Bilişsel füzyon: nedir, bizi nasıl etkiler ve buna neden olan bozukluklar

Bilişsel kaynaşma yaşayan insanlar, bilişlerini gerçeklikten ayırmazlar, yani düşüncelerinin gerçek olduğuna inanırlar.

Bu nedenle, bu bilişler, onları kendi derilerinde deneyimleyenlerde büyük rahatsızlık yaratır, çünkü her şeyin doğru olduğuna inanılır. Ortaya çıkan, kontrol edilemeyen, mevcut olaylara atıfta bulunan veya gelecekte gerçekleşecek düşünceler umutsuzca.

Gerçek ile düşünce arasındaki bu karışıklık, obsesif-kompulsif bozukluğu olan hastalarda olduğu gibi, zihinsel bozukluğu olan kişilerde ortaya çıkabilir.

Bu makalede bilişsel füzyonun nelerden oluştuğunu göreceğiz, ne türler var, hangi konuları etkileyebilir, nasıl tespit edilir ve nasıl hafifletilir veya tedavi edilir.

• İlgili makale: "Biliş: tanım, ana süreçler ve işleyiş"

Bilişsel füzyon nedir?

Bilişsel füzyon şu şekilde tanımlanır: gerçeklik ve düşünce arasındaki ayrım olmaması; olduğu yerde, özne, bir şeyi düşünmenin, böyle bir düşüncenin gerçekten olduğu veya gerçekleştiği anlamına geldiğine inanır. Bu sayede birey, davranışı etkileyebilecek diğer değişkenleri değerlendirmeyi bırakır ve sadece düşünceyi dikkate alır, bu onun için tek mutlak gerçektir.

Yani bilişsel füzyonda kişi yalnızca tek bir olası gerçeğe değer verir ve bu, gerçekliğin öznel yorumuyla bağlantılı olandır. düşünceleri, inançları, değerleri aracılığıyla… Bu düşünceler olumsuz olursa, olmayacağımız bir döngüye gireriz. gerçeğin farkına varmamız ve hareket tarzımız ancak bizim yorumumuza dayanacak, düşüncelerimizi devre dışı bırakacak ve değiştirecek. işleyen.

• İlginizi çekebilir: "Deliryumlar: ne oldukları, halüsinasyonlarla türleri ve farklılıkları"

Bu tür bir düşünce bizi nasıl etkiler?

Çıkarabileceğiniz gibi, bu tür bir düşünce kişiyi olumsuz yönde etkiler, çünkü o zamandan beri içimizde gerçekte olana göre değil, zihnimizde olana göre hareket ediyoruz. gerçek; Öyleyse, özne, gerçekleşmesi gerekmeyen faktörler veya inançlar nedeniyle bir şeyler yapmayı bırakabilir veya davranışlarını değiştirebilir. Böylece bu düşüncenin nasıl patolojik hale geldiğini, obsesif-kompulsif bozukluk gibi zihinsel bozukluklarda ortaya çıktığını görüyoruz.

Konsepti daha iyi anlamak için bir örnek düşünelim: Bir öznenin işe yaramaz olduğunu düşündüğü ve her şeyi yanlış yaptığı durumu hayal edin. Bilişsel kaynaşma gerçekleşseydi, bu düşüncenin inancı öyle olurdu ki, kendini gerçekten tanımlayacak ve Gerçek şu ki, diğer değişkenleri hesaba katmadan ve bu fikirle çelişen kanıtlar olmasına rağmen hiçbir şeye değmez.

Bu nedenle gözlemliyoruz bizi sınırlayan bu bilişin işlevsizliğirahatsızlık yaratır ve başka koşullarda ulaşabileceğimiz şeyleri yapmamızı veya hedeflere ulaşmamızı engeller.

• İlgili makale: "Göz ardı etmemeniz gereken 5 zayıf zihinsel sağlık belirtisi"

Bilişsel füzyon türleri

Yazar, bireylerin bilişlerini dikkate alan üstbilişsel modeli önermesiyle tanınan Adrian Wells'tir. farklı füzyon türleri öneren düşünce gibi bilişsel süreçleri hakkında insanlar bilişsel. Wells, psikolog Stanley Rachman tarafından yapılan önerileri genişletiyor ve üç düşünce birleşiminin varlığını kabul ediyor.

1. düşünce-eylem füzyonu

İlk tip, düşünce-eylem kaynaşması olacaktır; Bugün nasılsın belirli düşüncelere sahip olmanın kaçınılmaz olarak eylem komisyonuna yol açtığı inancını ortaya koyar.. Daha açık söylemek gerekirse, “Bir şey yapacağımı düşünürsem, olur”. Örneğin çocuklarına zarar verme düşüncesi olan ve bu düşünceleri olacak bir gerçekmiş gibi, sanki bir önseziymiş gibi yorumlayan anneler vardır.

• İlginizi çekebilir: "Bilişsel önyargılar: ilginç bir psikolojik etki keşfetmek"

2. düşünce-olay füzyonu

Başka bir tür düşünce-olay kaynaşmasıdır. Bu durumda, görünür Bir düşünceye sahip olmanın bir olayın olmasına neden olacağına veya olayın şu anda gerçekleştiğine veya zaten meydana geldiğine dair inanç. Bu tür bilişsel kaynaşmanın bir örneği, kanser olduğumuzu düşünmemizin, gerçekten kansere sahip olduğumuz anlamına geldiğine inanmak olabilir.

3. nesne füzyonu

Son olarak, nesnenin kaynaşması, ona acı çeken bireyde oluşur. Düşüncelerin, duyguların, hatıraların veya özelliklerin nesneler aracılığıyla iletilebileceği inancı. Bu şekilde içinde kötü bir şey olan (örneğin kirlenmiş) bir nesneye dokunarak bu özelliği kazanacağımıza, kirleneceğimize inanırız.

Bilişsel füzyon nasıl tespit edilir?

Bilişsel kaynaşmayı azaltmak için öncelikle onu tespit etmek ve farkında olmak gerekecektir. Bu amaçla yapabiliriz tanımlamamıza yardımcı olacak farklı faktörleri değerlendirmek.

Analiz etmemiz gereken bu psikolojik alanlar şunlardır: davranışlarımızı yöneten kuralları tanımlayın (nasıl davrandığımızın, neye inandığımızın veya hissettiğimizin ardındaki örtük kurallar); ve bizi bu şekilde davranmaya veya düşünmeye sevk eden akıl yürütme (birçok durumda bu davranışımızın bir gerekçesi olarak veya sahip olduğumuz yargılar ve bunların bizi nasıl etkilediği hayat).

Dikkate alabileceğimiz diğer alanlar şunlardır: nasıl algıladığımız veya geçmişimizin bizi nasıl etkilediği, bu zamana demir atmışsak ve bu gerçeğin nasıl olduğu. ya da sürekli geleceği düşünerek yaşıyorsak (bilişsel kaynaşmaya sahip deneklerin her zaman beklemede veya ne olabileceği konusunda endişeli yaşamaları tipiktir). geçmek).

Nihayet, Bu bilişsel duygulanım aynı zamanda "Ben" in inşasını da etkiler.. Nasıl olduğumuz hakkında düşüncelere sahip olmak normaldir, ancak bu öz inançları katı bir şey olarak mı yoksa tek gerçek olarak mı kurduğumuza dikkat etmeliyiz.

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

Bilişsel kaynaşmayı hangi bozukluklarda gözlemliyoruz?

Düşüncedeki bu işlev bozukluğu farklı bozukluklarda ortaya çıkar, farklı tanılara sahip deneklerde hem bilişsel füzyon mevcut olabilir.

A) Evet, kişilik bozukluklarında gözlendi (TP), kararlı ve sağlıksız düşünce ve davranış sergileyen bireyin kişiliğini etkileyen patolojiler, çok işlevsel değildir.

Bu patolojiye sahip bireylerde görülmüştür. semptomlarının şiddeti ile bilişsel kaynaşmanın varlığı arasında doğrudan bir ilişki. Bu nedenle, daha şiddetli PD'si olan deneklerin düşünce kaynaşmasını ortaya çıkarma olasılığı daha yüksek olduğunu gözlemliyoruz.

Bu tür düşünmenin de mevcut olduğu bir başka zihinsel bozukluktur. obsesif-kompulsif bozukluk (OKB). Bu hastalar obsesyonlar (bunlar tekrar tekrar ortaya çıkan ve etkilenen kişinin zihninde tutulan fikirler, düşünceler) ve kompulsiyonlar gösterirler. (Düşüncelerin yarattığı kaygı ve rahatsızlığı azaltmak amacıyla deneğin gerçekleştirdiği davranışlar veya zihinsel ritüellerdir) takıntılı).

OKB hastalarında, sahip oldukları saplantılı düşüncelerin gerçek olduğuna, gerçeklikle bağlantılı olduklarına inanırlar. Böylece takıntıların olduğu patolojik bir döngüye girin, gerçek olaylar olarak yorumlandığında, yalnızca sorunu çözen zorlayıcı eylemler gerçekleştirerek azaltmaya çalıştıkları bir rahatsızlık yaratırlar. kısa bir süre için sorun, kısa vadede, ancak daha sonra onu devam ettirerek endişeye ve dolayısıyla hasta rahatsızlığına neden olurlar. artırmak.

Tedavi

Bu düşüncenin içerdiği yapmacıklık ve rahatsızlık göz önüne alındığında, onu azaltmaya çalışacağız ve bunu yapmanın yolu olarak bilinen tam tersi işlemi yapmak olacaktır. bilişsel defüzyon. Dır-dir kişinin düşünceleri, duyguları ve anıları tanımasına ve ayırt etmesine yardımcı olur.

Bu süreç ne kolay ne de hızlıdır, birey sonunda amacına ulaşmak için farklı teknikleri çalışmalı ve uygulamalıdır. Bu nedenle, düşüncenin ayrışmasını sağlamak için farklı stratejiler kullanılmıştır.

1. Düşünceyi açık hale getirin

Olumsuz düşünceyi açık hale getirirsek (bir ifade olarak formüle edersek), bu onun daha fazla farkında olmamıza ve onu olduğu gibi algılamamıza yardımcı olacak, sadece bir düşünce. Bu şekilde özneyi düşünceden gerçeklikten ayırmaya çalışacağız.

Örneğin, annenin kendisine zarar verme düşüncesinin olduğu durumu yeniden ele alırsak Oğlum, düşünceni "Ben kötü bir anne değilim, annemi incitmeme gerek yok" şeklinde ifade etmelisin. oğul". Kötü bir anne olduğuna inanma fikriyle nasıl çeliştiğimizi ve bu tür davranışları yapmama olasılığını nasıl yükselttiğimizi görüyoruz, bu inanç gerçek değil ve önlenebilir.

2. düşünceye maruz kalma

Maruz kalma, müdahaleci veya olumsuz düşüncelerle mücadele etmek ve tedavi etmek için en yaygın kullanılan tekniklerden biridir. Dır-dir Böyle bir düşünceyi ortadan kaldırmaya çalışmamak ve böyle bir düşüncenin yerine getirilmediğini doğrulamak için ortaya çıkmasına izin vermekten ibarettir.; Konunun, düşüncenin gerçeklik olmadığını ve bir şeyi düşünmenin onun olduğu anlamına gelmediğini anlamasına hizmet edecektir. Düşünceyle yüzleşmek, onun gerçek olmadığını doğrulamanın tek yolu olacaktır ve onu doğru olarak algılamak mantıksızdır.

3. aşağı ok tekniği

Bu olumsuz düşüncelerin ardındaki işlevsiz inançları öğrenmek ve bunlarla başa çıkmak için kullanılan bir strateji. Bu şekilde, bu olumsuz düşünceleri üreten inancı, inancı nihayet ortaya çıkarmak ve üzerinde çalışabilmek için kendimize daha yüzeysel sorular sorarak başlayabiliriz.

• İlginizi çekebilir: "Aşağı Ok Tekniği: Nedir ve Terapide Nasıl Kullanılır"

4. farkındalık

Mindfulness bir tekniktir. mevcut deneyime dikkat edin ve kabul edin. Bu şekilde, onları kontrol etmeye veya değiştirmeye çalışmadan düşüncelerimize odaklanırız, onların geçmesine izin veririz. Böylece, öznenin ne düşündüğünün daha farkında olmasını sağlayacağız ve onu, gerçeklikle hiçbir ilgisi olmayabilecek, onun ürettiği içsel bilişsel süreçler olarak sınıflandıracağız.