarını değiştirmemize yol açar ve sonunda psişik sağlığımızı ve ruh sağlığımızı etkiler. fiziksel.

Nefes almayı öğrendikten sonra, benim bakış açıma ve deneyimime göre, stres atması gereken diğer alanlara geçebiliriz.

İşte o an, insanları stresten uzak, daha mutlu çalışabilmeleri için yetiştirme işi başlar. Çalışmak: zihinsel, yaratıcı, fiziksel, duygusal, sosyal, zaman yönetimi ve öz bakım. Her biri beden, zihin ve çevreyi dengeleme hedeflerine ulaşmak ve stresle her açıdan yüzleşebilmek için gereklidir. hayatımızdaki veya hayatımızdaki en ufak bir stres başlangıcını tespit ederken herhangi bir zamanda uygulanabilecek bazı iyi araçlara sahip olmak için yeterli. Çevre

Halihazırda bu eğitimleri uygulayan kişiler, yaşam kalitelerinde ve işlerinde açık bir avantaja sahiptir.

Meditasyon neden işi deneyimleme şeklimizi değiştirebilir?

Çünkü bize bir şeyleri perspektifle görmek ve gözlemlemek için mesafe koymayı öğretir, böylece arama yapabiliriz. stres tarafından engellenip kendi başımıza dolanmaktan çok daha kararlı çözümler duygular.

Bizi bez bebek gibi sürüklemeden duygularımızı gözlemleyebiliriz…. Hayatımızda daha güvende hissetmeyi başarırız.

Kişinin refahındaki bireysel faydaların ötesinde, çalışanların stresi yönetmesine yardımcı olan bir şirket kültürü oluşturmanın avantajları nelerdir?

Stres, hem nicelik hem de nitelik olarak üretkenliği ve insanların olası hastalık izinlerini doğrudan etkiler. Bir ekip yüksek düzeyde strese maruz kaldığında, üyeleri otomatik olarak daha az üretken hale gelir.

Bunu anlamak için, insanların stresi yönetildiğinde her birinin mutluluğu artar. Kendimizi daha mutlu hissediyoruz, çünkü bu bizi işimizde, hayatımızda, projelerimizde daha fazla hevesli olmaya yatkın hale getiriyor... Daha fazla dahil olmak için

Daha üretken, kararlı ve yaratıcı olmamıza yardımcı olur… Kötü ruh hallerini azaltmamıza yardımcı olur. İş farklı akıyor, iletişim iddialı ve motivasyon çok daha yüksek. Ayrıca, potansiyel olarak insanların tükenmişliğini ve şirketlerin "yetenek akışını" azaltır.

Ve elbette fiziksel somatizasyonlar azalır: kas ağrıları, baş ağrıları, vertigo, uykusuzluk... Ve bununla birlikte hastalık izni azalır.

Dolayısıyla stresin yönetildiği çalışma ekipleri, stresin hiç yönetilmediği ekiplere kıyasla tamamen farklı çalışır.

İş stresiyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek uzun zaman alıyor mu?

Genelde sekiz saatlik eğitimle nasıl çıkarılacağını öğretiyorum ama sonra insanlar öğrendiklerini uygulamak zorunda kalıyor. Genel olarak, her zaman yaparlar, çünkü yaşam kaliteleri niteliksel olarak artar.

Vücudumuzu eğittiğimiz gibi, stresi düzenleme yöntemimizi, nefesimizi de eğitmeliyiz. aklımız ve duygularımız... Proaktif olup bir an önce antrenmanlara başlamanın faydalı olduğu doğru! önceki!