"Neden moralim bozuk?" En sık görülen 3 neden

Ani ruh hali değişimleri hayatımızın tüm yönlerini etkileyen bir rahatsızlık kaynağı olabilir.. Tartışmaların ortaya çıkmasını kolaylaştırırlar, dikkati dağıtırlar ve elbette onları doğrudan deneyimleyenler için nahoşturlar.

Ek olarak, ek bir rahatsızlık faktörü, kötü ruh halinin nereden kaynaklandığını çok iyi bilmemek gerçeğidir. Birisi bu durumlarda sahip olduğumuz kötü yüz hakkında konuştuğunda, bu konuda verdiğimiz cevaplar hemen her zaman yetersiz kalıyor. Örneğin, birisi basit bir istekte bulununca sinirlendiğimizden şikayet ederse, muhtemelen "her zaman benden yardım istiyorsun" gibi bir yanıt vereceğiz.

Kötü ruh halinin nedenleri

Birinin sinirlendiğinde sinirlendiğini düşünmesinin nedenlerinde var gibi görünen mantık eksikliğine rağmen Kötü bir ruh halindeyken, gerçek şu ki, bu durumların iyi bir bölümünü açıklayan gerçek faktörler var. duygusal. Zihnimiz bedenden bağımsız değildir, bu nedenle hem sinir sistemimizin maddi durumu hem de alışkanlıklarımız düşünme ve hissetme şeklimizi etkiler. Aşağıda göreceğiniz bunlar, en önemli etkileyen faktörlerdir.

1. Uyku eksikliği

Uyku eksikliği, nasıl düşündüğümüz ve nasıl hissettiğimiz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Az ya da sık aralıklarla uyuduğumuzda, beynimiz tamamen iyileşmez ve bu, çok sınırlı kaynaklarla günlük görevlerle yüzleşmesi gerektiği anlamına gelir. ve kötü bir şekilde. Bu organ setinin her zaman aktif olduğu ve bu nedenle büyük aşınmaya maruz kaldığı dikkate alınmalıdır. Uyuduğumuz anlar, bu aktivasyonun başka bir türe dönüştüğü ve bu hücresel dokuların korunmasının ve iyileşmesinin mümkün olduğu aşamalardır.

Bunun sonucu, elbette, daha kötü düşünmeye meyilli olmamız ve dikkatimizi iyi yönetmekte çok zorluk çekmemizdir. Ayrıca bu bizi hüsrana uğratıyor ve kendimizi kötü hissettiriyor, bu da kötü bir ruh halinin eşiğine çok çabuk ulaşmamızı kolaylaştırır.. Biri bizden bir şey istediğinde gün geldiğinde, zaten çok sayıda şey yaşamışızdır. küçük günlük başarısızlıklar ve bu yüzden kendimizi koyma ihtiyacına kötü tepki veriyoruz. beyin.

Bu nedenle şikayetler, aslında bir yardım çığlığı olan, dinlenmek için daha fazla zaman talebi olan bir şeyi makul argümanlara dönüştürmeye çalışmamızın yoludur.

• İlginizi çekebilir: "Yeterince Uyuyamadığınızın 7 Psikolojik İşareti"

2. Uzun süre devam eden stres

bu stres Aynı zamanda, kötü mizahın ortaya çıkması için mükemmel bir üreme alanıdır.

Aslında, günlerce sürdürülen bu kaygı düzeylerinin iyi duygularla yaşanması nadirdir. sanki bu psikolojik rahatsızlık, daha büyük bir iyilik adına kabul edilen eğitici bir fedakarlıkmış gibi. Neredeyse her zaman öfke nöbetleriyle sonuçlanır ve bizi daha alaycı ve karamsar bir düşünce tarzı benimsemeye yönlendirir.. Her nasılsa önyargılı kalıyoruz ve her şeyi olumsuz bir şekilde yorumluyoruz.

Bunun nedeni uykusuzluk durumuna çok benzer. Sürekli stres, dinlenmesi gereken bir nöroendokrin sistemin bir sonucudur. ve hoşumuza gitsin ya da gitmesin, odak noktamızı çok uzun süre tutan bir dizi görev ve fikirden "ayrılmak". Bu, düşüncemizin bir döngüye girmesine neden olur, ruminasyon olarak bilinen bir fenomen..

• Bu makaleyi okuyarak ruminasyon hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: “Ruminasyon: sinir bozucu kısır döngü”

3. Bir yaşam felsefesinin neden olduğu hayati karamsarlık

Stres ve uyku eksikliğinden kaynaklanandan daha derin ve daha az koşullu olan bir tür kötü ruh hali vardır: yaşam felsefesinin bir parçası olan, deneyimlerimizi yorumlamayı öğrendiğimiz yol.

Bu, mevcut klinik psikolojiden bilişsel davranışsalbilişsel yeniden yapılandırma olarak bilinen yöntemle ele alınır.. Buradaki fikir, gerçekliği bilinçli veya bilinçsiz olarak yorumlama biçimimizi değiştirmektir.

Normalde, bu tür kötü ruh haline sahip insanlar, hayatlarını karamsarlığa yatkın hale getiren zihinsel bir çerçeve üzerinden okurlar. Her sabah dişlerini fırçalamak ya da kahvaltıda reçelli tost yemek gibi bu onun alışkanlığıdır.

Örneğin, başarıları her zaman şansın veya başkalarının yardımının sonucu olarak yorumlanacak, başarısızlıklar kişinin gerçek sınırlamalarının bir sonucu olarak anlaşılırken aynı. Yani, iyi dış etkenlere, kötü ise (teorik olarak) değiştirilemeyecek olan kişinin özüne atfedilecektir. Bu süreç olarak bilinen şeyden etkilenir.kontrol yeri": başımıza gelenleri kişisel veya dışsal özelliklere atfetme şeklimiz.

alışkanlıkları değiştir

Bu tür kötü ruh hali nedenini değiştirmek en zor olanıdır, çünkü değişmek için kişisel bir taahhüt gerektirir. orta ve uzun vadede (uykusuzluktan kaynaklanan kötü ruh hali, uykusuzluğun bir sonucuysa da çok fazla sorun verebilir. a Uyku düzensizliği). Genelde, bu hayati karamsarlık sadece kitap okuyarak çözülemez, ancak kendi alışkanlıklarını ve bir şeyler yapma biçimlerini değiştirmek gerekir.

Öyleyse, "neden kötü bir ruh hali içindeyim?" özellikle şanslı değilsem neden bu kadar iyi hissediyorum Çözüm, paradoksal olarak, şanslı olduğumuza inanmaya başlamaktır, çünkü gerçekten böyle düşünmek için bir neden olmadığını görüyoruz. aksine. Yapay kaygılardan kurtulmak, motive olmak ve hayatımızı heyecan verici projelere dönüştürmek bu planın bir parçası. Diğer kısım ise, elbette, onurlu bir şekilde yaşamak için temel ihtiyaçlara sahip olmaktır. Eylemlerimizi hedefleri takip eden eylemlere yönlendirmek için gerekli özerkliğe sahip olmamızı sağlayacaktır. otantik.

Bibliyografik referanslar:

• Ardila, R. (2004). Gelecekte Psikoloji. Madrid: Piramit.
• Gadenne, V. (2006). Psikoloji felsefesi. İspanya: Herder.
• Pembe, Daniel H. (2010). Bizi neyin motive ettiğine dair şaşırtıcı gerçek (1. baskı. baskı). Barselona: Merkez Kitapları.
• Ryan, R. M.; Söyle, e. L. (2000). "Kendi kaderini tayin teorisi ve içsel motivasyon, sosyal gelişim ve refahın kolaylaştırılması". amerikalı psikolog 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psikolojik olarak konuşursak Paralı.