Yerçekimi önleyici kaslar: ne oldukları, türleri, özellikleri ve işlevleri

Ayakta dururken, otururken, işaret ederken veya yoga duruşu yaparken yerçekiminin etkilerine karşı çalışan çeşitli kasları kullanmamız gerekir. Duruş, statik olsa bile, Isaac Newton tarafından keşfedilen kuvvete karşı koyan birkaç kasın aktivasyonunu gerektirir.

Bu görevde yer alan kaslar, yerçekimi önleyici kaslar olarak bilinir., işlevleri ve konumları ile birlikte aşağıda keşfedeceğiz. Bunları öğrenmek için okumaya devam edin.

• İlgili makale: "Kas sistemi: nedir, parçalar ve işlevler"

Yerçekimi önleyici kaslar nelerdir?

Yerçekimi önleyici kaslar, yatar pozisyondan ayağa kalkmamızı sağlayan bir dizi kas grubu. Bunlara bu ad verilir, çünkü en önemli işlevleri yerçekimi kuvvetini destekleyerek belirli bir duruşu korumak ve sabit basıncına direnmeye yardımcı olmaktır.

Ortak eylemleri, eklemlerimizdeki yerçekimi kuvvetinin üstesinden gelmek ve bize istikrar ve denge sağlamak için sinerjik ve uyumlu bir şekilde çalışır.

• İlginizi çekebilir: "Kas hafızası: nedir, nasıl çalışır ve ne kadar sürer"

Yerçekimi önleyici kas türleri

konuşabilir miyiz gerçekleştirdikleri hareketin türüne bağlı olarak farklı yerçekimi önleyici kas türleri. Bunlar şunlar olabilir:

• Aşağı doğru hareket eden anti-yerçekimi kasları: yerçekimi lehine.
• Yukarı doğru hareket eden anti-yerçekimi kasları: yerçekimine karşı.
• Yatay hareketin antigravite kasları: yerçekimi kuvvetine dik.

Bu kasların iki tipinden de bahsedebiliriz. yaptıkları eylemin türüne bağlı olarak:

• Statik kaslar: genellikle sabit bir kasılma durumundadırlar ve gerilmeye karşı en uygun olmaları ile karakterize edilirler.
• Dinamik kaslar: Eklemlerdeki kasılmalarından hareket üretirler. Hareket yapmak için daha uygundurlar.

Temel işlevler

Yerçekimi önleyici kasların çeşitli işlevleri arasında aşağıdakileri vurgulayabiliriz:

1. duruş fonksiyonu

Postural fonksiyon, yerçekimi önleyici kasların en önemlisidir. Bunun nedeni Bizi belirli bir duruşta tutmaktan sorumludurlar.. Söz konusu duruş statik olsa da, bu birkaç kasımızın çalışmadığı anlamına gelmez. Aksine, bir kol belli bir şekilde kaldırılmış veya eğimli olarak ayakta durmak için, yerçekimine karşı kasların postüral hareketi gereklidir.

• İlgili makale: "İlk 11 Omurga Hastalığı"

2. proprioseptif fonksiyon

Yerçekimi önleyici kaslar beyne ayakta mı, otururken mi yoksa başka bir duruşta mı olduğumuzu söyler. Farklı vücut segmentlerinde bilgiyi kortekse gönderen proprioseptörlere sahip olması sayesinde serebral. Yani, bu kaslar, beyne vücudun hangi pozisyonda olduğunu söyleyen sinyaller gönderen sensörlere sahiptir..

3. tonisite fonksiyonu

yerçekimi önleyici kaslar, sürekli çekişleri nedeniyle vücuda tonlu bir görünüm kazandırmaktan sorumludurlar. işlenirlerse.

• İlginizi çekebilir: "Afferent yol ve efferent yol: sinir liflerinin türleri"

Spesifik fonksiyonlar, orijin ve ekleme

İnsanların birkaç yerçekimine karşı kasları vardır, bu yüzden bu dokuların çoklu kökenleri ve insersiyonları hakkında konuşabiliriz.

1. Göğüs ve karın bölgesindeki yerçekimi önleyici kaslar

Göğüs ve karın bölgesindeki yerçekimi önleyici kaslar diyafram ve transversustur.

1.1. Diyafram

Diyafram, göğüs kafesini karın boşluğundan ayıran ve bir tür anatomik bölme görevi gören bir kastır.. Bu kas vücuda stabilite ve denge verir ve kasıldığında karaciğerde bulunan kanın boşalmasını arttırır.

Çeşitli liflerden oluştuğu için çeşitli kökenleri vardır. Bunlar, alt kaburga açıklığını oluşturan tüm anatomik yapılara sabitlenir. Yerleşmesi, tüm kas liflerinin birleştiği yonca şeklinde bir merkezdir.

• İlgili makale: "Diyafragmatik solunum (gevşeme tekniği): nasıl yapılır?"

1.2. enine

Transversus, obliquus abdominisin altında bulunan bir kastır.. Görevi, karın içi basıncını artırmak ve karnın daralmasını sağlamaktır, bu da bunu yapar. kas, idrara çıkma, dışkılama ve dışkılama hareketlerini gerçekleştirmek için çok gereklidir. nefes verme.

Beşinci ve altıncı kaburgaların medial yönünden ve lomber vertebra L1-L5'in kostiform süreçlerinden kaynaklanır. Vücudun orta hattına, özellikle pektineal çizgiye (göğüs), kasık tepesine ve alba çizgisine yerleştirilir.. Bu anatomik yapıya Douglas arkı denir.

2. Üst ekstremitenin yerçekimi önleyici kasları

Üst ekstremitenin en dikkate değer yerçekimi önleyici kası trisepstir.. Bu kas humerusun arkasında bulunur ve asıl işlevi önkol ve kolun uzatılmasıdır.

Üç bölümden oluşur: skapular infraglenoid tüberkülden kaynaklanan uzun bir bölüm; bir lateral, humerus torsiyon kanalının üzerinde başlar; ve humerus torsiyon kanalının altından çıkan bir medial kısım. Her üç parça da triseps tendonu aracılığıyla olekranon üzerine yapışır.

• İlgili makale: "Kolun 9 Kası (Sınıflandırılmış ve Açıklanmış)"

3. Alt ekstremitenin yerçekimi önleyici kasları

Alt ekstremitenin anti yerçekimi kasları, kuadriseps femoris, gluteus medius, gluteus maximus, iliopsoas ve kalça addüktörüdür.

3.1. Kuadriseps femoris

Kuadriseps femoris bacakta, femur yüksekliğinde bulunur ve ana işlevi diz uzantısıdır. Bunun ana yerçekimi önleyici kas olduğu kabul edilir, çünkü onun sayesinde ayakta durabilir ve ağırlığımızı destekleyebiliriz.

Trisepste olduğu gibi, kuadriseps femoris bu durumda dört parçadan oluşur. yan kısım büyük trokanterin alt kısmına girerek femurun dış ve üst kısımlarından kaynaklanır; medial kısım, femurun linea asperasına giden intertrokanterik hattan patellaya girerek başlar; ara kısım, femurun lateral yönünün üst üçte ikisinden kaynaklanır ve ön kısım, anterior alt iliak omurga ve asetabular kaştan kaynaklanır.

Kuadriseps femorisin tüm kısımları femurun en distal kısmında birleşerek patellanın tabanına ve yanlarına bağlanan büyük bir tendon oluşturur.

3.2. gluteus orta

Gluteus mediusun işlevi, femurun kaçırılması ve döndürülmesidir.. Bu kalça iliak krestin lateral sınırından, dış iliak fossadan, gluteal aponevrozdan ve anterior superior iliak omurgadan kaynaklanır. Büyük trokanterin dış yüzüne yapışır.

3.3. gluteus maximus

gluteus maximus iliak tepeler seviyesinde bulunur. Birkaç işlevi vardır, en dikkat çekici olanı, uyluğun pelvis üzerinde fleksiyonu ve çömelmiş pozisyondan dik pozisyonun kurtarılmasıdır. Eksternal iliak fossanın üst üçte ikisinden, koksiksten, sakroiliak ligamentlerden ve sakrumun üst kısmından kaynaklanır. Kaba çizgiye, trifurkasyonunun yüksekliğinde yerleştirilir.

• İlgili makale: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"

3.4. İliopsoas

İliopsoas, ana eylemi olan bir kastır. kalça fleksiyonu. Kökeni lomber vertebra ve internal iliak fossanın enine sürecinde bulunabilir ve insersiyonu femurun küçük trokanteridir.

3.5. kalça addüktörü

Listedeki son yerçekimi önleyici kas olarak, iki karından oluşan kalça addüktörünün uylukta üçgen şeklinde olmasından bahsediyoruz. Omurgayı sabit tutarak pelvisin retroversiyonundan sorumludur. Femur yüksekliğinde, addüktör ve iç rotator görevi görür.

kalça addüktör ischiopubik ramusun posterior üçte ikisinde, pelvis seviyesinden kaynaklanır. Karınlarından biri femurun linea asperasına, diğeri ise femurun medial kondilinin arka yüzüne girer.